விரிவான கொடுப்பனவு

• வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் நாம் யாருடன் பழகவில்லையோ அவர்கள் மீது இரக்கத்தை உருவாக்குவது
• போது ஏற்படும் தடைகளை ஆராய்தல் தியானம்
• மற்றவர்களின் துன்பங்களையும் அதன் காரணங்களையும் பயன்படுத்தி நமது சுயநல சிந்தனையை அழிக்க வேண்டும்
• அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களுக்கும் விரிவான கொடுப்பனவு நடைமுறை

கோம்சென் லாம்ரிம் 79: விரிவான கொடுப்பனவு (பதிவிறக்க)

சிந்தனை புள்ளிகள்

"எடுப்பதும் கொடுப்பதும்" செய்யும் போது தியானம் கீழே, இந்த வாரம் வெனரபிள் சோட்ரான் கற்பித்த சில விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. உங்கள் சுய-மைய சிந்தனையை நீங்கள் எந்த வழிகளில் அடக்குகிறீர்கள்? நீங்கள் யார் அல்ல என்பதை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, உணர்வுள்ள உயிரினங்களின் அனைத்து துன்பங்களையும் சுயநல சிந்தனையில் குவித்தால் உங்கள் அனுபவம் எப்படி வித்தியாசமாக இருக்கும்?
2. நீங்கள் செய்யும் போது தியானம், உங்களுக்கு எதிர்ப்பு இருக்கிறதா உங்கள் உடல், உடைமைகள் மற்றும் நல்லொழுக்கம் பொதுவாக அல்லது அதை வீணடிக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பவர்களுக்கு? உங்கள் மனதைத் திறக்க என்ன மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்?
3. கஞ்சத்தனம் அல்லது வருத்தம் இல்லாமல் கொடுப்பதை பழக்கப்படுத்த இந்த நடைமுறை உதவுகிறது என்கிறார் கெஷே ஜம்பா டெக்சோக். இந்த இரண்டு துன்பங்களுடனும் நீங்கள் எவ்வளவு போராடுகிறீர்கள்? தனிப்பட்ட உதாரணங்களை உருவாக்கவும். முன்பதிவு இல்லாமல் கொடுத்தால் எப்படி இருக்கும்? கஞ்சத்தனத்தை எதிர்க்கவும், அவை எழும்போது வருத்தப்படவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
4. ஒரு மரத்தின் கிளையைக் கொடுப்பதைப் போல நம் உடலைக் கொடுப்பதை கற்பனை செய்வது உதவியாக இருக்கும். என்ன நினைக்கிறது உடல் ஒரு பொதுவான பொருளாக, இல்லாமல் இணைப்பு, உங்கள் மனதிற்கு செய்யவா?
5. திறவுகோல் தியானம் மற்றவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை ட்யூன் செய்து அவர்களுக்கு வழங்குவதாகும். தனிப்பட்ட உயிரினங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை கற்பனை செய்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், பின்னர் அவர்கள் அதைப் பெறுவதையும் முழுமையாக திருப்தி அடைவதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

தியானம் எடுத்து கொடுப்பது

1. நீங்களே தொடங்குங்கள்.
   • நாளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் துக்காவை கற்பனை செய்து பாருங்கள் (வலியின் துக்கா, மாற்றத்தின் துக்கா மற்றும் கண்டிஷனிங்கின் பரவலான துக்கா).
   • நீங்கள் அதை உணர்ந்தவுடன், அதை உங்கள் தற்போதைய சுயமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாளை இருப்பவர் அதை அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை. துக்கா உங்கள் எதிர்காலத்தை மாசு அல்லது கருப்பு விளக்கு அல்லது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் வடிவத்தில் விட்டுச் செல்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
   • மாசு/கருப்பு விளக்கு வடிவில் நீங்கள் துக்காவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அது தாக்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுயநலம் உங்கள் இதயத்தில், ஒரு இடியைப் போல, அதை முழுவதுமாக இடித்தது (சுயநலம் ஒரு கருப்பு கட்டி அல்லது அழுக்கு போன்ற தோன்றும்).
   • அடுத்த மாதம் உங்களின் எதிர்காலத்தை பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு வயதான நபராக எதிர்கால சுயமாக இருக்கிறீர்கள், அதே பயிற்சியை செய்யுங்கள்...
2. மேலே உள்ள அதே புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பவர்களின் துக்காவைக் கவனியுங்கள்.
3. அடுத்து, நீங்கள் நடுநிலையாக இருப்பவர்களின் துக்காவைக் கவனியுங்கள்.
4. அடுத்து, நீங்கள் விரும்பாத அல்லது நம்பாதவர்களின் துக்கா.
5. இறுதியாக, அனைத்து வெவ்வேறு பகுதிகளிலும் (நரகம், ப்ரீதா, விலங்கு, மனிதர், டெமி கடவுள் மற்றும் கடவுள்) உள்ளவர்களின் துக்காவைக் கவனியுங்கள்.
6. உங்கள் சொந்தத்தை அழித்துவிட்டது சுயநலம், உங்கள் இதயத்தில் ஒரு நல்ல திறந்தவெளி உள்ளது. அங்கிருந்து, அன்புடன், மாற்றுவதையும், பெருக்குவதையும், உங்கள் கொடுப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள் உடல், உடைமைகள் மற்றும் இந்த உயிரினங்களுக்கான தகுதி. அவர்கள் திருப்தியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். விழிப்புணர்வை அடைவதற்கான எல்லா சூழ்நிலைகளும் அவர்களிடம் உள்ளன என்று எண்ணுங்கள். உங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்ததில் மகிழ்ச்சி.
7. முடிவு: மற்றவர்களின் துக்கத்தை எடுத்து அவர்களுக்கு உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் வலுவாக இருப்பதாக உணருங்கள். இதைச் செய்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்த்து மகிழ்ச்சியுங்கள், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் துன்பங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போதும் அனுபவிக்கும்போதும் அதை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், மேலும் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள் ஆர்வத்தையும் உண்மையில் இதை செய்ய முடியும்.