మనోహరంగా మరియు కృతజ్ఞతతో వృద్ధాప్యం

పూజ్యమైన చోడ్రాన్ ఇటీవల నాతో పంచుకున్నారు, ఇప్పుడు నా అభ్యాసం దయతో మరియు నేను చేసిన మరియు ఇచ్చిన అన్నిటికీ కృతజ్ఞతతో - అంటే, నా యవ్వనాన్ని శాంతియుతంగా మరియు పూర్తిగా వదిలివేయడం మరియు నా జీవితాన్ని అర్థవంతంగా మార్చుకోవడం. a లో జీవించడం ఇష్టం శరీర అది గమనించదగ్గ శక్తి తగ్గుతోంది.

నేను చేసిన దానికి సంతోషిస్తున్నాను

మనలో ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో జీవిత ప్రయాణం ఉంది. నా ప్రయాణంలో నేను సంతోషించే కొన్ని విషయాలు క్రిందివి. మీరు దేనిలో సంతోషిస్తున్నారు?

మొదట, నేను 240 సంవత్సరాలుగా 46 పౌండ్లను కోల్పోయాను మరియు నిలిపివేసాను మరియు 31 సంవత్సరాలుగా మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం నుండి కోలుకుంటున్నాను. నేను కూడా ఒక రిజిస్టర్డ్ డైటెటిక్ టెక్నీషియన్‌ని, అతను 35 సంవత్సరాలు ఆరోగ్య విద్య రంగంలో పని చేసాను మరియు ఒరెగాన్‌లోని పోర్ట్‌ల్యాండ్‌లోని కైజర్ పర్మనెంట్‌లో 26 సంవత్సరాలుగా "ఫ్రీడం ఫ్రమ్ డైట్స్" నేర్పించాను. నేను అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ నుండి మరియు ఒరెగాన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ నుండి 1996 అవార్డ్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్ ఇన్ ది ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ డైటెటిక్ టెక్నాలజీని అందుకున్నాను.

నేను నా కమ్యూనిటీ మరియు ప్రపంచాన్ని అనేక స్థాయిలలో-శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా-విస్తృత వైవిధ్యంలో చేరుకుంటాను. ఈ పాత్రలు మరియు లక్ష్యాలన్నీ " నుండి ప్రారంభమవుతాయినా మిషన్ స్టేట్‌మెంట్,” పుస్తకంలోని ఆలోచనల నుండి అభివృద్ధి చేయబడింది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యక్తుల 7 అలవాట్లు, స్టీఫెన్ కోవే ద్వారా.

రెండవది, నా వెల్‌నెస్ వృత్తిలో చాలా మంది వ్యక్తుల శ్రేయస్సుకు నేను తోడ్పడగలిగినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• కైజర్ పర్మనెంట్‌లో నా పని
• నా స్వంత పరిసరాలు, గ్రేటర్ పోర్ట్‌ల్యాండ్-ఏరియా కమ్యూనిటీ, పోర్ట్‌ల్యాండ్-ఏరియా పాఠశాలలు మరియు దేశానికి చేరువ
• నా స్వంత వెల్నెస్ వ్యాపారం: తేలికపాటి ప్రేమ - పూర్తి వ్యక్తి ఆరోగ్యం
• టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు
• రికవరీ (ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్) ఔట్రీచ్
• సృజనాత్మక ఔట్రీచ్
• ఎమోషనల్ హీలింగ్ ఔట్రీచ్
• శారీరక మరియు సామాజిక వినోదం
• ఆధ్యాత్మిక వైద్యం ఔట్రీచ్

ఈ జాబితాను సంకలనం చేస్తున్నప్పుడు, నేను నా వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని నా వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ బాధలకు కరుణ మరియు తెలివైన ప్రతిస్పందనల ప్రకారం సృష్టించుకుంటున్నానని, అలాగే పోరాటాలు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఉన్నప్పటికీ కొనసాగించడానికి అవసరమైన స్థితిస్థాపకత మరియు పట్టుదలను పెంపొందించుకుంటున్నానని నాకు స్పష్టమైంది. . నేను నేర్చుకున్న విషయాలను ప్రపంచంతో పంచుకోవాలని మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయాలని నేను కోరుకున్నాను.

నేను మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఉపయోగించే ఉచిత హోలిస్టిక్ వెల్‌నెస్ వెబ్‌సైట్‌లను కూడా సృష్టించాను, ధ్యానం, మరియు అనేక బౌద్ధ సూత్రాలు ప్రజలు వారి స్వంత జీవితాలలో శ్రేయస్సు యొక్క విత్తనాలను నాటడంలో సహాయపడతాయి: www.balancedweightmanagement.com మరియు www.nutribob.wordpress.com . ధర్మ బోధలపై విస్తరించే రాబోయే చర్చలలో నేను ఈ సైట్‌ల నుండి లింక్‌లను పంచుకుంటాను.

నా ఆహార నియంత్రణ శిక్షణ మరియు డైటీటిక్ కమ్యూనిటీలో నా పూర్తి భాగస్వామ్యం మరియు ప్రపంచం మొత్తం నా జీవితాన్ని అపరిమితంగా సుసంపన్నం చేసింది. ఇప్పుడు నేను నా ఆహారపు వృత్తిని విడిచిపెట్టి, కొత్త మరియు భిన్నమైన ప్రపంచానికి తెరవడానికి సమయం ఆసన్నమైందని తెలుసుకున్నాను.

నేను 1987లో ధర్మాన్ని కలిశాను మరియు 1994లో పూజ్య చోడ్రోన్ విద్యార్థిని అయ్యాను. ధర్మం నా జీవితాన్ని కాపాడింది! లామ్ రిమ్ బోధనలు నా జీవితాన్ని మరియు నా మానవ ప్రయాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సేవ ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక దృక్పథాన్ని మరియు మార్గాన్ని అందించాయి-ఈ విలువైన మానవ జీవితంలోనే కాదు, నా భవిష్యత్ జీవితాలన్నింటిలో, అన్ని జీవులు మేల్కొనే వరకు. .

ట్రాన్సిషన్

ఇటీవలి 30 ఏళ్లలో నేను ఎదుర్కొన్న అత్యంత కష్టతరమైన గత రెండు సంవత్సరాలు. ఏమైంది? నేను బోధన నుండి పదవీ విరమణ చేసాను-ఇది ఒక సర్దుబాటు. అప్పుడు నా స్నేహితులు చాలా మంది అనారోగ్యం పాలయ్యారు మరియు నా అత్తమామలు వైద్యపరమైన మరియు భావోద్వేగ అత్యవసర పరిస్థితులను అనుభవించారు. నాకు చేతనైనంతలో అందరినీ ఆదుకోవడానికి ప్రయత్నించాను కానీ దిమ్మతిరిగి పోయాను. నా ఎడమ మోకాలి దీర్ఘకాలికంగా బాధాకరంగా మారింది మరియు మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స అవసరం. నా కుడి పాదానికి తీవ్రమైన సుత్తిలు మరియు నొప్పిని అనుభవించారు, దీనికి కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్ అవసరం. అప్పుడు నా చెవులు మ్రోగడం ప్రారంభించాయి మరియు నాకు మైకము వచ్చింది. ఆ పైన, నా ఎడమ పాదం షఫుల్ చేయడం ప్రారంభించింది మరియు నేను పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిగా గుర్తించబడిన నడకలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నాను! పవిత్ర పెటునియాస్! నాకు "పొడిగించిన వారంటీ" ఉంది కానీ నా శరీర ఇంకా పడిపోతోంది! నేను నిజంగా మర్త్యుడిని కావచ్చని తెలుసుకున్నాను!

నా జీవిత పరిస్థితిని మరియు జీవితం నాకు ఇప్పటివరకు ఏమి నేర్పించిందో ఆలోచించిన తర్వాత, నా కొత్త ప్రయాణం కోసం నా ఉద్దేశాన్ని నిర్ణయించుకున్నాను.

నేను నా ప్రేరణను సెట్ చేయడానికి ఎంచుకున్నాను: నా ఎర్త్-సూట్‌లో ఏవైనా లక్షణాలు ఉత్పన్నమైనా నాకు బోధగా ఉండనివ్వండి. నా కరుణ మరియు జ్ఞానాన్ని మరింతగా పెంచుకోవడానికి నేను దానిని ఉపయోగించుకుంటాను, తద్వారా ఇది ప్రతి రంగంలోని అన్ని జీవులకు ఆశీర్వాదంగా మారుతుంది. ఈ జీవితంలో నా స్పృహతో ముడిపడి ఉన్న ఎర్త్ సూట్‌కి నేను కేర్‌టేకర్‌నని నాకు నేను గుర్తు చేసుకుంటున్నాను. ది శరీర నేను కాదు.

నాకు ఆనందాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడటానికి నేను ప్రస్తుతం నా జీవితంలో ఉన్న దాని కోసం రోజువారీ కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించాను. ఏది తప్పు కాదు? నా దైనందిన ప్రపంచాన్ని రూపొందించే ప్రతి కార్యకలాపాన్ని నెమ్మదించమని మరియు పవిత్రతను అనుభవించమని జీవితం నన్ను అడుగుతున్నదని నేను గ్రహించాను: నేను ఈ రోజు జీవించి ఉన్నానా? నా ప్రాణశక్తికి ఏది మద్దతు ఇస్తుంది? నాలోని ఏ భాగాలు శరీర బాగా పని చేస్తారా? నేను పడుకోవడానికి మంచం ఉందా? నేను బాగా నిద్రపోయానా? నా దగ్గర దుస్తులు ఉన్నాయా మరియు దానిని ఉతికి ఆరబెట్టగలిగానా? నేనే డ్రెస్ చేసుకోగలిగానా? ఆహారం మరియు అవసరమైన సామాగ్రిని పొందడానికి నాకు రవాణా సౌకర్యం ఉందా? నాకు తినడానికి ఆహారం, శీతలీకరణ మరియు విద్యుత్ ఉందా? నేను ఆహారాన్ని సరిచేయగలనా? ఇది తిను? నేను హైకింగ్ లేదా వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, గార్డెనింగ్ లేదా ఇతర ఇష్టమైన కార్యకలాపాలలో కొంత శారీరక శ్రమలో పాల్గొనగలిగానా? నా జీవిత ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ప్రేమించడానికి మరియు పంచుకోవడానికి నాకు సన్నిహిత స్నేహితులు ఉన్నారా? నాకు అద్భుతమైన ధర్మ స్నేహితులు మరియు ధర్మ సంఘం ఉందా? ఆనందం మరియు స్వస్థత తీసుకురావడానికి ప్రపంచంతో నా సమయం మరియు వనరులతో నేను ఉదారంగా ఉండగలుగుతున్నాను. నా ఇంద్రియాలు చాలా వరకు బాగా పని చేస్తున్నాయా—వినడం, చూడడం, రుచి చూడడం, స్పర్శించడం మరియు వాసన చూడడం? వావ్! నేను చాలా కృతజ్ఞతతో మరియు సంతోషంగా ఉన్నాను.

నేను నా వైద్య అవసరాలకు వాయిస్‌ని అందించడం నేర్చుకున్నాను: మీ స్వంత వైద్య న్యాయవాదిగా ఉండండి. మొదట నేను శారీరక నొప్పి మరియు పరిమితుల పెరుగుదలను గమనించాను కానీ భావోద్వేగ నొప్పి-నా జీవితంలో మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా నేను పెరిగిన భయం, ఆందోళన, గందరగోళం మరియు నిరాశను అనుభవించాను. నేను ఇంతకు ముందు ఈ విషయాలను అనుభవించలేదు. నా వయస్సు 65 సంవత్సరాలు మరియు గతంలో చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఇప్పుడు నా జ్ఞానం మరియు అంతర్దృష్టిని పెంపొందించుకోవడానికి నిర్దిష్ట ధర్మ బోధలను అన్వేషించడం మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, నేను ఈ క్రింది వాటిని చేస్తున్నప్పుడు నేను శాంతి, ప్రేమ, ఆనందం, సంతృప్తి, ఆశ్చర్యం మరియు మేల్కొలుపు కోసం శిక్షణలను వింటాను, అధ్యయనం చేస్తాను మరియు ఆలోచిస్తాను:

• మనస్సును ధర్మ సాధన వైపు మళ్లించే నాలుగు ఆలోచనలను ఆలోచించండి
• రోజువారీ కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ఉపయోగించండి: కృతజ్ఞతా జాబితా
• ప్రాక్టీస్ బుద్ధిపూర్వకత యొక్క నాలుగు పునాదులు మరియు బుద్ధిపూర్వకత యొక్క నాలుగు స్థాపనలు నేను లోతైన బుద్ధిని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు.
• ఐదు జ్ఞాపకాలను ప్రతిబింబించండి: ఐదు రోజువారీ జ్ఞాపకాలు
• ధ్యానం టాంగ్లెన్ (తీసుకోవడం మరియు ఇవ్వడం) పద్ధతులపై: ఆలోచన పరివర్తన యొక్క ఎనిమిది పద్యాలు

• స్టడీ అన్ని అడ్డంకుల నుండి విముక్తి (జెన్ ప్రతిబింబం)
• స్వీయ విమర్శనాత్మక మరియు భయంకరమైన అంతర్గత స్వరాన్ని మార్చండి: స్వీయ శిక్షించే ఇన్నర్ వాయిస్
• 
అన్వేషించండి మరియు దీనిపై విశ్లేషణాత్మక ధ్యానాలు చేయండి: మనస్సు అంటే ఏమిటి? నేను నిజంగా ఏమిటి? ధర్మ కటకాన్ని ఉపయోగించి నా జీవిత అనుభవాలన్నింటినీ ఉత్తమంగా ఎలా ప్రాసెస్ చేయగలను?
• లామ్ రిమ్ బోధనలను అధ్యయనం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• టెలిఫోన్ ఉపయోగించండి ధ్యానం ప్రాక్టీస్: టెలిఫోన్ మెడిటేషన్ గ్రూప్
• ప్రాక్టీస్: విశ్రాంతి తీసుకోండి, గమనించండి మరియు అనుమతించండి ప్రతి రోజు
• ప్రతిబింబించే మార్గం యొక్క మూడు ప్రధాన అంశాలు
• అన్ని జీవులకు ప్రయోజనం చేకూర్చే అర్థవంతమైన జీవితం కోసం నా అనారోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత సవాళ్లను అంకితం చేయండి: అర్థవంతమైన జీవితం కోసం అంకితభావం
• కౌన్సెలింగ్‌కు హాజరు మరియు భావోద్వేగ వైద్యం సమూహాలు అలాగే 12-దశల పునరుద్ధరణ సమూహాలకు (AA మరియు OA): 12-దశలు & రికవరీ వనరులు.

నేను చాలా ధర్మ మరియు భావోద్వేగ వైద్యం పాఠ్యాంశాలను అన్వేషిస్తున్నాను! యొక్క విలువ మరియు సత్యాన్ని ఇది నిరూపించింది బుద్ధయొక్క మరియు వెనరబుల్ చోడ్రాన్ యొక్క బోధనలు.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా (నాకు ఇప్పుడు 68 సంవత్సరాలు) ఈ సవాలుతో కూడిన జీవిత అనుభవాలన్నింటినీ అనుభవిస్తున్నప్పుడు, నేను బలవంతంగా అతిగా తినలేదు, మద్యం సేవించలేదు లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోలేదు. అలాగే నేను నా కోల్పోలేదు ఉపదేశాలు లేదా విలువైన ధర్మాన్ని విడిచిపెట్టండి. నేను సహాయం కోసం చాలా మంది ఉపాధ్యాయులు మరియు బోధనలను ఆశ్రయించినందుకు నేను చాలా కృతజ్ఞుడను!

నా ఇటీవలి జబ్బుల సమయంలో మరియు నా జీవితాంతం వారి మద్దతుతో నా జీవితాన్ని ఆశీర్వదించిన అసంఖ్యాక వ్యక్తుల దయ గురించి కూడా నేను ఆలోచిస్తున్నాను.

మరియు ప్రతి రోజు భూమిపై ఉన్న మొత్తం ఇంటర్‌కనెక్టడ్ లైఫ్ వెబ్‌కు వైద్యం మరియు ప్రేమను పంపాలని నేను గుర్తుంచుకున్నాను:  గ్లోబ్ మెడిటేషన్ Playbook.pdf

ప్రతిరోజూ, నా అభ్యాసాల నుండి అన్ని జీవులు ప్రయోజనం పొందాలని నేను నా ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేసాను!

లోతైన ప్రశంసలు మరియు కృతజ్ఞతతో,

🙂 బాబ్