கோபத்தின் "சிக்கலில் இருந்து வெளியேறு" அட்டையைத் திரும்பப் பெறுதல்

எனக்குள் இருந்த சில சுவாரசியமான கருத்துக்களை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் கோபம் எனக்கு வழங்கப்பட்ட ஆடியோபுக்கைப் பிரதிபலித்ததன் விளைவாக, மகிழ்ச்சியின் கலை அவரது புனிதர் மூலம் தலாய் லாமா. புத்தகத்தில் இரண்டு தியானங்கள் உள்ளன, அவை பயனற்ற தன்மையையும் ஆபத்தையும் புரிந்துகொள்ள உதவும் கோபம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியில், யாரோ ஒருவர் நம்மை மிகவும் கோபப்படுத்தினால், அவர்களின் செயல்கள் வெறுப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்யும்படி அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். பின்னர் உடல் உணர்வுகள் மற்றும் நமது எண்ணங்கள் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறோம்.

உடனடியாக, நான் ஆரம்பித்தேன் தியானம், நான் ஆத்திரமடைந்தேன். சீக்கிரம் கோபப்படுவதில் நான் எவ்வளவு திறமையானவன் என்று அதிர்ச்சியடைந்தேன். அந்த நேரத்தில், நான் நினைக்கும் அனைத்தும் உண்மையில் என் நபரை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்துவதைப் பற்றி கோபம் இயக்கப்பட்டது.

பயிற்சிக்கு வெகு தொலைவில் இல்லை, என் மனதில் நடக்கும் பயங்கரத்தை நான் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். இந்த நபரை உண்மையில் காயப்படுத்துவதைப் பற்றி என்னால் நினைக்க முடிந்தது. என்னால் பெரிய படத்தை பார்க்க முடியவில்லை. இது முழுமையான சுரங்கப்பாதை பார்வையாக இருந்தது. நான் மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருந்தேன், இந்த கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நல்லொழுக்கமற்ற செயலும் உண்மையில் ஒரு சிறந்த யோசனையாக உணர்ந்தேன்.  

என் கோபமான மனம் எவ்வளவு "பகுத்தறிவு" என்று நான் காவலில் இருந்தேன். இது கிட்டத்தட்ட முறையாக இருந்தது. அது தன் வழக்கை நன்றாக வாதிட்டது. நேர்மையாக, அந்த குறிப்பிட்ட அம்சம் மிகவும் திகிலூட்டும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும் கோபம்.

இதில் பெரிய விஷயம் தியானம் உணர்வுகள் மற்றும் எழுந்த சில கோப எண்ணங்கள் இன்னும் நீடித்தாலும், நான் என் சரியான மனதிற்கு திரும்ப முடியும். அங்கிருந்து, நிலைமையை தர்க்கரீதியாக ஆராய முடிந்தது.

நான் திசை திருப்புகிறேன். எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான எபிபானி இது: நான் கோபமாக இருக்கும்போது நான் நானாக இல்லை. என்னை ஆட்கொண்டது போல் உணர்ந்தேன் கோபம் மானுடவியல். நான் யோசித்தபோது, ​​நான் ஒரு முடிவுக்கு வந்தேன் "கோபம்” மக்களை காயப்படுத்துவது, குழப்பத்தை ஏற்படுத்துவது போன்றவை சரி. காரணம் "கோபம்"அதன் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும் மற்றும் அதன் செயல்களின் விளைவுகளுக்கு உட்பட்டு இருக்க வேண்டும்.

எல்லா உணர்ச்சிகளும் நிலையற்றவை என்பதால் இதைச் சொல்கிறேன். எனவே, சிறிது நேரம் கழித்து கோபம் "வருகிறேன்" என்று நமது சரியான மனம் கூறுகிறது, "நான் திரும்பி வந்துவிட்டேன்" மற்றும் விளைவுகள் "நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்று கூறுகிறது. அதனால் நான் உணர்கிறேன் "கோபம்” தர்மமற்ற காரியங்களைச் செய்வதில் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறார்.

இப்போது, ​​அதற்கு பதிலாக என் கோபம் ஒரு தனிநபரிடம், நான் இயக்குவேன் கோபம் உண்மையான எதிரியிடம், சுயநல சிந்தனை. இருப்பினும், நான் "என்னை இயக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன் கோபம் உண்மையான எதிரியிடம்." 

நான் எப்போதுமே குறைந்த சுயமரியாதையுடன் போராடி வருகிறேன், குற்ற உணர்ச்சியைச் சுற்றிலும் சிக்கல்கள் உள்ளன. அந்த இரண்டு விஷயங்களுடனான எனது பழக்கவழக்கத்தின் காரணமாக, அதை இயக்குவது எனக்கு மிகவும் எளிதானது என்பதை நான் காண்கிறேன் கோபம் நானே. என்பதை மனதில் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன் கோபம் என் சாரத்தின் ஒரு பகுதி அல்ல; அது நான் இல்லை. மானுடமயமாக்கலுக்கு இது எனக்கு உதவியாக இருப்பதற்கு அதுவும் ஒரு காரணம் கோபம். இது என்னைப் பார்க்க உதவுகிறது கோபம் முற்றிலும் தனி நிறுவனமாக. 

நான் ஒரு சாதாரண உயிரினம் என்பதையும், அது போன்ற விஷயங்களையும் மனதில் வைத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன் கோபம் எழும். எனது உதவியற்ற பழக்கங்களை மாற்ற நான் உழைக்கும்போது பொறுமையையும் இரக்கத்தையும் என்மீது செலுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.

நான் பார்ப்பதற்கு ஒரு பயனுள்ள வழி என்று நான் நினைத்ததைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன் கோபம். இந்த நுண்ணறிவு மற்றவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கட்டும்.