నడక ధ్యానం మరియు దాని ప్రయోజనాలు

ప్రథమ భాగము

• నడక యొక్క మూడు దశలు
• దృశ్యమానం మరియు ధ్యానం బుద్ధ శాక్యముని

వాకింగ్ ధ్యానం 01 (డౌన్లోడ్)

రెండవ భాగం

• ధర్మంగా రోజువారీ పనులు
• మంత్రం మరియు సమర్పణలు
• వివిధ నడక పద్ధతులు

వాకింగ్ ధ్యానం 02 (డౌన్లోడ్)

రెండవ భాగం నుండి సారాంశం

ప్రతి బౌద్ధ సంప్రదాయం [నడక] వివిధ మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది ధ్యానం]. నేను మీకు ఒక్కొక్కటిగా కొంత వివరంగా వివరిస్తాను.

1. ధ్యానం సాధారణ వేగంతో నడవడం. మీరు చెన్‌రిజిగ్‌ని మీ హృదయంలో, మీ లోపల ఊహించుకోవచ్చు శరీర లేదా మీ తలపై చెన్రెజిగ్. చెన్‌రెజిగ్‌ని తీసుకున్న వ్యక్తులు దీక్షా స్వీయ తరం చేయవచ్చు. మీరు చుట్టూ నడుస్తున్నప్పుడు చెప్పండి మంత్రం ఓం మణి పద్మే హమ్ ఆపై చెన్‌రిజిగ్ హృదయం నుండి ప్రవహించే కాంతి పర్యావరణంలోకి వెళ్లి, అన్ని చైతన్య జీవులను తాకడం మరియు అన్ని బాధలు మరియు వాటి కారణాలు, బాధలు మరియు బాధల నుండి వారిని విముక్తి చేస్తుందని ఊహించుకోండి. కర్మ. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలోని జీవులతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీ నగరానికి, ఆపై మీ దేశానికి మరియు క్రమంగా విశ్వానికి విస్తరించండి.
2. ధ్యానం సాధారణ వేగంతో నడవడం. మీ చుట్టూ కనిపించే అన్ని అందమైన వస్తువులను అన్ని బుద్ధులు మరియు బోధిసత్వాలకు అందించండి. దాతృత్వ సాధనతో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు జైళ్లలో మరియు ఆసుపత్రులలో ఉన్న వ్యక్తులు వంటి విభిన్న పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న తెలివిగల జీవులకు అన్ని అందమైన వస్తువులను కూడా అందించవచ్చు.
3. రెండు పాయింట్ల మధ్య ముందుకు వెనుకకు సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా నడవడం. గమనించండి శరీర మీరు నడుస్తున్నప్పుడు. మీ నడక గురించి తెలుసుకోండి, కొంచెం వేగాన్ని తగ్గించండి మరియు అన్ని భాగాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి శరీర మరియు స్టెప్పింగ్, లిఫ్టింగ్, స్వింగింగ్ మరియు ప్లేసింగ్ యొక్క మూడు వేర్వేరు దశల్లో అవి ఎలా సహ-ఆధారితంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రతి అడుగులో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై చాలా బాగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీ ప్రతి భాగాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది శరీర నడక సమయంలో, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు. ఏదైనా ప్రారంభించే ముందు మీ మనస్సును నెమ్మదింపజేయడానికి ఇది చాలా మంచిది ధ్యానం. మీరు మీ శ్వాసను మీ నడకతో సరిచేయాలి. మీరు నడక ప్రక్రియపై శ్రద్ధ చూపినప్పుడు మరియు మీ అడుగులు ఎలా ఉన్నాయి మరియు మీ శ్వాస ఎలా ఉందో అది మనస్సును చాలా అందంగా స్థిరపరచడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాస తీసుకోవడం మరియు నడవడం మీరు ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు కంటే చాలా భిన్నమైన రీతిలో సమానంగా ఉంటాయి.
4. త్వరిత నడక. జెన్ సంప్రదాయంలో, వారు వృత్తాలుగా నడుస్తారు. మనం గతం గురించి లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా మన మనస్సులో ఆలోచనలు తిరుగుతూనే ఉంటాయి. మనం వర్తమానంలో లేము. ఇది ఒక మనస్సు అటాచ్మెంట్; మేము విషయాలను గురించి మాట్లాడటం మా సమయం వృధా. మనుషుల మనసు ఎలా పనిచేస్తుందనేది ఆసక్తికరం.