आफू र अरूलाई समानता र आदानप्रदानमा ध्यान
आफू र अरूलाई समानता र आदानप्रदानमा ध्यान
पूज्य सांगे खद्रो 
निर्देशित ध्यान 
जुलाई 28, 2022 आफू र अरूलाई समानता र आदानप्रदान गर्ने विधि प्रयोग गरेर बोधचित्ताको विकासको लागि 11 ध्यानहरूको अनुक्रम। ध्यानहरू मे देखि जुलाई, 2022 सम्मका शिक्षाहरूको एक श्रृंखलाको एक हिस्सा थिए, "सत्तरी विषय र आठ कोटीहरू" मा जेट्सुन चोकी ग्याल्टसेन द्वारा लेखिएको पाठ।
आफू र अरूलाई बराबरी बनाउने
सबै प्राणीको समानता
सबै प्राणीको समानता (डाउनलोड)
अरूको दृष्टिकोणबाट समानता
अरूको दृष्टिकोणबाट समानता (डाउनलोड)
हाम्रो आत्मको दृष्टिकोणबाट समानता
हाम्रो आत्मको दृष्टिकोणबाट समानता (डाउनलोड)
परम सत्यको दृष्टिकोणबाट समानता
परम सत्यको दृष्टिकोणबाट समानता (डाउनलोड)
आत्मकेन्द्रित मनोवृत्ति को हानि
आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिको हानि (डाउनलोड)
कसरी आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिले सम्बन्धमा समस्या निम्त्याउँछ
कसरी आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिले सम्बन्धमा समस्या निम्त्याउँछ (डाउनलोड)
अरूको कदर गर्ने मनोवृत्तिको फाइदा
सम्बन्धमा अरूलाई कदर गर्ने मनोवृत्तिको फाइदाहरू (डाउनलोड)
आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिलाई परोपकारी मनोवृत्तिसँग तुलना गर्दै
आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिलाई परोपकारी मनोवृत्तिसँग तुलना गर्दै (डाउनलोड)
आफू र अरूको आदानप्रदान
आफू र अरूको आदानप्रदान (डाउनलोड)
Tonglen: आफैंसँग लिने र दिने अभ्यास
Tonglen: आफैंसँग लिने र दिने अभ्यास (डाउनलोड)
Tonglen: अरूसँग लिने र दिने अभ्यास
Tonglen: अरूसँग लिने र दिने अभ्यास (डाउनलोड)
पूज्य सांगे खद्रो
क्यालिफोर्नियामा जन्मेका, आदरणीय सांगे खाद्रो 1974 मा कोपन मठमा बौद्ध भिक्षुणीको रूपमा नियुक्त भएका थिए, र एबे संस्थापक भेनको लामो समयदेखि साथी र सहकर्मी हुनुहुन्छ। Thubten Chodron। भेन। सांगे खाद्रोले सन् १९८८ मा पूर्ण (भिक्षुनी) अध्यादेश ग्रहण गरेकी थिइन्। सन् १९८० को दशकमा फ्रान्सको नालन्दा गुम्बामा पढ्दै गर्दा उनले आदरणीय चोद्रोनसँगै दोर्जे पामो ननरी सुरु गर्न मद्दत गरिन्। पूज्य सांगे खद्रोले लामा जोपा रिन्पोछे, लामा यस्से, परमपावन दलाई लामा, गेशे नगावाङ धार्गे, खेन्सुर जाम्पा तेग्चोकलगायत धेरै महान् गुरुहरूसँग बौद्ध धर्मको अध्ययन गर्नुभएको छ। उनले सन् १९७९ मा अध्यापन गर्न थालेकी थिइन् र सिंगापुरको अमिताभ बुद्धिस्ट सेन्टरमा ११ वर्षसम्म निवासी शिक्षिका थिइन्। उनी सन् २०१६ देखि डेनमार्कको एफपीएमटी सेन्टरमा निवासी शिक्षिका हुन् र सन् २००८-२०१५ सम्म उनले इटालीको लामा त्सोङ खापा इन्स्टिच्युटमा स्नातकोत्तर कार्यक्रम पछ्याइन्। पूज्य सांगे खड्रोले धेरै पुस्तकहरू लेखेका छन्, जसमा सबैभन्दा धेरै बिक्री भएको छ कसरी मनन गर्ने, अब यसको 17 औं मुद्रणमा, जुन आठ भाषाहरूमा अनुवाद गरिएको छ। उनले 2017 देखि श्रावस्ती एबेमा पढाएकी छिन् र अहिले पूर्ण-समय निवासी छिन्।
