அழகாகவும் நன்றியுடனும் வயதானவர்

வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான் சமீபத்தில் என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டார், இப்போது எனது நடைமுறையில் கருணையுடன் வயதாகி, நான் செய்த மற்றும் வழங்கப்பட்ட அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் - அதாவது, என் இளமையை அமைதியாகவும் முழுமையாகவும் விட்டுவிடுவது மற்றும் அது என்ன என்பதைக் கண்டறியும் போது என் வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுவது. ஒரு வாழ விரும்புகிறேன் உடல் இது ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.

நான் செய்ததில் மகிழ்ச்சி

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமான வாழ்க்கைப் பயணத்தை மேற்கொண்டிருக்கிறோம். எனது பயணத்தில் நான் மகிழ்ச்சியடையும் சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு. நீங்கள் எதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள்?

முதலாவதாக, நான் 240 ஆண்டுகளாக 46 பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டேன் மற்றும் 31 ஆண்டுகளாக மது மற்றும் போதைப்பொருள் பாவனையிலிருந்து மீண்டு வருகிறேன். நான் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டெடிக் டெக்னீஷியனாகவும் இருக்கிறேன், அவர் 35 ஆண்டுகளாக சுகாதாரக் கல்வித் துறையில் பணியாற்றியவர் மற்றும் 26 ஆண்டுகளாக ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டில் உள்ள கைசர் பெர்மனெண்டேயில் “உணவில் இருந்து சுதந்திரம்” கற்பித்துள்ளார். 1996 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் டயட்டெட்டிக் அசோசியேஷன் மற்றும் ஓரிகான் டயட்டெடிக் அசோசியேஷன் ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுமுறை தொழில்நுட்பத்தின் பயிற்சிக்கான சிறந்த விருதைப் பெற்றேன்.

நான் எனது சமூகத்தையும் உலகத்தையும் பல நிலைகளில்-உடல், உணர்வு மற்றும் ஆன்மீகம்-பல்வேறு வழிகளில் சென்றடைகிறேன். இந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் இலக்குகள் அனைத்தும் "எனது பணி அறிக்கை,” புத்தகத்தில் உள்ள கருத்துகளிலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது மிகவும் பயனுள்ள நபர்களின் 7 பழக்கங்கள், ஸ்டீபன் கோவி மூலம்.

இரண்டாவதாக, எனது ஆரோக்கியத் தொழிலில் உள்ள பலரின் நல்வாழ்வுக்கு என்னால் பங்களிக்க முடிந்தது என்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இதில் அடங்கும்:

• Kaiser Permanente இல் எனது பணி
• எனது சொந்த சுற்றுப்புறம், பெரிய போர்ட்லேண்ட் பகுதி சமூகம், போர்ட்லேண்ட் பகுதி பள்ளிகள் மற்றும் நாட்டிற்குச் செல்லுங்கள்
• எனது சொந்த ஆரோக்கிய வணிகம்: இலகுவான அன்பு - முழு நபர் ஆரோக்கியம்
• தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்
• மீட்பு (ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் உணவுக் கோளாறு) அவுட்ரீச்
• கிரியேட்டிவ் அவுட்ரீச்
• உணர்ச்சி ரீதியான குணப்படுத்துதல்
• உடல் மற்றும் சமூக வேடிக்கை
• ஆன்மீக குணப்படுத்துதல்

இந்தப் பட்டியலைத் தொகுக்கும்போது, ​​எனது தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்பத் துன்பங்களுக்கு இரக்கமுள்ள மற்றும் விவேகமான பதில்களின்படி எனது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை நான் உருவாக்கி வருகிறேன் என்பதும், போராட்டங்கள் மற்றும் பின்னடைவுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்ந்து முன்னேறத் தேவையான மன உறுதியையும் விடாமுயற்சியையும் வளர்த்துக் கொண்டேன் என்பது எனக்குப் புலப்பட்டது. . நான் கற்றுக்கொண்டதை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் மற்றவர்களுக்கு உதவவும் விரும்பினேன்.

நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தும் இலவச முழுமையான ஆரோக்கிய வலைத்தளங்களையும் நான் உருவாக்கியுள்ளேன், தியானம், மற்றும் பல பௌத்த கொள்கைகள் மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நல்வாழ்வு விதைகளை விதைக்க உதவுகின்றன: www.balancedweightmanagement.com மற்றும் www.nutribob.wordpress.com . தர்ம போதனைகளை விரிவுபடுத்தும் வரவிருக்கும் விவாதங்களில் இந்த தளங்களிலிருந்து இணைப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

எனது உணவுமுறை பயிற்சியும், உணவுமுறை சமூகம் மற்றும் உலகம் முழுவதும் எனது முழுப் பங்கேற்பும் எனது வாழ்க்கையை அளவிடமுடியாத அளவிற்கு வளப்படுத்தியுள்ளன. எனது உணவுமுறை வாழ்க்கையை விட்டுவிட்டு புதிய மற்றும் வித்தியாசமான உலகத்திற்குத் திறக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை இப்போது நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்.

நான் 1987 இல் தர்மத்தைச் சந்தித்தேன், 1994 இல் வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரானின் மாணவரானேன். தர்மம் என் உயிரைக் காப்பாற்றியது! லாம் ரிம் போதனைகள் எனது வாழ்க்கையையும் எனது மனிதப் பயணத்தையும் புரிந்துகொள்வதற்கும் சேவை செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு முன்னோக்கு மற்றும் பாதையை வழங்கியது - இந்த விலைமதிப்பற்ற மனித வாழ்க்கையில் மட்டுமல்ல, எனது எதிர்கால வாழ்க்கையிலும், அனைத்து உயிரினங்களும் விழிப்புணர்வை அடையும் வரை. .

மாற்றம்

கடந்த 30 வருடங்களில் நான் சந்தித்த மிகக் கடினமானது இந்த இரண்டு வருடங்கள். என்ன நடந்தது? நான் கற்பிப்பதில் இருந்து ஓய்வு பெற்றிருந்தேன் - இது ஒரு சரிசெய்தல். பின்னர் எனது நண்பர்கள் பலர் நோய்வாய்ப்பட்டனர் மற்றும் எனது மாமியார் தொடர்ச்சியான மருத்துவ மற்றும் உணர்ச்சிகரமான அவசரநிலைகளை அனுபவித்தனர். என்னால் முடிந்தவரை அனைவரையும் ஆதரிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் மூழ்கிவிட்டேன். எனது இடது முழங்காலில் நாள்பட்ட வலி ஏற்பட்டு முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டது. எனது வலது காலில் கடுமையான சுத்தியல் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த வலி ஏற்பட்டது, இதற்கு தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் தேவைப்பட்டது. அப்போது என் காதுகள் ஒலிக்க ஆரம்பித்து தலைசுற்றியது. அதற்கு மேல், என் இடது கால் அசைக்க ஆரம்பித்தது, மேலும் எனக்கு நடைபயிற்சி சிரமம் இருந்தது, இது பார்கின்சன் நோயாக கண்டறியப்பட்டது! புனித பெட்டூனியாக்கள்! என்னிடம் "நீட்டிக்கப்பட்ட உத்தரவாதம்" இருந்தது ஆனால் என்னுடையது உடல் இன்னும் விழுந்து கொண்டிருந்தது! நான் உண்மையில் மரணமடையக்கூடும் என்பதை அறிந்தேன்!

எனது வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையையும், இதுவரை வாழ்க்கை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்ததையும் சிந்தித்துப் பார்த்த பிறகு, எனது புதிய பயணத்திற்கான எண்ணத்தை அமைத்தேன்.

எனது உந்துதலை அமைக்க நான் தேர்வு செய்தேன்: என் பூமி உடையில் தோன்றும் அறிகுறிகள் அனைத்தும் எனக்கு ஒரு போதனையாக இருக்கட்டும். எனது இரக்கத்தையும் ஞானத்தையும் ஆழப்படுத்த நான் அதைப் பயன்படுத்துகிறேன், அதனால் அது ஒவ்வொரு மண்டலத்திலும் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஆசீர்வாதமாக மாறும். இந்த வாழ்க்கையில் என் உணர்வு தொடர்புடைய பூமியின் உடையை நான் கவனித்துக்கொள்கிறேன் என்பதை எனக்கு நினைவூட்டுகிறேன். தி உடல் நான் யார் அல்ல.

மகிழ்ச்சியை வளர்க்க எனக்கு உதவுவதற்காக, தற்போது என் வாழ்க்கையில் என்ன இருக்கிறது என்பதற்காக தினசரி நன்றியறிதல் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். என்ன தவறு இல்லை? எனது அன்றாட உலகத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு செயலின் புனிதத்தன்மையையும் மெதுவாகவும் உணரவும் வாழ்க்கை என்னிடம் கேட்கிறது என்பதை உணர்ந்தேன்: நான் இன்று உயிருடன் இருந்தேனா? என் உயிர் சக்தியை எது ஆதரிக்கிறது? என் என்ன பகுதிகள் உடல் நன்றாக வேலை செய்? நான் தூங்குவதற்கு படுக்கை இருந்ததா? நான் நன்றாக தூங்கினேனா? என்னிடம் ஆடை இருக்கிறதா, அதை துவைத்து உலர்த்த முடிந்ததா? நானே ஆடை அணிய முடிந்ததா? உணவு மற்றும் தேவையான பொருட்களைப் பெற எனக்கு போக்குவரத்து வசதி உள்ளதா? எனக்கு உண்ண உணவு, குளிர்சாதன வசதி, மின்சாரம் இருந்ததா? நான் உணவை சரிசெய்ய முடியுமா? இதை உண்ணுங்கள்? நடைபயணம் அல்லது நடைபயணம், நீச்சல், நடனம், தோட்டக்கலை அல்லது பிற விருப்பமான செயல்களில் நான் சில உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க முடிந்ததா? எனது வாழ்க்கை பயணத்தை ஆதரிக்கவும் நேசிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் எனக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா? எனக்கு அற்புதமான தர்ம நண்பர்களும் தர்ம சமூகமும் இருக்கிறதா? மகிழ்ச்சியையும் குணப்படுத்துதலையும் கொண்டு வர உலகத்துடன் எனது நேரத்தையும் வளங்களையும் தாராளமாகச் செய்ய என்னால் முடிகிறது. எனது புலன்களில் பெரும்பாலானவை நன்றாக வேலை செய்கிறதா-கேட்டல், பார்த்தல், சுவைத்தல், தொடுதல் மற்றும் வாசனையா? ஆஹா! நான் மிகவும் நன்றியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறேன்.

எனது மருத்துவத் தேவைகளுக்காக குரல் கொடுக்கக் கற்றுக்கொண்டேன்: உங்கள் சொந்த மருத்துவ வழக்கறிஞராக இருங்கள். முதலில் நான் உடல் வலி மற்றும் வரம்பு அதிகரிப்பதை கவனித்தேன், ஆனால் உணர்ச்சி வலி - என் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களுக்கு பிரதிபலிப்பாக அதிகரித்த பயம், பதட்டம், குழப்பம் மற்றும் விரக்தியை அனுபவித்தேன். நான் இதற்கு முன்பு இந்த விஷயங்களை அனுபவித்ததில்லை. எனக்கு 65 வயது, முன்பு பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாக இருந்தேன். இப்போது எனது ஞானத்தையும் நுண்ணறிவையும் அதிகரிக்க குறிப்பிட்ட தர்ம போதனைகளை ஆராய்வதும், அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதும் இன்றியமையாததாகிவிட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, நான் பின்வருவனவற்றைச் செய்யும்போது அமைதி, அன்பு, மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு, ஆச்சரியம் மற்றும் விழிப்புக்கான பயிற்சிகளைக் கேட்கிறேன், படிக்கிறேன், சிந்திக்கிறேன்:

• மனதை தர்மப் பயிற்சியின் பக்கம் திருப்பும் நான்கு எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
• தினசரி நன்றியுணர்வு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்: நன்றியுணர்வு பட்டியல்
• பயிற்சி நினைவாற்றலின் நான்கு அடித்தளங்கள் மற்றும் நினைவாற்றலின் நான்கு ஸ்தாபனங்கள் நான் ஆழ்ந்த நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்கிறேன்.
• ஐந்து நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: ஐந்து தினசரி நினைவுகள்
• தியானம் டோங்லென் (எடுத்தல் மற்றும் கொடுப்பது) நடைமுறைகளில்: சிந்தனை மாற்றத்தின் எட்டு வசனங்கள்

• ஆய்வு அனைத்து தடைகளிலிருந்தும் விடுதலை (ஜென் பிரதிபலிப்பு)
• சுயவிமர்சனம் மற்றும் பயம் நிறைந்த உள் குரலை மாற்றவும்: தன்னைத்தானே தண்டிக்கும் உள் குரல்
• 
ஆராய்ந்து பகுப்பாய்வு தியானங்களைச் செய்யுங்கள்: மனம் என்றால் என்ன? நான் உண்மையில் என்ன? தர்மத்தின் லென்ஸைப் பயன்படுத்தி எனது வாழ்க்கை அனுபவங்கள் அனைத்தையும் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செயலாக்குவது?
• லாம் ரிம் போதனைகளைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும் தியானம் பயிற்சி: தொலைபேசி தியானக் குழு
• பயிற்சி: ஓய்வெடுங்கள், கவனிக்கவும் மற்றும் அனுமதிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும்
• பிரதிபலிக்கும் பாதையின் மூன்று முக்கிய அம்சங்கள்
• அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் பயனளிக்கும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்காக எனது நோய் மற்றும் தனிப்பட்ட சவால்களை அர்ப்பணிக்கவும்: அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான அர்ப்பணிப்பு
• கவுன்சிலிங்கில் கலந்து கொள்ளவும் உணர்ச்சி சிகிச்சை குழுக்கள் அத்துடன் 12-படி மீட்பு குழுக்களுக்கு (AA மற்றும் OA): 12-படி & மீட்பு ஆதாரங்கள்.

நான் ஒரு தர்மம் மற்றும் உணர்ச்சி சிகிச்சை பாடத்திட்டத்தை ஆராய்ந்து வருகிறேன்! அதன் மதிப்பையும் உண்மையையும் நிரூபித்துள்ளது புத்தர்மற்றும் வெனரபிள் சோட்ரானின் போதனைகள்.

கடந்த சில ஆண்டுகளாக (இப்போது எனக்கு 68 வயதாகிறது) இந்த சவாலான வாழ்க்கை அனுபவங்கள் அனைத்தையும் அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நான் கட்டாயமாக அதிகமாக சாப்பிடவில்லை, மது அருந்தவில்லை, போதைப்பொருள் உட்கொள்ளவில்லை. நானும் என்னுடையதை இழக்கவில்லை கட்டளைகள் அல்லது விலைமதிப்பற்ற தர்மத்தை கைவிடுங்கள். உதவிக்காக நான் பல ஆசிரியர்கள் மற்றும் போதனைகளிடம் திரும்பியதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்!

எனது சமீபத்திய நோய்களின் போது மற்றும் எனது வாழ்நாள் முழுவதும் எனது வாழ்க்கையை ஆசீர்வதித்த எண்ணற்ற மக்களின் கருணையையும் நான் சிந்திக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் பூமியில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் முழு வலைக்கும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் அன்பை அனுப்ப நான் நினைவில் கொள்கிறேன்:  குளோப் தியானம் Playbook.pdf

ஒவ்வொரு நாளும், அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களும் எனது நடைமுறைகளால் பயனடைய வேண்டும் என்று எனது நோக்கத்தை அமைத்துக் கொள்கிறேன்!

ஆழ்ந்த பாராட்டு மற்றும் நன்றியுடன்,

🙂 பாப்