व्यापक दिने

• निर्देशित ध्यान हामी संग नमिल्नेहरूका लागि करुणा उत्पन्न गर्नमा
• समयमा उत्पन्न हुने अवरोधहरूको अनुसन्धान गर्दै ध्यान
• अरूको पीडा र यसको कारणहरू प्रयोग गरेर हाम्रो आफ्नै आत्मकेन्द्रित विचारलाई नष्ट गर्न
• सबै संवेदनशील प्राणीहरूलाई व्यापक दिने अभ्यास

गोम्चेन लामरिम ७९: व्यापक दिने (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

“लिने र दिने” गर्दा ध्यान तल, आदरणीय चोड्रनले यस हप्ता सिकाएका केही बुँदाहरू विचार गर्नुहोस्:

1. तपाइँ तपाइँको आत्मकेन्द्रित विचार कोड गर्ने तरिकाहरू के हो? यदि तपाईंले भावनात्मक प्राणीहरूका सबै पीडाहरूलाई आत्मकेन्द्रित विचारमा थुपार्नु भयो भने, यो तपाईं होइन भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर तपाईंको अनुभव कसरी फरक हुन सक्छ?
2. जब तपाईं गर्दै हुनुहुन्छ ध्यान, के तपाईं आफ्नो दिन प्रतिरोध छ जीउ, सम्पति, र सद्गुण सामान्यतया वा तपाईलाई लाग्छ कि यसलाई बर्बाद गर्नेछ? तपाइँ तपाइँको दिमाग खोल्न को लागी के एन्टिडोट लागू गर्न सक्नुहुन्छ?
3. गेशे जम्पा तेग्चोक भन्छन् कि यो अभ्यासले हामीलाई बिना कंजूस वा पछुताउने बानी बसाल्न मद्दत गर्दछ। यी दुइटा पीडासँग कत्तिको संघर्ष गर्नुहुन्छ ? व्यक्तिगत उदाहरणहरू बनाउनुहोस्। कुनै पनि आरक्षण बिना दिन यो कस्तो हुन सक्छ? तिनीहरु खडा हुँदा कृपालु र पश्चातापको प्रतिरोध गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
4. हामीले रूखको हाँगा दिए जस्तै हाम्रो शरीर दिने कल्पना गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। के सोच्दै छ जीउ सामान्य वस्तुको रूपमा, बिना संलग्न, आफ्नो मनको लागि गर्ने ?
5. को कुञ्जी ध्यान अरूलाई के चाहिन्छ त्यसमा ट्यून गर्नु र तिनीहरूलाई त्यो दिनु हो। व्यक्तिलाई वास्तवमा के चाहिन्छ भनेर कल्पना गर्न केही समय खर्च गर्नुहोस् र त्यसपछि उनीहरूले यसलाई प्राप्त गरेको र पूर्ण रूपमा सन्तुष्ट भएको कल्पना गर्नुहोस्।

लिने र ध्यान दिने

1. आफैबाट सुरु गर्नुहोस्।
   • तपाईंले भोलि अनुभव गर्न सक्ने दुखको कल्पना गर्नुहोस् (पीडाको दुख, परिवर्तनको दुख, र कन्डिसनको व्यापक दुख)।
   • एकचोटि तपाईंले यसको लागि महसुस गरिसकेपछि, यसलाई तपाईंको वर्तमानमा लिनुहोस् ताकि तपाईं भोलि हुनुहुन्छ भन्ने व्यक्तिले यो अनुभव गर्नु पर्दैन। प्रदुषण वा कालो उज्यालो वा तपाईका लागि उपयोगी हुने कुनै पनि कुराको रूपमा दुक्खाले आफ्नो भविष्य आफैं छोडेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।
   • जब तपाइँ प्रदूषण / कालो बत्तीको रूपमा दुख्खा लिनुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि यसले प्रहार गर्दछ। आत्मकेन्द्रितता आफ्नै हृदयमा, गर्जन जस्तै, यसलाई पूर्ण रूपमा ध्वस्त पार्दै (आत्मकेन्द्रितता कालो गाँठो वा फोहोर, आदि) को रूपमा देखा पर्न सक्छ।
   • अब अर्को महिना आफ्नो भविष्यको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं एक वृद्ध व्यक्तिको रूपमा भविष्यमा हुनुहुन्छ र उही व्यायाम गर्नुहोस् ...
2. त्यसपछि माथिको समान बिन्दुहरू प्रयोग गरेर तपाईं नजिक भएकाहरूको दुक्खालाई विचार गर्नुहोस्।
3. अर्को, जसप्रति तपाई तटस्थ महसुस गर्नुहुन्छ, उनीहरुको दुखलाई विचार गर्नुहोस्।
4. अर्को, तपाईलाई मन नपर्ने वा विश्वास नगर्नेहरूको दुख।
5. अन्तमा, सबै विभिन्न क्षेत्रहरू (नर्क, प्रेता, पशु, मानव, डेमी देवता, र देवता) मा प्राणीहरूको दुखलाई विचार गर्नुहोस्।
6. आफ्नै भत्काएर आत्मकेन्द्रितता, तपाईको मुटुमा राम्रो खुला ठाउँ छ। त्यहाँबाट, प्रेमको साथ, रूपान्तरणको कल्पना गर्नुहोस्, गुणा गर्नुहोस्, र तपाईंको दिनुहोस् जीउ, सम्पत्ति, र यी प्राणीहरूलाई योग्यता। तिनीहरू सन्तुष्ट र खुसी भएको कल्पना गर्नुहोस्। सोच्नुहोस् कि तिनीहरूसँग जागरण प्राप्त गर्न अनुकूल सबै परिस्थितिहरू छन्। खुशी हुनुहोस् कि तपाईंले यो ल्याउन सक्षम हुनुभयो।
7. निष्कर्ष: अरूको दुख ग्रहण गर्न र तिनीहरूलाई आफ्नो खुशी दिनको लागि तपाईं पर्याप्त बलियो भएको महसुस गर्नुहोस्। रमाइलो गर्नुहोस् कि तपाइँ यो गर्न को लागी कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँले याद गरे जस्तै अभ्यास गर्नुहोस् र तपाइँको दैनिक जीवनमा दुखाइ अनुभव गर्नुहोस्, र प्रार्थना गर्नुहोस्। आकांक्षा वास्तवमा यो गर्न सक्षम हुन।