முன்னணி தியானங்கள் மற்றும் விவாதங்கள்

ஒரு தினசரி தியானம் பயிற்சி அவசியம். நாமே பயிற்சி செய்யாத தியானங்களை வழிநடத்துவது அல்லது நாம் சிந்திக்காத மற்றும் நம் சொந்த மனதில் ஆராயாத ஒரு தலைப்பைப் பற்றிய விவாதத்தை வழிநடத்துவது கடினம். தினசரி பயிற்சி என்பது நம்மை அறிந்து கொள்வதற்கும், நம்மை மாற்றிக் கொள்வதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும். நாம் யார், எப்படி இருக்கிறோம் என்பது ஒரு குழுவிற்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் என்ன சொல்லப் போகிறோம் என்பதற்கான ஸ்கிரிப்டை வைத்திருப்பதை விட இது முக்கியமானது.

பற்றி சிந்தியுங்கள் தியானம் அல்லது விவாத தலைப்பு. போதனைகள் மற்றும் தர்ம புத்தகங்களில் இருந்து உங்கள் குறிப்புகளை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். நீங்கள் சில குறிப்புகளை எழுத விரும்பலாம் அல்லது விரும்பாமலும் இருக்கலாம்.

அமர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன், தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். சிறிது பயிற்சி செய்து, அமர்வில் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் இருந்து அல்லது ஒரு தர்ம நடவடிக்கைக்கு ஒரு கூட்டத்திற்கு செல்வது கடினம், எனவே நீங்கள் சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உந்துதலைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்: கலந்துகொள்ளும் மக்களுக்கு பயனளிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையான விருப்பத்தை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் தோற்றம் சுத்தமாகவும் புதியதாகவும் இருக்க வேண்டும். தகுந்த உடை மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (கோடை காலத்தில் கூட) மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகளை தவிர்க்கவும்.

அமர்வின் போது

சுவாசம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும் தியானம் மற்றும், குழுவைப் பொறுத்து, சில பிரார்த்தனைகள் அல்லது மந்திரம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் தியானம், சிலர் சொல்லுங்கள் மந்திரம் என்ற தொலைநோக்கு அணுகுமுறை ஞானம்-தயாத கேட் கேட் பரா கேதே பர ஸம்கதே போதி ஸோஹா- மற்றும் தடைகளை அகற்ற வெறுமையைப் பிரதிபலிக்கவும். பின்னர் காட்சிப்படுத்துங்கள் புத்தர், சென்ரெசிக், மஞ்சுஸ்ரீ, தாரா அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் புத்தர் நீங்கள் நெருங்கிய தொடர்பில் உணர்கிறீர்கள். அவற்றை உருவகமாகக் கருதுங்கள் மூன்று நகைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆசிரியர் வரை அனைத்து பரம்பரை ஆசிரியர்கள். பிறகு பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்

நான் சொல்வது உண்மையாக இருக்கட்டும், திரிபுபடுத்தாமல் இருக்கட்டும் புத்தர்இன் போதனைகள் எந்த வகையிலும்.
நான் சொல்வது இந்தக் குழுவிற்கு (அவர்கள் கேட்க வேண்டியவை) மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கட்டும்.
நான் சொல்வது தெளிவாக இருக்கட்டும், அது எளிதில் புரியும்.
நான் சொல்வது அவர்களின் இதயங்களிலும் என் இதயத்திலும் மூழ்கி, நம் இதயங்களை / மனதை அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களின் நன்மைக்காக தர்மத்தின் உணர்தல்களாக மாற்றட்டும்.

பின்னர் கற்பனை செய்து பாருங்கள் புத்தர் ஒளியில் கரைந்து உன்னுள் உள்வாங்குகிறது. இன் உத்வேகத்தை உணருங்கள் மூன்று நகைகள்.

மௌனத்தின் முடிவில் தியானம், பரோபகார நோக்கத்தை உருவாக்குவதில் குழுவை வழிநடத்துங்கள். சுவாசம் செய்வதற்கு முன் இதை ஆரம்பத்திலும் செய்யலாம் தியானம்.

பேசும் போது, ​​உங்கள் பேச்சு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் ஊக்கத்தின் பிரதிபலிப்பு. நீங்கள் மந்தமாக உணர்ந்தால், திரும்பிச் சென்று உங்கள் நற்பண்பு ஊக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சொந்த புகழ் பாடுவதையோ அல்லது மற்றவர்களின் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டுவதையோ தவிர்க்கவும். அஹங்காரத்தை கைவிடுவதற்காக நிலையற்ற தன்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கஞ்சத்தனத்தை கைவிடுங்கள், அதாவது முக்கிய விஷயங்களைத் தடுக்காதீர்கள்.

தீர்ப்பளிக்கும் மனதைத் தேடுங்கள். முட்டாள்தனமான கேள்வி என்று எதுவும் இல்லை. மக்கள் எதைக் கேட்டாலும் அதை மதிக்கவும். மேலும், ஒருவர் கூறும் ஒவ்வொரு கருத்துக்கும் பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சமயங்களில் வெறுமனே இடம் கொடுத்தால் போதும்.

யாரேனும் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால், குறிப்பாக அது நீளமாகவோ அல்லது தெளிவாகவோ இருந்தால், அதை மீண்டும் எழுதுவது நல்லது. நீங்கள் கேள்வியைப் புரிந்து கொண்டீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது அந்த நபரைக் கேட்டதாக உணர உதவுகிறது. சில சமயங்களில் ஒரு நபர் ஒரு விஷயத்தைக் கேட்கிறார், ஆனால் ஒரு அடிப்படைப் பிரச்சினை இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது அவர்கள் உண்மையில் வேறு ஏதாவது கேட்கிறார்கள். அவர்களின் உண்மையான கேள்வி என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் இதயத்துடன் கேளுங்கள். கேள்விகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் வரை பதிலளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு பொதுவான கேள்வியைக் கேட்கிறார், ஆனால் அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கிறார் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். அவர்கள் எதைக் குறிப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி இன்னும் குறிப்பிட்டதாக ஒரு உதாரணம் சொல்லும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

ஒரு தியானத்தை வழிநடத்தும் போது

• அனைவரும் உங்களைக் கேட்கும் வகையில் மெதுவாகவும் சத்தமாகவும் பேசுங்கள். இடைநிறுத்துவதன் மூலம், மக்கள் காட்சிப்படுத்தல் செய்யலாம் அல்லது புள்ளியைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். ஒரு வழியாக முழுவதும் பேச வேண்டாம் தியானம்.
• காட்சிப்படுத்தல் அல்லது தெய்வப் பயிற்சியை வழிநடத்தும் போது, ​​மக்கள் காட்சிப்படுத்துவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சுத்திகரிக்க குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மக்களுக்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும் வஜ்ரசத்வா தியானம்; சென்ரெசிக்கில் "எட்டு வசனங்களை" சிந்திக்க தியானம்; அல்லது தியானம் மற்றும் பிரஸ்தாபங்களைச் செய்த பிறகு உறிஞ்சுதலைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை வழிநடத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் உரையை வார்த்தைக்கு வார்த்தை படிக்க வேண்டாம், குறிப்பாக குழு அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால். இது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும். சிந்திக்க சில புதிய முன்னோக்குகள் அல்லது விஷயங்களைச் சேர்க்கவும், அல்லது காட்சிப்படுத்தலைப் பெருக்கவும். தியானம்.
• ஒரு சோதனையை வழிநடத்தும் போது தியானம், மக்கள் விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க போதுமான நேரத்தை கொடுங்கள். ஒவ்வொரு புள்ளியையும் தனித்தனியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், அது நம் வாழ்க்கையுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை வலியுறுத்துங்கள். அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு கேள்வியை முன்வைப்பது பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு கலந்துரையாடல் பயிற்சியை வழிநடத்தும் போது

மக்கள் வெளியே வர ஓரிரு நிமிடம் கொடுங்கள் தியானம். பின்னர் தலைப்பை முன்வைக்கவும். மக்கள் சிந்திக்க சில கேள்விகளைக் கொண்ட ஒரு காகிதத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பலாம், மேலும் விவாதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவற்றைப் பிரதிபலிக்கவும் குறிப்புகளை எழுதவும் அவர்களுக்கு நேரம் கொடுக்கவும். நீங்கள் அதைச் செய்யாமல், கேள்விகளை வாய்வழியாக முன்வைத்தால், விவாதம் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் மௌனமாக இருப்பார்கள் என்று சொல்லுங்கள். இது மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் அவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதற்குப் பதிலாக மற்றவர்கள் பேசுவதைக் கேட்க முடியும்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் அனைவரும் பேசும் ஒரு பயணத்தை விரும்பலாம். மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் அதை திறந்து வைக்க விரும்பலாம் மற்றும் மக்கள் விரும்பும் போது பேசலாம்.

முதலில் தியானம் செய்வதன் மூலமும், ஒரு நல்ல உந்துதலை வளர்ப்பதன் மூலமும், விவாதத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தொனி அமைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மக்கள் தரையில் ஏகபோக உரிமை, குறுக்கீடு போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது. எப்படியும் மக்கள் இதைச் செய்யும் குழு உங்களிடம் இருந்தால், முதலில் குழு விதிகளில் சிறிது நேரம் செலவிட விரும்பலாம். மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை முடிக்க அனுமதிக்கவும், மற்றொரு நபர் பேசுவதற்கு முன் ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தத்தை அனுமதிக்கவும், அவர்களின் கருத்துகளை சுருக்கமாக வைத்திருக்கவும், முதலியன அவர்களுக்கு நினைவூட்டவும். நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தோராயமாக இருக்கும் குழுவிடம் நீங்கள் சொல்ல விரும்பலாம். பேசுவதற்கு X நிமிடங்கள். ஒரு நபர் அதற்கு மேல் சென்றால், அவர்கள் முடிக்க வேண்டும் என்பதை மெதுவாக நினைவூட்டுங்கள்.

தலைப்பு அல்லது அடிப்படை விதிகளின் அறிமுகத்தின் ஒரு பகுதியாக (அவற்றின் மீது நீங்கள் செல்ல வேண்டும் என்றால்), ஒரு வசதியாளராக உங்கள் பங்கை விளக்குங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது தனிப்பட்ட கருத்துக்களை வழங்கலாம் என்றாலும், தேவைப்படும்போது விவாதத்தை வழிநடத்துவது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், "இது எனது கருத்து" போன்றவற்றைச் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் எளிதாக்கும் பாத்திரத்தில் பேசவில்லை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். பேசும் போது அவர்கள் உங்களை மட்டும் பார்க்காமல், முழு குழுவிற்கும் பேச வேண்டும் என்று மக்களிடம் சொல்லுங்கள். யாராவது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தினால், குழுவுடன் பேச அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

ஒருவரின் பிரச்சனையைத் தீர்க்க குழு முயற்சிக்கும் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவதை விட மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நடந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறோம் என்பதை மக்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், எங்கள் கவனம் ஒருவரின் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதில் இல்லை.

"நீங்கள்" என்று பொதுவாகப் பேசாமல், "நான்" முதல் நபராகப் பேச மக்களை ஊக்குவிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியைச் செய்தால், குழு அதைச் செய்வதற்கு முன் அதன் நோக்கத்தை விளக்குங்கள். பிறகு விளக்குவது முக்கியம். மக்கள் தங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி பேச ஊக்குவிக்கவும். மக்கள் சிந்திக்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட புள்ளிகள் இருந்தால், அந்த திசையில் அவர்களை வழிநடத்தவும், அவற்றை இழுக்கவும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

அமைதியாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், குழு இருக்கும். மௌனம் மக்களுக்கு ஒரு உணர்வை அல்லது எண்ணத்தை ஜீரணிக்க நேரம் கொடுக்கிறது. யாராவது ஏதாவது சொல்லும்போது, ​​அவர்கள் சொல்வார்கள்.

மக்கள் பாதையை விட்டு விலகிச் செல்லும் வரை அல்லது பங்கேற்பாளர்கள் சிலருக்கு இடையே ஏதேனும் பகைமை ஏற்படாத வரை, எளிதாக்குபவர் என்ற முறையில் அதிகம் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. விவாதத்தில் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள்.

முடிவில், மக்கள் கூறிய முக்கிய விஷயங்களைச் சுருக்கவும். அதை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும். தொடர மேலும் புள்ளிகளைச் சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்
சிந்திக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு விவாதமும் முடிவுகளை உருவாக்க வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக அதிக கேள்விகளை உருவாக்கலாம், அது பரவாயில்லை. புதிய கேள்விகளைப் பற்றி எப்படி சிந்திக்க வேண்டும், நல்ல ஆதாரங்கள் என்ன அல்லது வழிகாட்டுதல் அல்லது கூடுதல் தகவல்களை எங்கு தேடுவது என்பதற்கான சில வழிகளை மக்களுக்கு வழங்கவும்.

அமர்வின் முடிவில்

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சரியான நேரத்தில் முடிக்கவும். காலப்போக்கில் விஷயங்கள் நடந்தால், மக்கள் வெளியேறத் தொடங்குவார்கள். மக்கள் ஒன்றாக அமைதியாக அமர்ந்து, கிளம்பும் முன் குழுவாக அர்ப்பணித்தால் நல்லது.

அர்ப்பணிப்பு வசனங்களைப் பாடுங்கள். சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப, இன்னும் குறிப்பிட்ட அர்ப்பணிப்புகளில் அவர்களை வழிநடத்த நீங்கள் விரும்பலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை விவாதிக்கப்பட்டால், எல்லா உயிரினங்களும் அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நடைமுறைப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் அர்ப்பணிக்கலாம்; யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது இறந்தால் அல்லது உலகில் ஏதாவது நடந்தால், அதற்காக சிறப்பு அர்ப்பணிப்பு செய்யலாம். பொதுவாக, அர்ப்பணிப்பது புத்திசாலித்தனம்

அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களும் தர்மத்தை எதிர்கொள்ளவும், அதை நடைமுறைப்படுத்தவும், உணர்தல்களை அடையவும், விரைவில் புத்தர்களாக மாறவும் தேவையான அனைத்து வெளிப்புற மற்றும் உள் சூழ்நிலைகளையும் சந்திக்கட்டும். அவர்களுக்கு நிலையான மகிழ்ச்சியும் அமைதியும் கிடைக்கட்டும்.
தர்மம் நம் மனதிலும் இதயத்திலும் நம் உலகில் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கட்டும்.
நமது ஆன்மிக ஆசான்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்து நமக்கு தொடர்ந்து கற்பிக்கட்டும்.
அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுவதற்கு நாம் தொடர்ந்து திறந்திருப்போமாக.