நடைபயிற்சி தியானம் மற்றும் அதன் பலன்கள்

பகுதி ஒன்று

• நடைப்பயணத்தின் மூன்று கட்டங்கள்
• காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் தியானம் செய்தல் புத்தர் ஷக்யமுனி

நடைபயிற்சி தியானம் 01 (பதிவிறக்க)

பாகம் இரண்டு

• தர்மம் என தினசரி பணிகள்
• மந்திரம் மற்றும் பிரசாதம்
• வெவ்வேறு நடை நுட்பங்கள்

நடைபயிற்சி தியானம் 02 (பதிவிறக்க)

பகுதி இரண்டிலிருந்து ஒரு பகுதி

ஒவ்வொரு பௌத்த மரபுக்கும் வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன தியானம்]. ஒவ்வொன்றையும் கொஞ்சம் விரிவாக விளக்குகிறேன்.

1. தியானம் சாதாரண வேகத்தில் நடப்பது. சென்ரெசிக்கை உங்கள் இதயத்தில், உங்கள் உள்ளே கற்பனை செய்து கொள்ளலாம் உடல் அல்லது உங்கள் தலையில் சென்ரெசிக். சென்ரெசிக் எடுத்தவர்கள் தொடங்கப்படுவதற்கு சுய தலைமுறையைச் செய்ய முடியும். நீங்கள் சுற்றி நடக்கும்போது என்று சொல்லுங்கள் மந்திரம் ஓம் மணி பேட்மே ஹம் பின்னர் சென்ரெசிக்கின் இதயத்திலிருந்து வெளிப்படும் ஒளி சுற்றுச்சூழலுக்குச் சென்று அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களையும் தொட்டு அனைத்து துன்பங்கள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள், துன்பங்கள் மற்றும் துன்பங்களில் இருந்து அவர்களை விடுவிப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். "கர்மா விதிப்படி,. உங்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் உள்ள உயிரினங்களில் தொடங்கி, பின்னர் உங்கள் நகரத்திற்கும், பின்னர் உங்கள் நாட்டிற்கும், படிப்படியாக பிரபஞ்சத்திற்கும் பரவுங்கள்.
2. தியானம் சாதாரண வேகத்தில் நடப்பது. உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்து அழகான பொருட்களையும் அனைத்து புத்தர்களுக்கும் போதிசத்துவர்களுக்கும் வழங்குங்கள். இது தாராள மனப்பான்மையை நடைமுறைப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. சிறைச்சாலைகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் உள்ளவர்கள் போன்ற பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் அவதிப்படும் உணர்வுள்ள உயிரினங்களுக்கு நீங்கள் அழகான அனைத்தையும் வழங்கலாம்.
3. முன்னும் பின்னுமாக இரண்டு புள்ளிகளுக்கு இடையில் இயல்பை விட மெதுவாக நடப்பது. கவனிக்கவும் உடல் நீங்கள் நடக்கும்போது. உங்கள் நடையைக் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள், சிறிது வேகத்தைக் குறைத்து, அனைத்துப் பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள் உடல் மேலும் அவை படிதல், தூக்குதல், ஊசலாடுதல் மற்றும் வைப்பது ஆகிய மூன்று வெவ்வேறு கட்டங்களில் எவ்வாறு இணை சார்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு அடியிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதியையும் இன்னும் சிறப்பாகச் சரிப்படுத்துங்கள். உடல் நடையின் போது, ​​நீங்கள் நடக்கும்போது அதிக விழிப்புணர்வு பெறுவீர்கள். எதையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனதை மெதுவாக்க இது மிகவும் நல்லது தியானம். உங்கள் நடைப்பயணத்துடன் உங்கள் சுவாசத்தை சீரமைக்க வேண்டும். நடைப்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் அடிகள் எப்படி இருக்கின்றன, உங்கள் சுவாசம் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், அது மனதை மிகவும் அழகாக நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது சுவாசிப்பதும் நடப்பதும் மிகவும் வித்தியாசமான முறையில் ஒத்துப்போகின்றன.
4. விரைவான நடை. ஜென் பாரம்பரியத்தில், அவர்கள் வட்டமாக நடக்கிறார்கள். கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ நாம் நினைக்கும் போதெல்லாம் நம் மனதில் எண்ணங்கள் சுற்றிக்கொண்டே இருக்கும். நிகழ்காலத்தில் நாம் இங்கு இல்லை. இது ஒரு மனம் இணைப்பு; விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து நேரத்தை வீணடிக்கிறோம். மக்களின் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது சுவாரஸ்யமானது.