மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஏழு குறிப்புகள்

"மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான ஏழு குறிப்புகள்" பற்றி பேசும்படி என்னிடம் கேட்கப்பட்டது, ஆனால் உதவிக்குறிப்புகளை வெறும் ஏழாகக் குறைப்பது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது! உண்மையில் இன்னும் பல உள்ளன, மேலும் நீங்கள் நினைவாற்றலுடனும், ஞானத்துடனும், இரக்கத்துடனும் வாழும்போது, ​​மற்றவர்களைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

1. பாசாங்கு இல்லாமல் வாழுங்கள்

நம்மில் பலர் நம்மைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் மிகவும் இணைந்திருப்பதன் மூலம் வாழ்க்கையை கடந்து செல்கிறோம். நம்மில் பெரும்பாலோர் அழகாக இருக்க முயற்சி செய்கிறோம், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி நேர்மறையாக நினைக்கிறோம். மற்றவர்கள் நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ அப்படி இருக்கவே நாம் நிறைய நேரத்தை செலவிடுகிறோம், மேலும் இது நம்மை பைத்தியமாக்குகிறது, ஏனென்றால் நாம் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று எல்லோரும் எதிர்பார்க்கிறார்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், மற்றவர்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ அப்படி இருக்க முயற்சிக்கும் போது நமக்கு என்ன ஊக்கம் இருக்கிறது? நாம் நேர்மையுடன் செயல்படுகிறோமா, அல்லது மக்களை மகிழ்விப்பவராக இருக்க முயற்சிக்கிறோமா? மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி நல்லதைச் சொல்ல வேண்டும் என்பதற்காக நாம் ஒரு நல்ல நிகழ்ச்சியை நடத்துகிறோமா?

நாம் நடிக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட படங்களை உருவாக்கலாம், மேலும் நாம் நடிப்பது நாம்தான் என்று மற்றவர்கள் நம்பலாம். இருப்பினும், அது நம் வாழ்க்கையில் உண்மையான அர்த்தத்தை கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனென்றால் நாம் நம்முடன் வாழ வேண்டியவர்கள். நாம் எப்போது போலியாக இருந்தோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், நாம் உருவாக்கிய ஆளுமைக்காக மற்றவர்கள் நம்மைப் பாராட்டினாலும், அது நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணராது. உள்ளே நாம் போலியாக இருப்பது தெரியும். நாம் நேர்மையாகவும், நாம் யார் என்பதில் வசதியாகவும் இருக்கும்போது நாம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம்.

நயவஞ்சகனாக இருப்பது வேலை செய்யாது, ஏனென்றால் நமது செயல்களின் கர்ம பலன்கள் நமது நோக்கத்தைப் பொறுத்தது. நாம் செய்யும் செயல் அர்த்தமுள்ளதா, பயனுள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் திறவுகோல் நமது ஊக்கமாகும். நாம் மிகவும் அன்பாகவும் அக்கறையுடனும் இருப்பது போல் தோன்றினாலும், மக்கள் நம்மைப் பிடிக்க வேண்டும் என்பதே நமது உந்துதலாக இருக்கும் போது, ​​நமது செயல்கள் உண்மையிலேயே அன்பானதாக இருக்காது. ஏன் இப்படி? ஏனென்றால் நமது உந்துதல் நமது சொந்தப் பிரபலத்தைப் பற்றியது, மற்றவர்களுக்கு நன்மை செய்வதில் அல்ல. மறுபுறம், நாம் உண்மையான அன்பான உந்துதலுடன் செயல்படலாம், ஆனால் மக்கள் நம் செயல்களை தவறாகப் புரிந்துகொண்டு வருத்தப்படுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நாங்கள் தேவையில்லை சந்தேகம் நம் எண்ணம் நன்றாக இருந்ததால், நம் செயல்களில் இன்னும் திறமையாக இருக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

மேலும், செயலைச் செய்வதிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெற கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறோம், பிறரின் பாராட்டுகளைப் பெறுவதிலிருந்து அல்ல. உதாரணமாக, ஆன்மீக பயிற்சியில், கொடுப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவதற்கு நம் மனதைப் பயிற்றுவிக்க விரும்புகிறோம். நாம் கொடுப்பதில் மகிழ்ச்சி அடையும் போது, ​​நாம் எங்கிருந்தாலும், யாருக்குக் கொடுத்தாலும், மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறோம். மற்றவர் நன்றி சொன்னாலும் சொல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை, ஏனென்றால் நம் மகிழ்ச்சி என்பது நாம் பெறும் அங்கீகாரத்திலிருந்து அல்ல, ஆனால் கொடுக்கும் செயலில் இருந்து வருகிறது.

2. உங்கள் உந்துதலைப் பற்றி சிந்தித்து, விரிவான ஊக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நமது உந்துதல்களை நாம் தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டும். நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய சில கேள்விகள்:

• நான் என்ன சொல்லப் போகிறேன் அல்லது செய்யப் போகிறேன் என்பதைத் தூண்டும் சிந்தனை எது? யாரையாவது புண்படுத்தும் எண்ணம் உள்ளதா? அவர்களுக்கு நன்மை செய்யும் எண்ணம் உள்ளதா? மற்றவர்களைக் கவர நான் காரியங்களைச் செய்கிறேனா அல்லது சகாக்களின் அழுத்தம் காரணமாகவா?
• நான் எனது சுயலாபத்திற்காக ஏதாவது செய்கிறேனா அல்லது மற்ற உயிரினங்களின் மீது உண்மையான அக்கறையுடன் ஏதாவது செய்கிறேனா? அல்லது இது ஒரு கலவையா?
• மற்றவர்கள் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேனோ அதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேனா அல்லது என்னுடன் நான் தொடர்பில் இருக்கிறேனா, நான் என்ன செய்வது சிறந்தது என்று எனக்குத் தெரியுமா?
• நான் எதைச் செய்வது சிறந்தது என்று நான் கருதுகிறேனோ, அதைச் செயல்படுத்துகிறேனா? இணைப்பு or கோபம், அல்லது நான் கருணை மற்றும் ஞானத்தால் செயல்படுகிறேனா?

உள்நோக்கிப் பார்த்து, நமது உந்துதல் என்ன என்பதைப் பார்க்கும் செயல்முறையைத் தவிர, மேலும் விரிவான உந்துதலையும் நாம் உணர்வுபூர்வமாக வளர்க்கலாம். ஒரு விரிவான உந்துதல் என்பது மற்ற உயிரினங்களின் நன்மை மற்றும் நலனுக்காக விரும்புவதாகும். மற்றவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்வது என்பது நம்மைப் புறக்கணிப்பது அல்லது நம்மை நாமே கஷ்டப்படுத்துவது என்று அர்த்தமல்ல. சுயமரியாதை முக்கியமானது, ஆனால் நாம் சுய இன்பமான உந்துதல்களுக்கு அப்பால் சென்று, நாம் வாழும் உயிரினங்கள் அனைத்தும் ஒன்றையொன்று சார்ந்திருப்பதைக் காண விரும்புகிறோம். நம் செயல்கள் மற்றவர்களைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் எல்லோரும் மகிழ்ச்சியை விரும்புவதையும், துன்பத்தைத் தவிர்க்க விரும்புவதையும் நாம் பார்ப்பதால், நம் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் மற்றவர்களுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம்.

பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் சுயநலமாக இருக்கிறார்கள், எனவே நமது ஆரம்ப உந்துதல் எப்போதும் மற்ற உயிரினங்களின் நலனுக்காக இருக்காது. குறிப்பாக நாம் அனைத்து உயிரினங்களையும் குறிப்பிடும்போது, ​​நம்மால் நிற்க முடியாதவை உட்பட! எனவே நாம் நமது மனதையும், நமது ஊக்கத்தையும் நீட்டிக்க வேண்டும். நாம் ஒரு கலப்பு அல்லது சுயநல உந்துதலுடன் ஒரு வகையான செயலைச் செய்கிறோம் என்பதைக் கண்டறிந்தால், உதாரணமாக, நன்கொடையை நன்கொடையாக வழங்கலாம், அது நமக்கு நற்பெயரைக் கொண்டுவரும் என்று நம்புகிறோம் - இது நம் நன்மையை விட்டுவிடுவதாக அர்த்தமல்ல. செயல்கள்! மாறாக, நமது உந்துதலை நமது சுயநலத்திற்கு அப்பாற்பட்ட கருணையாக மாற்றுகிறோம்.

ஒரு முழுமையான விழிப்புணர்வை அடைவதற்கான உந்துதல் போன்ற விரிவான உந்துதலை வளர்ப்பதற்காக புத்தர், நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் புத்தர் என்பது, நாம் எப்படி ஆக முடியும் என்பது புத்தர், ஆக மாறுவதற்கான பாதையின் படிகள் என்ன புத்தர், மற்றும் ஒரு ஆவதன் மூலம் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் என்ன நன்மைகளை கொண்டு வருகிறோம் புத்தர்,. இந்த விஷயங்களை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நமக்குள் ஒரு விரிவான உந்துதல் வளர்ந்து பிரகாசிக்கும்.

3. வாரியான முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும்

நம் வாழ்வின் மிக முக்கியமான செயல்களில் ஒன்று நல்ல முன்னுரிமைகளை அமைப்பதாகும்; வாழ்க்கையில் நமக்கு எது மிக முக்கியமானது என்பதை அறிந்து கொள்வது. நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பல கண்டிஷனிங் பெற்றுள்ளோம், எனவே மதிப்புமிக்கது என்று நாம் நினைப்பதை நாமே பகுத்தறிவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். எக்ஸ், ஒய் மற்றும் இசட் ஆகியவற்றை மதிப்பிட எங்கள் பெற்றோர்கள் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்; எ, பி, மற்றும் சி என்று சிந்திக்க எங்கள் ஆசிரியர்கள் நம்மை ஊக்குவிக்கிறார்கள். விளம்பரம் நாம் யாராக இருக்க வேண்டும், எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறது. எல்லா நேரங்களிலும், நாம் யாராக இருக்க வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும், என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய செய்திகள் நமக்கு வருகின்றன. ஆனால் நாம் உண்மையில் இருக்க விரும்புகிறோமா, செய்ய விரும்புகிறோமா அல்லது அவற்றைப் பெற விரும்புகிறோமா என்பதைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி சிந்திக்கிறோம்? உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான, துடிப்பான மற்றும் அழகான வழியில் நம் இதயங்களை உண்மையில் ஊட்டுவதைப் பற்றி நாம் எத்தனை முறை யோசிக்கிறோம்?

நாங்கள் வாழ விரும்புகிறோம்; நாங்கள் துடிப்பாக இருக்க விரும்புகிறோம்! பிறரின் கட்டளைகளின்படி செயல்படும் புஷ்-பொத்தான் ரோபோவைப் போல, தானாக வாழ நாங்கள் விரும்பவில்லை. எங்களுக்கு கனவுகளும் லட்சியங்களும் உள்ளன. வாழ்க்கையில் நாம் எதைச் செய்கிறோம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் அந்தச் செயல்பாடு அல்லது துறையில் எங்களுக்கு ஓரளவு ஆர்வம் உள்ளது. உங்கள் ஆர்வம் என்ன? நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்களுடைய தனித்துவமான திறமை அல்லது திறன் என்ன, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

நாம் புத்திசாலித்தனமான முன்னுரிமைகளை அமைக்கும்போது, ​​நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நீண்டகால நலனுக்கான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்போம். நான் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். முதலாவதாக, "எந்தச் சூழ்நிலை எனக்கு நல்ல நெறிமுறைகளை நடத்துவதற்கு மிகவும் உகந்தது?" நான் மற்றவர்களையோ அல்லது என்னையோ காயப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிசெய்ய விரும்புகிறேன், அதற்கு நல்ல நெறிமுறை நடத்தை முக்கியம்.

அடுத்தவர் போல் அதிகப் பணம் சம்பாதிக்காவிட்டாலும், நல்ல வீடு இல்லாத போதும், நேர்மையாக வாழ முயற்சித்தால், இரவில் உறங்கச் செல்லும் போது, ​​நிம்மதியாக உணர்கிறோம். நம் மனம் அமைதியாகவும் சுயநலத்திலிருந்து விடுபட்டதாகவும் இருக்கிறது.சந்தேகம் மற்றும் சுய வெறுப்பு. அந்த உள் அமைதி, நம்மால் எப்பொழுதும் பெறக்கூடிய எல்லாவற்றையும் விட மதிப்புமிக்கது. மேலும், நமது உள்ளான அமைதியை நம்மிடமிருந்து யாரும் பறிக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, "எந்தச் சூழ்நிலையானது நீண்ட காலத்திற்கு மற்ற உயிரினங்களுக்கு மிகப் பெரிய நன்மையை அளிக்கும்?" என்று ஆராய்கின்றேன். எனது முன்னுரிமைகளில் மற்றொன்று மற்றவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதால், அதைச் செய்ய எனக்கு உதவுவது எது என்பதைக் கண்டறிய எனக்கு முன்னால் உள்ள பல்வேறு விருப்பங்களை நான் மதிப்பீடு செய்கிறேன். கருணை, இரக்கம் மற்றும் பரோபகார மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்வதை எந்தச் சூழ்நிலை எனக்கு எளிதாக்கும்?

சில சமயங்களில் நமது முன்னுரிமைகள் மற்றவர்கள் நினைப்பது போல் இருக்காது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நமது முன்னுரிமைகள் சுயநலமாக இல்லாவிட்டால், அவை நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நீண்ட கால நன்மைக்காக இருந்தால், நாம் செய்வதை மற்றவர்களுக்கு பிடிக்காவிட்டாலும், அது உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் நாம் வாழ்கிறோம் என்பது நமக்குத் தெரியும். ஒரு நல்ல வழி. நமது முன்னுரிமைகள் மற்றவர்களின் நீண்டகால நன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் எங்களுக்குள்ளேயே நாங்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளோம்.

4. நம்மை சமநிலையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

நாளுக்கு நாள் நம்மை சமநிலையில் வைத்திருக்க, முதலில் நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும். இதன் பொருள் நாம் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வேண்டும். நமக்கு ஊட்டமளிக்கும் செயல்களிலும் ஈடுபட வேண்டும். நாம் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது நம்மை வளர்க்கிறது.

எனது கவனிப்பில் பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் விரும்புவது மற்ற உயிரினங்களுடனான தொடர்பைத்தான். உங்கள் குடும்பத்தினருடனும், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடனும் இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நல்ல மதிப்புகளைக் கொண்டவர்கள், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நபர்கள், உங்களுக்கு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்கும் நபர்களுடன் நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பற்றிய ஆர்வ உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போதெல்லாம் தெருவில் நடந்து செல்பவர்கள் அனைவரும் தங்கள் கைபேசியைப் பார்க்கிறார்கள், இல்லாதவர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பும்போது உண்மையான மனிதர்களுடன் மோதுகின்றனர். சில சமயங்களில் நமது தொழில்நுட்பத்தை முடக்கி, அதை உண்மையான, வாழும் மனிதர்களுக்கு மாற்ற வேண்டும். எங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் பெரும்பாலானவை சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகள் மூலமாகவே உள்ளன-எங்கள் உடல் மொழி, நம் கைகளை எப்படி நகர்த்துகிறோம், எப்படி உட்காருகிறோம், நம் கண்களால் என்ன செய்கிறோம், நம் குரலின் தொனி, நம் குரலின் அளவு. ஆனால் பல குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் இப்போது இதுபோன்ற விஷயங்களுக்கு உணர்திறன் இல்லாமல் வளர்ந்து வருகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் எப்போதும் உண்மையான மக்களைச் சுற்றி இருப்பதில்லை. அவர்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் டூ பை ஃபோர் பிரபஞ்சத்தில் இருக்கிறார்கள், தங்கள் தொலைபேசிகளில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார்கள்.

ஒரு சமநிலையான மனிதனாக இருக்க, நம் தொலைபேசிகள் மற்றும் கணினிகள் இல்லாமல் தனியாக நேரம் தேவை. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, நிதானமாக குறிப்பிடாமல், ஒரு எழுச்சியூட்டும் புத்தகத்தை உட்கார்ந்து படிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திப்பது. நாம் எப்பொழுதும் எதையாவது செய்துகொண்டே இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் நண்பர்களுடன் இருக்க நமக்கும் சிறிது நேரம் தேவை. நம்முடையதை நாம் ஊட்ட வேண்டும் உடல் அதே போல் நம் மனமும். பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற நாம் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். கம்ப்யூட்டர், ஐபேட், ஐபோன் போன்றவற்றில் நமது பொன்னான மனித வாழ்க்கையில் நேரத்தை வீணடிக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

5. உங்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்

சில சமயங்களில் தனிமையில் இருக்கும்போது “ஐயோ, நான் ஒரு தோல்வி! என்னால் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது! நான் மதிப்பற்றவன், யாரும் என்னை நேசிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை! இந்த குறைந்த சுயமரியாதை முழு விழிப்புக்கான பாதையில் நமது மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்றாகும். 24/7 எங்களுடன் வாழ்கிறோம் ஆனால் நாம் யார், எப்படி நம் சொந்த நண்பனாக இருக்க வேண்டும் என்பது கூட எங்களுக்குத் தெரியாது. அவை யதார்த்தமானதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, நாங்கள் ஒருபோதும் ஆய்வு செய்யாத தரநிலைகளைப் பயன்படுத்தி நாங்கள் தொடர்ந்து நம்மைத் தீர்மானிக்கிறோம். நாம் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டு, எப்போதும் தோற்றுப்போய் வருகிறோம்.

நம்மில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல; நம் அனைவருக்கும் தவறுகள் உள்ளன. இது சாதாரணமானது, நம் தவறுகளுக்காக நம்மை நாமே திட்டிக் கொள்ளவோ, நம் தவறுகள் என்று நினைத்துக் கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை. நாம் யார் என்று நமக்குத் தெரியாததால் நமது சுய உருவம் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நாம் நமது சொந்த நண்பராக இருக்க கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நம்மை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், "ஆம், என்னிடம் தவறுகள் உள்ளன, நான் அவற்றைச் செய்கிறேன், ஆம், என்னிடம் பல நல்ல குணங்கள், திறன்கள் மற்றும் திறமைகள் உள்ளன. என்னிடம் இருப்பதால் நான் ஒரு பயனுள்ள நபர் புத்தர் இயற்கை, முழுமையாக விழித்துக்கொள்ளும் திறன் புத்தர். இப்போதும், மற்றவர்களின் நலனுக்காக என்னால் பங்களிக்க முடியும்.

தியானம் மற்றும் பௌத்த போதனைகளைப் படிப்பது நமக்கு நாமே நட்பாக உதவும். குறைந்த சுயமரியாதையை போக்க, நமது விலைமதிப்பற்ற மனித வாழ்க்கையை நாம் சிந்திக்க வேண்டும் புத்தர்- இயற்கை. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நமது மனதின் அடிப்படைத் தன்மை தூய்மையானது, மாசற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. நம் மனதின் தன்மை பரந்த திறந்த வானம் போன்றது - முற்றிலும் விசாலமானது மற்றும் சுதந்திரமானது. அறியாமை போன்ற மன உளைச்சல்கள், கோபம், இணைப்பு, பெருமை, பொறாமை, சோம்பேறித்தனம், குழப்பம், கர்வம் மற்றும் பல வானத்தில் மேகங்கள் போன்றவை. மேகங்கள் வானத்தில் இருக்கும்போது, ​​வானத்தின் தெளிவான, திறந்த, பரந்த மற்றும் விசாலமான தன்மையை நாம் காண முடியாது. வானம் இன்னும் இருக்கிறது, அந்த நேரத்தில் அது நம் பார்வையில் இருந்து மறைக்கப்பட்டுள்ளது. இதேபோல், சில சமயங்களில் நாம் மனச்சோர்வடையலாம் அல்லது குழப்பமடையலாம், ஆனால் அந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அனைத்தும் நாம் அல்ல. அவர்கள் வானத்தில் மேகங்களைப் போன்றவர்கள். நம் மனதின் தூய்மையான தன்மை இன்னும் இருக்கிறது. அது தற்காலிகமாக மறைக்கப்பட்டு, ஞானம் மற்றும் கருணை காற்று வந்து மேகம் போன்ற குழப்பமான உணர்ச்சிகளை வீசும்போது, ​​​​அகன்ற திறந்த, சுதந்திரமான வானத்தை நாம் காண்கிறோம்.

அமைதியாக உட்கார்ந்து ஆன்மீக பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். தினசரி செய்ய வேண்டும் தியானம் பயிற்சி, கற்று புத்தர்இன் போதனைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனித்து, உண்மையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து யதார்த்தமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் எண்ணங்களைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளவும் பாராட்டவும் உங்களுக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள். எந்த வகையான நபராக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ, அது சரியானவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உணர்வின் அனைத்து சிக்கல்களுடனும் நீங்கள் நிதானமாக இருக்க முடியும்.

பின்னர் நீங்கள் உங்கள் திறனைத் தட்டிக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் அனைத்து வகையான கதவுகளையும் திறக்கலாம். தி புத்தர் குழப்பமான உணர்ச்சிகளைக் கடப்பதற்கும், எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கும், அகற்றுவதற்கும் பல நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொடுத்தார் தவறான காட்சிகள். இவற்றைக் கற்று, அவற்றை உங்கள் மனதிற்கு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, உங்கள் சொந்த மனதுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது, அது தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் மாறும், உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் கருணையுடன் உங்கள் இதயத்தைத் திறப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இதைச் செய்யும் செயல்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நண்பராகிவிடுவீர்கள்.

6. இது எல்லாம் என்னைப் பற்றியது அல்ல

இப்போதெல்லாம் எல்லாம் நம்மைப் பற்றியது என்று நினைக்கிறோம். என்று ஒரு பத்திரிகை கூட இருக்கிறது சுய இன்னொருவர் அழைத்தார் என்னை. நாங்கள் ஐபோன்கள் மற்றும் ஐபேட்களை வாங்குகிறோம், நாங்கள் சிறு குழந்தைகளாக இருந்த காலத்திலிருந்தே விளம்பரத் துறையில் இருக்கிறோம் நிலைமைகளை நாம் எப்போதும் மிகுந்த இன்பம், கௌரவம், உடைமைகள், புகழ் போன்றவற்றைத் தேடுவோம். இது என்னைப் பற்றியது என்ற எண்ணம் எங்களுக்கு உள்ளது! என் இன்பமும் துன்பமும் மற்றவர்களை விட முக்கியம்.

உங்களை வருத்தப்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் விமர்சிக்கப்படும்போது, ​​​​நீங்கள் பொதுவாக வருத்தப்பட மாட்டீர்கள், ஆனால் யாராவது உங்களிடம் அதே விமர்சன வார்த்தைகளைச் சொன்னால், அது பெரிய விஷயமாகிவிடும். அதேபோல, உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரரின் குழந்தை எழுத்துத் தேர்வில் தோல்வியுற்றால், அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது, ஆனால் உங்கள் குழந்தை தனது எழுத்துத் தேர்வில் தோல்வியடைந்தால், அது ஒரு பேரழிவு! நமக்கு நடக்கும் அல்லது நமக்குத் தொடர்புடைய எந்தவொரு விஷயத்திலும் நம் மனம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வருத்தமடைகிறது. நான், நான், என், என்னுடையது என்ற குறுகிய பெரிஸ்கோப் மூலம் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் பார்க்கிறோம். இது ஏன் ஒரு குறுகிய பெரிஸ்கோப்? ஏனென்றால் இந்த கிரகத்தில் 7 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் உள்ளனர், மேலும் நாங்கள் மிக முக்கியமானவர்கள் என்று நினைக்கிறோம். "இது எல்லாம் என்னைப் பற்றியது அல்ல" என்ற முழக்கங்களில் ஒன்றை நாம் கொஞ்சம் நிதானப்படுத்திக் கொண்டால் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இந்த சுயநலம் நமக்கு மிகவும் துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் பயம், பதட்டம் மற்றும் கவலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற முறையில் நம்மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதே காரணம். ஒன்றும் நடக்கவில்லை, ஆனால், “இப்படி நடந்தால் என்ன? அப்படி நடந்தால் என்ன?" உண்மையில், எதுவும் நடக்கவில்லை. பயம், பதட்டம் மற்றும் கவலையை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக துன்பமாகும், மேலும் இந்த துன்பத்தின் ஆதாரம் நமது சுய அக்கறையே.

நமது சுய-மைய சிந்தனை நாம் யார் என்பதல்ல, அது நமக்கு உள்ளார்ந்த பகுதி அல்ல; இது நம் மனதின் தூய்மையான தன்மையில் சேர்க்கப்படும் ஒன்று, அதை அகற்ற முடியும். ஆரம்பத்தில் நம் சுய-கவலையை விட்டுவிட பயப்படலாம், “நான் முதலில் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நான் பின்தங்கிவிடுவேன். மக்கள் என்னைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள். நான் வெற்றியடைய மாட்டேன். ஆனால் இந்த அச்சங்களை நாம் ஆராயும்போது, ​​அவை உண்மையல்ல என்பதை நாம் காண்கிறோம்; நம்மை விடுவித்தால் உலகம் நம்மைச் சுற்றி நொறுங்கப் போவதில்லை சுயநலம் மற்றவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ள நம் இதயத்தைத் திறக்கவும். தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் நாம் இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்க முடியும், மேலும் நாமும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம். உதாரணமாக, நாம் மற்றவர்களை அணுகி உதவி செய்தால் - நண்பர்கள், அந்நியர்கள் மற்றும் எதிரிகள் - அவர்கள் நமக்கு மிகவும் நல்லவர்களாக இருப்பார்கள், நம் சொந்த வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

7. கனிவான இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

"இது எல்லாம் என்னைப் பற்றியது அல்ல" என்பதன் விளைவாக, நாம் இரக்கத்தை வளர்க்க விரும்புகிறோம். இதைச் செய்ய, பல மனிதர்களிடமிருந்தும் விலங்குகளிடமிருந்தும் நாம் பெற்ற பலனைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். மற்ற உயிரினங்களின் கருணையைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, ​​​​யாராவது எதைச் செய்தாலும் அதைப் பற்றி சரியாக சிந்திக்கத் தெரிந்தால் நமக்கு நன்மை கிடைக்கும் என்பதைக் காண்கிறோம். யாராவது நமக்குத் தீங்கு செய்தாலும், அதை நாம் கருணையாகப் பார்க்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் நம்மை இக்கட்டான நிலையில் வைப்பதன் மூலம், அவர்கள் நமக்கு சவால் விடுகிறார்கள், வளர உதவுகிறார்கள். நம்மிடம் இருந்ததை நாம் அறியாத குணங்கள் மற்றும் வளங்களைக் கண்டறிய அவை நமக்கு உதவுகின்றன, மேலும் நம்மை வலிமையாக்குகின்றன.

நம் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் கருணையை நினைப்பது எளிது, ஆனால் அந்நியர்களின் இரக்கம் பற்றி என்ன? உண்மையில் நமக்குத் தெரியாத பலரிடமிருந்து பலன்களைப் பெறுகிறோம். நாம் சுற்றிப் பார்க்கும்போது, ​​நாம் பயன்படுத்தும் அனைத்தும் மற்றவர்களின் கருணையால் வருகிறது - கட்டிடம் கட்டும் கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், காய்கறிகள் பயிரிடும் விவசாயிகள், எலக்ட்ரீஷியன்கள், பிளம்பர்கள், செயலாளர்கள் மற்றும் பலர் சமூகத்தை இயக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். சீராக.

உதாரணமாக, நான் ஒருமுறை ஒரு நகரத்தில் இருந்தேன், அங்கு அனைத்து குப்பை சேகரிப்பாளர்களும் வேலைநிறுத்தம் செய்தனர். குப்பை சேகரிப்பவர்களின் கருணையைப் பார்க்க அது எனக்கு உண்மையில் உதவியது, எனவே இப்போது நான் தெருவில் நடக்கும்போது அவர்களின் பணிக்காக நிறுத்தி அவர்களுக்கு நன்றி கூறுகிறேன்.

மற்றவர்கள் செய்யும் அனைத்து விதமான வேலைகளிலிருந்தும் நாம் பயனடைகிறோம். பேருந்தில், சுரங்கப்பாதையில், கடைகளில் நம்மைச் சுற்றிப் பார்க்கும் மக்கள் அனைவரும், நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களைத் தயாரித்து, அன்றாடம் நாம் பயன்பெறும் சேவைகளைச் செய்பவர்கள். எனவே, நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் கருணையையும் அவர்களிடமிருந்து நாம் பெற்ற நன்மையையும் கருத்தில் கொள்வோம். இதையொட்டி, கருணைக் கண்களுடன் அவர்களைக் கருதுவோம், மேலும் உயிருடன் இருக்க நாம் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறோம் என்ற விழிப்புணர்வுடன். பதிலுக்கு அவர்களை அணுகி கருணை காட்டுவோம். எல்லா உயிரினங்களையும் சமமாக மதிப்பது முக்கியம்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை அனைத்தும் முக்கியமானவை மற்றும் அவை அனைத்திலிருந்தும் நாங்கள் பயனடைந்துள்ளோம்.

உங்களிடம் கனிவான இதயம் இருந்தால், உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களின் நலனில் அக்கறை காட்டுவதால், உங்கள் வணிக நடவடிக்கைகளில் நேர்மையாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் பொய் சொன்னால் அல்லது ஏமாற்றினால், அவர்கள் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள், எதிர்காலத்தில் உங்களுடன் மீண்டும் வியாபாரம் செய்ய மாட்டார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கூடுதலாக, அவர்கள் உங்கள் நேர்மையற்ற செயல்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் கூறுவார்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் நீங்கள் உதவி செய்தால், அவர்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் வைத்திருப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருப்பீர்கள், அது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் மற்றும் பரஸ்பர நன்மை பயக்கும்.

இரக்கத்தை வளர்க்கும்போது, ​​​​நாம் நம்பகமானவர்களாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். யாராவது உங்களிடம் நம்பிக்கையுடன் ஏதாவது சொன்னால், அதை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு வாக்குறுதியை அளிக்கும்போது, ​​வாக்குறுதியைக் காப்பாற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நாம் நமது உடனடி மனநிறைவைத் தாண்டி ஒரு நல்ல நண்பராக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சிந்தியுங்கள், “நான் எப்படி ஒரு நல்ல நண்பனாக இருக்க முடியும்? மற்றவர்களுக்கு நல்ல நண்பராக இருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்? நாம் அனைவரும் நண்பர்களைப் பெற விரும்புவதால், மற்றவர்களுக்கு நல்ல நண்பர்களை உருவாக்குவோம்.

தீர்மானம்

தயவு செய்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, இந்த ஏழு குறிப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்த செயல்பாட்டிற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம், ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றின் படி சிந்தித்து அல்லது செயல்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துவதன் நன்மைகளைப் பார்ப்பது, அவ்வாறு செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மன நிலையிலும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளிலும் பலன்களை அனுபவிப்பீர்கள். அதிக மன அமைதி, அதிக திருப்தி மற்றும் மற்றவர்களுடன் அதிக தொடர்பு இருக்கும்.

காலப்போக்கில் இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு திரும்பவும். பாசாங்குத்தனம் இல்லாமல் வாழவும், உங்கள் உந்துதலைப் பற்றி சிந்திக்கவும், விரிவான உந்துதலை வளர்த்துக் கொள்ளவும், புத்திசாலித்தனமான முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும், உங்களை சமநிலையுடன் வைத்துக் கொள்ளவும், உங்களுடன் நட்பாகவும், "இது என்னைப் பற்றியது அல்ல" என்பதை உணர்ந்து, அன்பான இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும் இதை அடிக்கடி படிக்கவும். .

இந்த கட்டுரையை சிறு புத்தக வடிவில் (PDF) பதிவிறக்கவும்.