Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

రోజువారీ జీవితంలో ప్రశాంతతను పెంపొందించుకోవడం

గౌరవనీయులైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్ సమత లేదా ప్రశాంతత ధ్యానాన్ని మన అభ్యాసంలోకి తీసుకురావడం మరియు సాధారణ, తిరోగమనం లేని జీవనశైలితో కూడా దానిని ఎలా పెంచుకోవాలో బోధిస్తారు.

ఒక లే ప్రాక్టీషనర్ ప్రశ్నను ఉద్దేశించి

ఎవరో ఒక ప్రశ్నతో ఇలా వ్రాశారు: “నేను ధర్మ కేంద్రం సమీపంలో నివసించను, అయినప్పటికీ నిబద్ధతతో కూడిన అభ్యాసాన్ని కలిగి ఉన్నాను. నేను నిర్వహించడానికి ఒక ఇంటిని కలిగి ఉన్నాను, కానీ ఇప్పటికీ నా ధర్మ అభ్యాసాల కోసం రోజుకు రెండు నుండి మూడు గంటల నుండి ఒకేసారి కాదు, మీ వీడియో బోధనలు మరియు BBC చూడటం, పాఠాలు చదవడం మరియు ధ్యానం సాధన. నా గొప్ప ఆందోళన నా నాణ్యత ధ్యానం సాధన. నేను విన్న మరియు చదివిన సిఫార్సుల ఆధారంగా, నేను నా దృష్టిని కేంద్రీకరించాను ధ్యానం సమయం లామ్రిమ్ సాధన మరియు నేను మీ పుస్తకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాను మార్గం యొక్క దశలపై మార్గదర్శక ధ్యానాలు. నా ప్రశ్న ఇది: నేను సమతను ఎలా మరియు ఎప్పుడు సాధన చేస్తాను, మిగతా అన్ని రకాల ధ్యానాలను పక్కనబెట్టండి? నా లాంటి అనుబంధం లేని లే ప్రాక్టీషనర్ వారి విషయంలో ఎలా సరిగ్గా పురోగమిస్తారు ధ్యానం ప్రాక్టీస్?"

ఇది మంచి ప్రశ్న, కాదా? మెడిటేషన్స్‌లో CDని ఉపయోగించడం ఈ వ్యక్తి నిజంగా చాలా బాగా ప్రారంభించాడని నేను భావిస్తున్నాను మార్గం యొక్క దశలపై మార్గదర్శక ధ్యానాలు ఎందుకంటే అతని పవిత్రత దలై లామా నిజంగా ఆ రకమైన విశ్లేషణ చేయడానికి మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ధ్యానం ఎందుకంటే అది మనం ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మారుస్తుంది. ఇది మన ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మారుస్తుంది. అన్ని విభిన్న బోధనలను అర్థం చేసుకోవడానికి బౌద్ధ ప్రపంచ దృష్టికోణం నిజంగా ముఖ్యమైనది బుద్ధ ఇచ్చాడు. మరియు అవి ఎలా ఒకదానికొకటి సరిపోతాయో మరియు ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది ధ్యానం వాటిపై మరియు మార్గంలో ఎలా పురోగతి సాధించాలి. 

చాలా చేస్తున్నారు లామ్రిమ్ ధ్యానం చాలా బాగుంది. ప్రజలు అలా చేసినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఇలా అంటారు: "కానీ నా ఏకాగ్రత భయంకరంగా ఉంది." మరియు సమత (లేదా ప్రశాంతత) మరియు విపస్సనా (లేదా అంతర్దృష్టి) కూడా నిజంగా ముఖ్యమైన అభ్యాసాలుగా గుర్తించబడతాయి, వీటిని మనం మార్గంలో పురోగతి సాధించాలి. మనం చేసే అన్ని ఇతర ధ్యానాలకు సమత, మన ప్రశాంతత ముఖ్యమైనదని చెప్పబడింది, ఎందుకంటే మనం బాగా ఏకాగ్రత పొందలేకపోతే ఇతర ధ్యానాలు చేయడం కష్టం.

కానీ విషయం ఏమిటంటే వారు సమతను బోధించినప్పుడు లామ్రిమ్ వారు అంతర్గత మరియు బాహ్య జాబితాను కలిగి ఉన్నారు పరిస్థితులు వాస్తవానికి ప్రశాంతతను పొందాలంటే మీరు కలిసి ఉండాలి. వారి నుండి చాలా స్పష్టంగా ఉంది పరిస్థితులు మీరు తిరోగమన పరిస్థితిలో ఉండాలి మరియు ఎవరితోనూ మాట్లాడకూడదు మరియు మొదలైనవి. రోజూ రెండు మూడు గంటల తీరిక దొరుకుతున్న ఈ వ్యక్తి కూడా ఇతర కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటున్నాడు. 

కొన్నిసార్లు మనం నిరుత్సాహపడి, “సరే, నేను ప్రశాంతతను పొందలేకపోతే, దానిని మర్చిపో” అని చెబుతాము. కానీ అది పాయింట్ అని నేను అనుకోను. మనం ఏక దృష్టి మరియు పూర్తి ప్రశాంతతను పొందలేకపోవచ్చు, కానీ మనం మన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు ధ్యానం, మరియు దాని పొడవు, మరియు మనం చేయగలిగినంత మేరకు మన ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి. మనం చేసే ఇతర ధ్యానాల వల్ల చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి సలహా

ప్రారంభంలో a ధ్యానం సెషన్, మీ తర్వాత ఆశ్రయం పొందండి మరియు మీ ప్రేరణను సెట్ చేయండి, ఆపై ప్రశాంతత కోసం కొంచెం సమయాన్ని వెచ్చించండి ధ్యానం. ధ్యానం యొక్క వస్తువుగా శ్వాసను ఉపయోగించండి-ముఖ్యంగా నాసికా రంధ్రాలలో మరియు పై పెదవిపై సంచలనం-లేదా చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి బుద్ధ మీ వస్తువుగా ధ్యానం. మీరు తాంత్రిక సాధన చేస్తుంటే, మరియు మీరు స్వీయ తరం చేస్తే, మీ ప్రశాంతతకు వస్తువుగా మిమ్మల్ని మీరు దేవతగా ఉపయోగించుకుంటారు. ధ్యానం. ఆపై మీరు ఆ వస్తువును ఉపయోగించి సమత లేదా ప్రశాంతతను అభివృద్ధి చేయడానికి సూచనలను అనుసరించండి. మీరు ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు అలా చేస్తారు మరియు అది మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ బిట్ పెంచినా మంచిది. 

మీరు చేసినప్పుడు లామ్రిమ్ ధ్యానం, మీరు విశ్లేషణ చేసిన తర్వాత ధ్యానం, మీ నుండి మీకు కొంత అనుభవం ఉంటే ధ్యానం, ఆపై మీకు వీలైనంత ఎక్కువ ఏకాగ్రతతో ఆ అనుభవంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు చేస్తున్నట్లయితే ధ్యానం తెలివిగల జీవుల దయపై, మరియు ముగింపులో మీరు చాలా బలమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు “వావ్, ఇది అద్భుతమైనది; నేను చాలా దయను స్వీకరించాను, ”అప్పుడు మీరు నిజంగా ఆ అనుభూతిని-ఆ అనుభవాన్ని-మీకు వీలైనంత కాలం కలిగి ఉంటారు. లేదా మీరు ఒక చేసినట్లయితే ధ్యానం శూన్యత గురించి ఆలోచిస్తూ మరియు దాని కోసం మీకు కొంత అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, అప్పుడు మీరు ఆ అనుభూతిపై లేదా ముగింపులో ఆ అవగాహనపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, మీరు దానిని మీ మనస్సులో ఏకీకృతం చేయడానికి వీలైనంత కాలం. అలా చేయడం వల్ల మీ ప్రశాంతత కూడా పెరుగుతుంది ధ్యానం

ఆ విధంగా మేము విశ్లేషణాత్మకంగా అభివృద్ధి చేస్తాము ధ్యానం మరియు ప్రశాంతత ధ్యానం పక్కపక్కన. అది మంచిది, ఆ విధంగా మన జీవితం పురోగమిస్తుంది, మన అభ్యాసం పురోగమిస్తుంది.

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.