தினசரி நடைமுறையை நிறுவுதல்

• காலையில் எழுந்தவுடன் நமது உந்துதலை அமைத்தல்
• பலிபீடம் (கோயில்) அமைத்தல்
• செய்தல் பிரசாதம்
• பிரதிபலிப்பு மற்றும் தியானம்
• நாள் முடிவு ஆய்வு

ஒரு மனித வாழ்க்கையின் சாராம்சம்: தினசரி நடைமுறையை நிறுவுதல் (பதிவிறக்க)

என்று மூன்று நகைகள் பிரார்த்தனை செய்ய மற்றும் பிரசாதம் ஒவ்வொரு நாளும்,
ஆரோக்கியமாக இருக்க கடினமாக உழைக்கவும், முந்தைய தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ளவும்,
உங்கள் வலுப்படுத்த கட்டளைகள் மீண்டும் மீண்டும்,
விழிப்புக்காக அனைத்து தகுதிகளையும் அர்ப்பணிக்கிறேன்.

மீண்டும், நான்கு வரிகளில் தொகுக்கப்பட்ட பல, பல நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வசனம்.

“க்கு மூன்று நகைகள் பிரார்த்தனை செய்ய மற்றும் பிரசாதம் ஒவ்வொரு நாளும்." இது ஒரு நல்ல நடைமுறை, நான் நினைக்கிறேன். காலையில் எழுந்தவுடன் அடைக்கலம் உள்ள மூன்று நகைகள். நீங்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீண்டும் அடைக்கலம். இது பகலில் உங்கள் திசையை உண்மையில் அமைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உந்துதலை உருவாக்குங்கள்: “இன்று நான் யாருக்கும் தீங்கு செய்யப் போவதில்லை, முடிந்தவரை மற்றவர்களுக்கு நன்மை செய்யப் போகிறேன், மேலும் நான் என்னை வலுப்படுத்தப் போகிறேன். போதிசிட்டா ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமை பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருங்கள். ஒவ்வொரு காலையிலும் அந்த வகையான ஊக்கத்தை அமைக்கவும். பிறகு எழுந்திரு.

உங்கள் வீட்டில் ஒரு கோவில் இருப்பது மிகவும் நல்ல நடைமுறை. படுக்கையறையில் இருக்காமல் இருப்பது நல்லது. மற்றும் உங்கள் அலுவலகத்தில் இல்லை-நிச்சயமாக உங்கள் அலுவலகத்தில் இல்லை-ஏனென்றால் சுற்றியுள்ள அனைத்து பொருட்களும். நீங்கள் ஒரு தனி நபராக இருந்தால், உங்கள் படுக்கையறையில் பரவாயில்லை. நீங்கள் தம்பதியராக இருந்தால், சன்னதியை வேறு அறையில் வைத்திருப்பது நல்லது.

உங்களிடம் உள்ளது புத்தர் மைய உருவத்தில். உங்கள் ஆசிரியரின் படங்களை மேலே வைக்கலாம் புத்தர். அதன் மேல் புத்தர்வின் வலது (நாம் பார்க்கும்போது இது இடதுபுறம்) பின்னர் எங்களிடம் ஒரு வேதம் உள்ளது, பொதுவாக பிரஜ்னாபரமிதா வேதங்களில் ஒன்று. அதன் மேல் புத்தர்இடப்புறம் (சந்நிதியைப் பார்க்கும்போது வலதுபுறம்) எங்களிடம் ஒரு மணி அல்லது ஏ ஸ்தூபம். சிலை புத்தர் குறிக்கிறது உடல், வேதம் பேச்சு, மணி அல்லது தி ஸ்தூபம் என்ற மனம் புத்தர். பிறகு, உங்களிடம் புகைப்படங்கள் அல்லது மற்ற தெய்வங்களின் புகைப்படங்கள் இருந்தால், அவை கீழே செல்கின்றன புத்தர்.

அது எப்போதும் முக்கியம் புத்தர் உங்கள் பலிபீடத்தின் உயரமான, மையப் பகுதியில் எல்லாம் இருந்து வந்தது புத்தர். நாம் புறக்கணிக்க கூடாது புத்தர் எதாவது ஒரு வழியில்.

பிறகு போடவும் பிரசாதம் முன்னால். திபெத்திய பாரம்பரியத்தில் நாம் ஏழரைச் செய்யும் வழக்கம் உண்டு பிரசாதம் கிண்ணங்கள். நான் அது பற்றி ஒரு வீடியோ எடுத்தார், எப்படி யோசிப்பது, அது ஏற்கனவே ஆன்லைனில் உள்ளது. பூக்களை வைக்கவும், பழங்களை வைக்கவும். உங்களிடம் உள்ள சிறந்த தரமான பொருட்களை வழங்குங்கள்.

நாள் தொடங்க இது ஒரு நல்ல வழி. எழுந்து, உங்கள் பலிபீடத்தைப் பாருங்கள், அங்கே இருக்கிறது புத்தர் மிகவும் அமைதியாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் மனதில், “ஜீ நான் பகலில் அப்படி இருக்க வேண்டும். பின்னர் தயாரித்தல் பிரசாதம் உங்கள் தினசரி நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக, இது நல்லது, இது தாராள மனப்பான்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் கொடுப்பதில் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, காலையில் அதைச் செய்ய வேண்டும், எனவே இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. எனவே நாங்கள் செய்கிறோம் பிரசாதம் ஒவ்வொரு காலை.

உட்கார்ந்து கொஞ்சம் பயிற்சி செய்யுங்கள். நாம் நடைமுறைப்படுத்துவது ஒருவரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு மாறுபடும். நம்மிடம் இருக்கும் நேரத்தை நாம் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அமர்வுகளை மிக நீளமாக்க வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை மிகக் குறுகியதாக மாற்ற வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அர்ப்பணிப்புகளும் நடைமுறைகளும் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவற்றைத் தவிர்க்காதீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று உங்கள் வெவ்வேறு ஆசிரியர்களுக்கு நீங்கள் உறுதியளித்திருந்தால் அவை மிகவும் முக்கியம்.

மேலும் சிறிது நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும் லாம்ரிம் தியானம். பௌத்த உலகக் கண்ணோட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்க இவை மிகவும் முக்கியமானவை என்று நான் நினைக்கிறேன், இதனால் நம் மனம் உண்மையில் விஷயங்களை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கச் சரிசெய்யப்படுகிறது, மேலும் லாம்ரிம் மிகவும் உதவியாக உள்ளது.

பின்னர், நிச்சயமாக, தி சிந்தனை பயிற்சி போதனைகள், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் மற்றும் லாம்ரிம், இவை இரண்டும் நாம் உணர்ச்சிவசப்படும் போது அல்லது பகலில் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளை தீர்க்க, இந்த போதனைகளை நம்புவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரச்சனை வருவதற்கு முன் அவர்களுடன் பழக வேண்டும். நமக்கு பிரச்சனை ஏற்படும் போது மட்டும் இந்த தியானங்களை செய்தால், எந்த ஒரு பில்ட் அப் பரிச்சயம் இருக்க போவதில்லை, அதனால் அது அவ்வளவு வேலை செய்யாது. இது போன்றது... நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டீர்கள், பிறகு பார்பெல்லை எடுக்க முயற்சிக்கவும் அது வேலை செய்யாது. நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், பார்பெல்லை எடுத்து, அதைச் செய்யலாம். நம் மனதைப் பயிற்சி செய்வதும், தர்மத்தைப் பயிற்றுவிப்பதும் ஒன்றுதான் லாம்ரிம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் சில லோஜோங் பிரதிபலிப்பு, பின்னர் நமக்கு பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்கள் நமக்கு வேலை செய்கின்றன. நாம் தினமும் அவற்றைச் செய்யாவிட்டால், நமக்கு தர்ம தசைகள் இருக்கும், பின்னர் அவை அந்த நேரத்தில் நன்றாக வேலை செய்யாது.

உங்கள் உந்துதலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வோடு நாள் முழுவதும் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு நினைவூட்ட பகலில் நடக்கும் சிறிய விஷயங்களைப் பயன்படுத்தவும் போதிசிட்டா முயற்சி. நாளின் தொடக்கத்தில், என் காலையில் இது மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கிறது தியானம், நான் அடிக்கடி சிரமப்படுபவர்களை சந்திக்கப் போகிறேன் என்று நினைத்தால் அல்லது என் மனம் அடிக்கடி எதிர்மறையாகச் செல்லும் சூழ்நிலைகள் இருந்தால், நான் முயற்சி செய்கிறேன் தியானம் அந்த சூழ்நிலை அல்லது அந்த உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய அந்த காலை, மீண்டும் என் மனதை தயார்படுத்த, என் மனதை ஒரு நல்ல திசையில் கொண்டு செல்லுங்கள்.

நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது நின்று பிரதிபலிக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன், பகலில் நாம் அதிகம் சாப்பிடுவதால், நிறுத்தவும், உணவை வழங்கவும், சிந்தித்துப் பார்க்கவும் நல்ல நேரம் என்று நினைக்கிறேன். மூன்று நகைகள், நம் வாழ்வின் அர்த்தத்தை பிரதிபலிக்கவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு மணிநேர தியானம் செய்வது போல் இல்லை. ஒரு சிறிய பிரதிபலிப்பு, ஒரு நிமிடம், இரண்டு நிமிடங்கள். இது உங்கள் மனதை மீண்டும் தர்மத்தின் பக்கம் கொண்டு வரும் ஒன்று. மிகவும் உபயோகம் ஆனது.

மாலையில், அந்த நாளை மறுபரிசீலனை செய்ய, நாங்கள் எப்படிச் செய்தோம், எங்கு வெற்றியடைந்தோம் மற்றும் எங்கள் உந்துதலின் படி வாழ்ந்தோம், எங்கு முட்டாள்தனமாக இருந்தோம் என்பதைப் பற்றி சில மதிப்பீடு செய்யுங்கள். எங்கே முன்னே சென்று அறத்தை உருவாக்கினோம் என்று மகிழ்ந்து. சிலவற்றைச் செய்ய நாங்கள் முட்டாள்தனமாக இருந்த காலங்களில் சுத்திகரிப்பு அது என்ன, என்ன துன்பம் நம் மனதை ஆக்கிரமித்தது, அது எப்படி நடந்தது என்பதைப் பாருங்கள். துன்பத்தின் காரணத்தையும், அந்தத் துன்பத்தின் தன்மையையும், அதன் விளைவையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த மூன்று: காரணம், இயல்பு மற்றும் விளைவு. அதுவே அந்த மன நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். பிறகு, அந்த மன உளைச்சலுக்குப் பரிகாரமாகச் சிந்தித்துப் பார்க்க, தர்ம எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அப்படிச் செய்தால், நாம் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​சொல்லப்போனால் எல்லாமே ஒழுங்காக இருக்கும். அதேசமயம், அந்த நாளைப் பிரதிபலிக்காமல், நம் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவில்லை என்றால், நாம் படுக்கைக்குச் செல்கிறோம், வருத்தப்படுகிறோம், எழுந்திருக்கிறோம், வருத்தப்படுகிறோம். நாங்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறோம், கோபமாக இருக்கிறோம், கோபமாக எழுந்திருக்கிறோம், அது நமக்கோ அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள எவருக்கும் உதவாது. எனவே, ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாள் வரை சீரான தினசரி பயிற்சியை நாம் எவ்வளவு செய்ய முடியுமோ, அதிலிருந்து நாம் உண்மையில் பயனடைகிறோம்.

நிச்சயமாக நாங்கள் இங்கு அபேயில் வாழ்வதைக் காண்கிறோம், ஒரு நிலையான நடைமுறையை வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம், மற்றவர்கள் அதைத்தான் செய்கிறார்கள். நீங்கள் அதை செய்யவில்லை என்றால்…. நீங்கள் இங்கே இருக்க முடியாது மற்றும் அதை செய்ய முடியாது. நம் மனதில் வேலை செய்வது தானாகவே நடக்கும். இது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

இந்த மாதிரியான சூழலில் நீங்கள் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே நிறைய சுய ஒழுக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அந்த சுய ஒழுக்கம் ஆழ்ந்த தர்ம புரிதலின் மூலம் வருகிறது. ஒரு வழக்கமான தினசரி அட்டவணையை வைத்திருப்பதும் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் எந்த அளவுக்கு வழக்கமான தினசரி விஷயத்தை வைத்திருக்கிறாரோ, அதன் ஒரு பகுதியாக உங்கள் தர்ம பயிற்சியை உருவாக்குகிறீர்கள். அந்த வகையில் உங்கள் பயிற்சி நிறைவேறும். அதேசமயம், ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள், ஒரு நாள் நீங்கள் 6:00 மணிக்கு எழுந்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் 8:00 மணிக்கு எழுந்தால், ஒரு நாள் நீங்கள் எழுந்து காலை உணவை சாப்பிட்டு விட்டு, அடுத்த நாள் நீங்கள் உட்கார்ந்து, தியானம் நான்கு மணி நேரம்…. அப்படிச் செய்தால் கடினமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் சீராக இருப்பது மிகவும் நல்லது.

இந்த வசனத்தின் முதல் வரியை நாம் இப்போதுதான் பார்த்தோம்: “இதற்கு மூன்று நகைகள் பிரார்த்தனை செய்ய மற்றும் பிரசாதம் ஒவ்வொரு நாளும்." ஆனால் இது ஒரு தினசரி பயிற்சிக்கான களத்தை அமைக்கிறது. அடுத்த நாட்களில் மற்ற பரிந்துரைகளுக்குச் செல்வோம்.