दु:ख कसरी उत्पन्न हुन्छ

• छवटा जरा दुखाइको लागि औषधी
• दुई हेराइहरू पीडाहरू उत्पन्न हुने क्रममा
  • वासुबन्दु र असाङ्गका अनुसार
  • चन्द्रकिर्ति र धर्मकीर्ति अनुसार
• मा फरक हेराइहरू दु:खहरू कसरी उत्पन्न हुन्छन् भन्ने कुरामा बुद्ध र विज्ञानको
• छ वटा ट्रिगरहरू जसले हाम्रो मनमा कष्टहरू प्रकट गर्दछ

गोम्चेन लामरिम ४९: दुःख कसरी उत्पन्न हुन्छ (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

छवटा जरा दुख

वर्तमान घटनाहरू प्रयोग गरेर छवटा जरा दुखाइहरूले कसरी काम गर्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्:

1. आदरणीय चोड्रनले हालका केही अमेरिकी घटनाहरूको बारेमा कुरा गरे: ब्याटन रुज र सेन्ट पलमा अश्वेत नागरिकहरूको हत्या, र डलासमा प्रहरी अधिकारीहरूमाथिको आक्रमण। छवटा जराको पीडाको बारेमा सोच्न केहि समय बिताउनुहोस् जसले प्रत्येक परिस्थितिमा गरिएका कार्यहरू (संलग्न, क्रोध, अहंकार, अज्ञानता, कष्टप्रद संदेह, र पीडित हेराइहरू).
2. यी छवटा जराको दु:खलाई आफ्नो जीवनमा कसरी काम गरिरहेको देख्नुहुन्छ?
3. विचार गर्नुहोस् कि जबसम्म ती समान पीडाहरू हाम्रो आफ्नै मन-धारामा सुप्त छन्, अनुकूलतामा अवस्था (यस जीवन वा अर्कोमा), हामी पनि त्यस्तै तरिकाले कार्य गर्न सक्छौं।
4. आफ्नो र अरूको हितको लागि आफ्नो मन-धाराबाट पूर्ण रूपमा हटाउन सक्षम नभएसम्म, दुःखलाई वशमा राख्दै, मार्गको अभ्यासमा केन्द्रित रहने संकल्प गर्नुहोस्।

दु:खहरूका लागि एन्टिडोटहरू

प्रत्येक जरा दुखाइको लागि विशिष्ट एन्टिडोटहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यी एन्टिडोटहरूले दुःखको सामना गर्नुको कारण विचार गर्नुहोस्।

1. संलग्न: मनन गर्नुहोस् अनन्तता मा, मनन गर्नुहोस् वस्तुको अनाकर्षकतामा, को बेफाइदाहरू विचार गर्नुहोस् संलग्न, आफ्नो दिमागमा दृश्य खेल्नुहोस् जहाँ तपाईले चाहानु भएको सबै कुरा पाउनुहुनेछ ... त्यसपछि के?
2. गुस्सा: मनन गर्नुहोस् on धैर्य, प्रेम, करुणा र बेफाइदाहरू क्रोध.
3. घमण्ड: अरूको असल गुणहरूमा रमाउने, मनन गर्नुहोस् कठिन विषयहरूमा, याद गर्नुहोस् कि हामीसँग भएका सबै कुराहरू अरूको दयाबाट आउँछन्, विचार गर्नुहोस् कि यदि तपाईं सबै भन्दा राम्रो हुनुहुन्थ्यो भने, हामी सबै समस्यामा हुनेछौं ...
4. अज्ञानता: परम सत्यको अज्ञानताको लागि, मनन गर्नुहोस् खालीपन मा; परम्परागत सत्यको अज्ञानताका लागि, मनन गर्नुहोस् आश्रित उत्पन्न मा।
5. पीडित संदेह: सिक्नुहोस्, प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, र मनन गर्नुहोस्, प्रश्न सोध्नुहोस्, विषयको बारेमा सोच्नुहोस्।
6. व्यक्तिगत पहिचानको दृश्य: मनन गर्नुहोस् माथि ज्ञान शून्यता महसुस गर्दै.
7. चरम दृश्य: मनन गर्नुहोस् आश्रित उत्पन्न र खालीपन, र तिनीहरूको अनुकूलतामा।
8. होल्डिंग गलत दृष्टिकोण सर्वोच्च रूपमा: मनन गर्नुहोस् अर्को समाधान गर्न हेराइहरू र बुझ्नुहोस् कि यो पनि गलत छ।
9. नियम र अभ्यास को दृश्य: मनन गर्नुहोस् on कर्म र यसको प्रभाव, खालीपन।
10. गलत दृष्टिकोण: मनन गर्नुहोस् तपाईसँग भएका विषयहरूमा गलत दृष्टिकोण बारे, आफ्नो विश्लेषणात्मक बुद्धि लागू गर्नुहोस्।

यी एन्टिडोटहरू हातमा राख्नुहोस्, कष्टहरू उत्पन्न हुनको लागि हेर्नुहोस्, र जतिसक्दो चाँडो एन्टिडोटहरू लागू गर्ने संकल्प गर्नुहोस्।

कारकहरू जसले पीडाहरू ट्रिगर गर्दछ

पूज्य चोड्रोनले यसको कारण बुझ्न सके र अवस्था जसले हाम्रा दु:खहरूलाई जन्म दिन्छ, हामी हाम्रो एक्सपोजर हटाउनको लागि काम गर्न सक्छौं र हाम्रो दुःखको प्रभावमा पर्न सक्दैनौं। ट्रिगर गर्ने ६ कारकहरू हेरौं प्रकट कष्टहरू...

1. दु:खहरूको विलम्बता: किनभने दु:खहरू मनबाट हटाइएका छैनन्, तिनीहरू दायाँमुनि उत्पन्न हुन सक्छन्। अवस्था। आफ्नो मनमा दु:खका बिउहरू सोच्नुहोस्, कसरी तपाईं एक पल र अर्कोमा ठीक हुन सक्नुहुन्छ, क्रोध or संलग्न ट्रिगर गरिएको छ। के तपाईंले देख्नुहुन्छ कि दु:खको त्यो बीउले विगतमा देखा परेको पीडालाई क्षणमा उत्पन्न हुने कुरासँग कसरी जोड्छ? दु:खको विलम्ब हटाउन के गर्न सकिन्छ?
2. वस्तुसँग सम्पर्क गर्नुहोस्: हामी सबैसँग वस्तुहरू छन् (मानिसहरू, ठाउँहरू, विचारहरू, इत्यादि हुन सक्छन्) जसले हाम्रा पीडाहरू जगाउँछन्। कुन कुराहरूले तपाईंको आफ्नै मनमा विभिन्न पीडाहरू उत्प्रेरित गर्दछ? तपाइँको दु:खलाई ट्रिगर गर्ने चीजहरूमा तपाइँको एक्सपोजर सीमित गर्न तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ?
3. हानिकारक प्रभावहरू: हामी हाम्रो वरपरका मानिसहरूबाट धेरै प्रभावित छौं। तपाईं आफ्नो जीवनमा अरूको प्रभाव (सकारात्मक र नकारात्मक दुवै) कसरी देख्नुहुन्छ? तपाईं संसारमा कसरी हुन चाहनुहुन्छ भनेर तपाईंको आकांक्षाहरूलाई प्रोत्साहित गर्ने व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध प्रवर्द्धन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
4. मौखिक उत्तेजना: यसमा पुस्तकहरू, पत्रिकाहरू, चलचित्रहरू, सामाजिक सञ्जालहरू, आदि समावेश छन्। मिडियाले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा कसरी प्रभाव पार्छ? यसले तपाइँको आत्म-छवि र तपाइँको उपभोक्ता बानीलाई कसरी असर गर्छ? यसले तपाईंको नैतिक आचरणलाई कसरी असर गर्छ? तपाईं सीमित गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ पहुँच स्वस्थ दिमागको प्रचार नगर्ने मिडियालाई?
5. सोच्ने बानी तरिकाहरू: हामी चीजहरू वा एक विशेष भावनामा एक निश्चित परिप्रेक्ष्यसँग जति परिचित हुन्छौं, यो उत्पन्न हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईं आफूलाई कस्तो भावनात्मक बानीमा भेट्नुहुन्छ? यी बानीहरू रोक्न र यसको सट्टा लाभदायकहरू सिर्जना गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
6. अनुपयुक्त ध्यान: यो हाम्रो मानसिक स्क्रिन लेखक हो। यसले गलत व्याख्या गर्छ, बढाइचढाइ गर्छ र परियोजनाको अर्थ र प्रेरणा दिन्छ। आफ्नो जीवनमा विशेष परिस्थितिहरूमा फर्केर हेर्नुहोस् जहाँ अनुपयुक्त ध्यान सक्रिय थियो। यसले कसरी परिस्थितिलाई समानुपातिक रूपमा उडायो र पीडाहरू उत्पन्न गर्न अनुमति दियो? तपाईं के कारक पहिचान गर्न र अवरोध गर्न सक्नुहुन्छ अनुपयुक्त ध्यान?

यो चिन्तन गर्नाले हामीलाई आफूलाई र हाम्रो दिमागले कसरी काम गर्छ भनेर जान्न मद्दत गर्छ। व्यक्तिगत ट्रिगरहरू हेर्नको लागि संकल्प गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई हटाउन वा सीमित गर्नुहोस् जहाँ सम्भव छ ताकि पीडाहरू उत्पन्न हुनबाट कम हुन्छ।