Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

ధ్యానం యొక్క వస్తువును దృశ్యమానం చేయడం

సిరీస్‌లో భాగం బోధిసత్వ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కార్నర్ డిసెంబర్ 2009 నుండి మార్చి 2010 వరకు గ్రీన్ తారా వింటర్ రిట్రీట్ సందర్భంగా ఇచ్చిన చర్చలు.

  • దృశ్యమానం చేసినప్పుడు బుద్ధ మీకు బాహ్యంగా, చిన్నది మంచిది
  • స్వీయ తరం సాధనలో మిమ్మల్ని మీరు దేవతగా ఎలా చూసుకోవాలి
  • మన గురించి మన అవగాహన అని మనం గ్రహించాము శరీర పూర్తిగా సంభావితమైనది

గ్రీన్ తారా రిట్రీట్ 047: ప్రశాంతత ధ్యానం వస్తువు (డౌన్లోడ్)

మనం స్వీయ తరం సాధన ఎప్పుడు చేస్తాం అని ఎవరో అడుగుతున్నారు. మనల్ని మనం దేవతగా ఉత్పత్తి చేసుకుంటాము మరియు ఆ ఉత్పన్నమైన దేవతను ఉపయోగిస్తాము, అది మన యొక్క అభివ్యక్తి శూన్యతను గ్రహించే జ్ఞానం. మేము దానిని ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి వస్తువుగా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా శమత, మీరు దానిని ఎంత పెద్దగా విజువలైజ్ చేస్తారు? జనరల్ లామ్రింప తనలో రాశారు ధ్యానం పుస్తకం, మరియు సాధారణంగా చెప్పబడింది, మీరు దృశ్యమానం చేస్తున్నప్పుడు బుద్ధ మీకు బాహ్యంగా (స్వీయ తరం కాదు, కానీ బాహ్యంగా), వారు సాధారణంగా చిన్నది మంచిదని చెబుతారు ఎందుకంటే ఇది మీ ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు చిన్నగా దృష్టి పెడుతున్నారు మరియు నిజంగా పదునుగా ఉంటారు. వీలైతే నువ్వుల గింజల సైజులో చేయి అని మొదలు పెడతారు. మీరు అలా చేయలేకపోతే, బొటనవేలు పరిమాణాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు అలా చేయలేకపోతే, ఒక అడుగు ఎత్తులో ప్రయత్నించండి.

బాహ్య వస్తువుల విషయానికొస్తే, మీ మనసుకు ఏది సౌకర్యంగా ఉంటుందో మీరు చేయాలని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ప్రయత్నించి, దాన్ని చాలా త్వరగా చిన్నగా చేస్తే, మీ మనస్సు ఈ గాలి అసమతుల్యతను పొందుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఇలా [సంజ్ఞ] చేయబోతున్నారు. కాబట్టి నీ మనసుకు ఏది సుఖమో అది చేయాలి.

మిమ్మల్ని మీరు దేవతగా భావించడం పరంగా, ఇది అదే విషయం. సాధారణంగా మనం మన రెగ్యులర్ పరిమాణంలోని దేవతతో ప్రారంభిస్తాము శరీర, ఎందుకంటే అది మన విషయానికి సంబంధించిన భావన శరీర ఉంది. దీన్ని చేయడంలో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మన గురించి మన అవగాహన ఎంతవరకు ఉంటుందో మనం అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాము శరీర నిజానికి భావనాత్మకమైనది. మేము సాధారణంగా మా గురించి ఆలోచిస్తాము శరీర "నేను ఈ ప్రత్యక్ష అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నాను." కానీ ఎలిమెంటరీ స్కూల్ పిల్లలకు టీచర్‌గా ఉన్న ఎవరికైనా, మీరు మీని ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవాలని తెలుసు శరీర మరియు మీ శరీర చిత్రం. పిల్లలకు సహజంగా అది ఉండదు. పిల్లలు వారి స్వంత ఏడుపుతో భయపడతారు మరియు వారు తమది ఏమిటో చూసినప్పుడు వారు గుర్తించలేరు శరీర మరియు ఏది కాదు. మేము అక్కడ కూర్చుని మరియు కేవలం అనుభూతి ఉన్నప్పుడు ఆ మొత్తం మార్గం “నా శరీర,” అది మన మనస్సులో సంభావితమైనది. ఇది చూడటానికి నిజంగా చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది శరీర అక్కడ, కానీ ఇది ప్రాథమికంగా మా భావన శరీర.

మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీరు ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయులా? మీరు ఎలా చేయాలో పిల్లలకు నేర్పించాలా, వారి భావాన్ని పొందండి శరీర?

ప్రేక్షకులు: అంతగా కాదు కానీ ఇతరులకు దూరంగా ఉండాలి. [నవ్వు]

వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ (VTC): ఇతరుల శరీరాలకు దూరంగా ఉండాలని ఆమె వారికి నేర్పించాల్సి వచ్చింది. అది నిజం.

ప్రేక్షకులు: శిశువులలో అవగాహన గురించి, వారు అవగాహనను ఎలా నేర్చుకుంటారు అనే దాని గురించి నేను కొన్ని విషయాలు నేర్చుకున్నాను. వారు ఈ దశల ద్వారా వెళతారు, ఉదాహరణకు, మీ వద్ద ఒక బొమ్మ ఉంది మరియు మీరు దానిని వారి నుండి దూరంగా ఉంచారు మరియు అది కూడా అక్కడ ఉందని వారు గుర్తుంచుకోలేరు. తరువాత వారు ఒక నిర్దిష్ట అభివృద్ధి దశకు చేరుకుంటారు, అక్కడ వారు విషయాలను గుర్తుంచుకుంటారు. శిశువులకు ఇలాంటి అన్ని రకాల అభ్యాసాలు ఉన్నాయి మరియు అవి అభివృద్ధి చెందుతాయి.

VTC: ఖచ్చితంగా. మన అవగాహనకు మొత్తం అభివృద్ధి దశలు ఉన్నాయి, కానీ తరచుగా మేము ఈ విషయాలను చాలా కాంక్రీటుగా చేయడం ప్రారంభిస్తాము.

మీరు మీ రద్దు చేసినప్పుడు ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది శరీర శూన్యం లోకి, ఆపై మీరు దేవతగా ఉత్పత్తి చేస్తారు శరీర మరియు అది మీ జ్ఞానాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందని భావించండి. ఎందుకు మనం స్వయంచాలకంగా దేవత యొక్క అనుభూతి చెందుతాము శరీర మా సాధారణ పరిమాణం శరీర? మా సాధారణమైన ఈ భావనతో మేము చాలా పాతుకుపోయాము శరీర. మీరు ఇలా కూర్చోవచ్చు, మరియు తార ఇలా కూర్చొని ఉంటుంది, ఆపై అకస్మాత్తుగా, “సరే, ఒక్క నిమిషం, నా చేయి ఎక్కడ ఉంది? ఇది ఇక్కడ ఉందా? నేను ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, నిజంగా ప్రశాంతతను పెంచుకోవడానికి నేను ఇలా కూర్చోవాలా? ధ్యానం వస్తువు? కానీ నేను ఇలా కూర్చుంటే ఒక్క నిమిషం ఆగండి ఇక్కడ ఏం జరుగుతోంది?” ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది. ఇది నిజంగా మన ఆలోచనను ప్రశ్నించేలా చేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను శరీర మరియు మనం ఎవరు, దీనితో మనం ఎంతవరకు గుర్తించాము శరీర. మేము దానిని శూన్యంగా కరిగించినప్పటికీ, "ఇది ఇక్కడ ఉంది" అనే చాలా బలమైన భావనను కలిగి ఉన్నాము.

ప్రేక్షకులు: నేను ఈ విజువలైజేషన్ చేస్తున్నప్పుడు, నేను మరింత స్పష్టమైన విజువలైజేషన్‌ను కలిగి ఉండాలంటే నేను లక్షణాలను తీసుకురావాలి. మీరు అలా చేయాలని నేను అనుకోను, కానీ నేను, “వేగంగా మరియు నిర్భయంగా,” లేదా ఏదైనా శ్లోకాలు తారకు అభినందనలు.

VTC: ఫరవాలేదు. తారా యొక్క మానసిక చిత్రాన్ని పొందడానికి మీకు ఏది సహాయం చేస్తుంది శరీర; వివరాలపైకి వెళ్లి చేయి మరియు కాలు గుర్తుపెట్టుకోవడం మరియు ప్రతీకాత్మకతను గుర్తుంచుకోవడం. మీరు చెప్పినట్లుగా, మీరు కొన్ని పద్యాలు చెబితే, అది తారకు అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది శరీర (మరియు దాని యొక్క ప్రతీకవాదం) మీ మనస్సులో స్పష్టంగా ఉంటుంది.

నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే శరీర కాంతితో తయారు చేయబడింది. కాబట్టి మీరు మీ రెగ్యులర్‌గా భావించినట్లు మీకు అనిపించదు శరీర. ఇది వేరే రకమైన బుద్ధిపూర్వకత శరీర ధ్యానం. మీరు చేస్తున్నప్పుడు బుద్ధిపూర్వకంగా నాలుగు స్థాపనలు, మీరు దీన్ని చేస్తున్నారు శరీర, మరియు అది ఏమిటో, మరియు దానితో కూడినది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మొదలైనవి. మీరు తారాలో చేస్తున్నప్పుడు శరీర, అదేవిధంగా, మీరు దీన్ని రూపొందించారు శరీర కాంతితో తయారు చేయబడింది, మరియు దాని గురించి మరియు అది దేనితో తయారు చేయబడింది మరియు అది ఎలా నిర్మితమైంది అనే దాని గురించి మీకు బాగా తెలుసు. ఒక కలిగి ఉంటే ఎలా అనిపిస్తుంది శరీర కాంతి యొక్క? ఒక కలిగి శరీర అంతర్లీనంగా ఉనికిలో లేని కాంతి మన సాధారణం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది శరీర.

మీరు తారగా మీ చిత్రంపై ధ్యానం చేస్తూ, దానిపై ఏక దృష్టిని పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు దానికి తిరిగి వస్తూ ఉండాలి. కాబట్టి, మీ కడుపు బాధించదు. మీ చిటికెన బొటనవేలు బాధించదు. విషయాలు దురద వెళ్ళడం లేదు. ఇవన్నీ మనం మా రెగ్యులర్‌తో అనుబంధించేవి శరీర మాంసం మరియు రక్తంతో తయారు చేయబడినది, మనం ఈ అంతర్లీనంగా ఉనికిలో లేని వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన ఆ విషయాలను శూన్యంలోకి కరిగించవలసి ఉంటుంది శరీర అది ఇప్పుడే కనిపిస్తుంది. ఇది కాంతితో ఎందుకు తయారు చేయబడింది? ఎందుకంటే ఇది అంతర్లీనంగా ఉనికిలో లేదని చూడటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఇంద్రధనస్సు లాంటిది. ఇది ఒక కాదు శరీర కాంతితో తయారు చేయబడింది [అంటే], "ఈ కాంతికి ఈ నిర్దిష్ట రూపం ఉంది, మరియు కాంతి చాలా దూరం మాత్రమే వెళ్లి ఆగిపోతుంది." అది కాంతి గురించి మన ఆలోచన, కాదా? "సరే, నేను తారా కాంతితో తయారయ్యాను మరియు అది అంత దూరం మాత్రమే వెళ్ళే కాంతి మరియు అది నేనే." మేము దానిని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించాలి. కనుక ఇది విభిన్నమైన బుద్ధిపూర్వకత శరీర, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు దానిని చిన్నదిగా చేయగలరని నేను అనుకుంటాను. కానీ మళ్ళీ, నేను వెంటనే అలా చేయడానికి ప్రయత్నించను ఎందుకంటే మీ మనస్సు చాలా గట్టిగా ఉంటుంది.

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.