Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்

தியான அமர்வின் போது மற்றும் அமர்வுகளுக்கு இடையில் என்ன செய்ய வேண்டும்

அடிப்படையிலான பல பகுதி படிப்பு திறந்த இதயம், தெளிவான மனம் ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் மாத இதழில் வழங்கப்பட்டது தர்ம தினத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் ஏப்ரல் 2007 முதல் டிசம்பர் 2008 வரை. நீங்கள் புத்தகத்தை ஆழமாக படிக்கலாம் ஸ்ரவஸ்தி அபே நண்பர்கள் கல்வி (SAFE) ஆன்லைன் கற்றல் திட்டம்.

  • நாம் எதைக் கவனிக்கிறோம் மற்றும் வலியுறுத்துகிறோம் என்பதில் எங்கள் யதார்த்தத்தை உருவாக்குகிறோம்
    • தர்மம் நாம் விஷயங்களை மிகவும் யதார்த்தமாகவும், அதிக நன்மை பயக்கும் விதமாகவும் பார்க்க முயற்சிக்கிறது
  • எப்படி தியானம் பொதுவாக
  • எப்படி முடிப்பது தியானம்
  • தர்ம புரிதலுக்கான நான்கு நடைமுறைகள் எளிதில் எழுகின்றன
    • புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்
    • சரியாக சாப்பிடுவது
    • சரியாக தூங்குகிறது
    • நினைவாற்றல் மற்றும் உள்நோக்க நடத்தை - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருங்கள்
  • அது ஏன் அவசியம் தியானம் இரண்டையும் பயன்படுத்தி தியானம் முறைகள்-நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பது மற்றும் பகுப்பாய்வை வளர்ப்பது
  • எப்படி லாம்ரிம் தியானம் அதை எளிதாக்குகிறது தியானம் பொதுவாக மற்றும் தியான நிலைத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
  • இரண்டு முறைகள் பற்றிய தவறான எண்ணங்களை மறுத்தல் தியானம்
    • ஒரு நபர் இரண்டு முறைகளையும் பயன்படுத்துவதில்லை
      • அறிஞர்கள் பகுப்பாய்வு பயிற்சி செய்கிறார்கள் தியானம் மற்றும் யோகிகள் நிலைப்படுத்துதல் பயிற்சி தியானம்
    • அனைத்து கருத்தாக்கங்களும் பயனற்றவை மற்றும் அகற்றப்பட வேண்டும்
    • என்றால் நிறைய பகுப்பாய்வு தியானம் தியான நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு முன் செய்யப்படுகிறது, அது தடையாக மாறும்

கோம்சென் லாம்ரிம் 07: உண்மையானது தியானம் அமர்வு (பதிவிறக்க)

சிந்தனை புள்ளிகள்

  1. அறிமுகத்தில், வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான், உலகத்தைப் பற்றிய நமது பார்வையை ஆராயும்படி சவால் விடுகிறார்; நமது விளக்கங்கள் மற்றும் நாம் எங்கு கவனம் செலுத்துகிறோம் என்பது நமது அனுபவத்தை தீர்மானிக்கிறது. உலகில் உள்ள நன்மைகளைத் தேட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து வாய்ப்புகளையும் அடையாளம் காண சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் இடத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்கள் அனுபவத்தை எவ்வாறு மாற்றுகிறது?
  2. ஒரு பயிற்சியாளரின் நாள் நமது முறையான அமர்வு நேரம் மற்றும் அமர்வுகளுக்கு இடையில் உள்ள நேரம் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இவை ஒன்றையொன்று பாதிக்கின்றன. உங்கள் மனதை தர்மத்தில் சிறப்பாக வைத்திருக்க அமர்வுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் தியானம் நாள் முழுவதும் உங்கள் அனுபவத்தில் இருக்கிறீர்களா?
  3. அதே வழிகளில், இந்த உரையானது, அமர்வுக்கு இடையில் உள்ள நேரத்தை தகுதியை உருவாக்குவதற்கும் எதிர்மறைகளைத் தூய்மைப்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கிறது. இந்த இரண்டையும் நிறைவேற்ற உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் கொண்டு வரக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளதா? நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து கொண்டிருக்கும் இவ்வுலக விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான வழிகள் என்ன, இதனால் இந்த நடவடிக்கைகள் தகுதியை உருவாக்கும் செயல்களாக மாறும் சுத்திகரிப்பு?
  4. அமைதி மற்றும் நுண்ணறிவு எளிதில் எழுவதற்கான நான்கு காரணங்களைக் கவனியுங்கள்: புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், அளவோடு சாப்பிடுதல், தூக்கம் உடல் தேவைகள் மற்றும் தூங்கச் செல்லும் முன் மனதை தர்மத்தில் மூழ்கடித்து, நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் உடல்இடைவேளை நேரத்தில் பேச்சு மற்றும் மனம். உங்கள் நடைமுறையில் தடைகளை அனுபவிப்பதில் இந்த நான்கையும் கவனத்தில் கொள்ளாதது என்ன பங்கு வகிக்கிறது? இந்த நான்கையும் பலப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
  5. இரண்டையும் யோசியுங்கள் தியானம் முறைகள் (அமைதி மற்றும் நுண்ணறிவு). நம் நடைமுறையில் இரண்டையும் ஏன் வளர்க்க வேண்டும்?
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான்

ஆல்பர்ட் ஜெரோம் ராமோஸ் டெக்சாஸின் சான் அன்டோனியோவில் பிறந்து வளர்ந்தார். அவர் 2005 முதல் சிறையில் அடைக்கப்பட்டுள்ளார் மற்றும் தற்போது வட கரோலினா கள அமைச்சர் திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார். பட்டப்படிப்பு முடிந்ததும், மனநலப் பிரச்சினைகள், போதைப்பொருள் சார்பு மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து போராடுபவர்களுக்கு உதவும் திட்டங்களைத் தொடங்க அவர் திட்டமிட்டுள்ளார். அவர் குழந்தைகள் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் கவின் மகிழ்ச்சிக்கான ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தார்.