गोम्चेन लाम्रिम समीक्षा: दु:खहरू

• दु:खको प्रकृति र कसरी तिनीहरूले नकारात्मकताको चक्रलाई इन्धन दिन्छन्
• को चार गुण साँचो उत्पत्ति
• जरा दुखाइको परिभाषा र दिमागमा कसरी पहिचान गर्ने
• कारकहरू जसले पीडाहरू उत्पन्न गर्न उत्तेजित गर्दछ
• निर्देशित ध्यान कष्ट संग काम मा
• दु:खको लागि बेफाइदा र एन्टिडोटहरू

गोम्चेन लामरिम ६६ समीक्षा: दु:खहरू (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

तल समावेश छ ध्यान कि आदरणीय चोनीले समीक्षाको क्रममा नेतृत्व गरे, साथै समीक्षाबाट ल्याइएको अतिरिक्त अंकहरू।

1. पछिल्लो 24-48 घण्टा, सायद 72 घण्टा, एक हप्तामा फर्केर सोच्नुहोस् ... एउटा घटनाको बारेमा सोच्नुहोस् जहाँ तपाईलाई ज्वलन्त पीडा थियो। ध्यान दिनुहोस्। यो ठूलो झटका हुनु पर्दैन। यो सार्वजनिक हुनुपर्छ भन्ने छैन। हाम्रो मनमा मात्र । कुनै अवस्था वा क्षणको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंको दिमागमा दुःख साँच्चै ठूलो थियो।
   • सबै भन्दा पहिले, यो के थियो पहिचान गर्नुहोस्।
   • त्यसपछि उत्पन्न हुने उत्तेजित कारकहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ त्यो पीडा ल्याउनमा के समावेश थियो (कारकहरू: विलम्बता, सम्पर्क, हानिकारक प्रभावहरू, मिडिया/मौखिक उत्तेजना, बानीहरू, अनुपयुक्त ध्यान).
   • आफ्नो मनमा के काम गरेको देख्नुहुन्छ ?
   • दु:खका बेफाइदाहरू के के हुन्?
   • हामी हाम्रो दु:ख होइनौं भनेर विचार गर्नुहोस्। दु:खहरू आकस्मिक हुन्छन्, हाम्रो दिमागको स्पष्ट प्रकृतिलाई अस्पष्ट पार्छन्। त्यो चेतना संग जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।
   • अर्को पटक यस्तो अवस्था उत्पन्न हुँदा वा अर्को पटक दुःख उत्पन्न हुँदा के एन्टिडोटहरू लागू गर्न सकिन्छ?
2. हप्ताभरि, भित्र र बाहिर ध्यान, तपाईंले अनुभव गर्नुभएको कुनै पनि पीडाहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। पिडा के थियो ? यसको उत्पत्ति हुन उत्प्रेरित गर्न के कारकहरू एकसाथ आए? कष्टमा काम गर्नुको साटो भोग्नुको बेफाइदा के हो ? तपाईलाई यसको साथ काम गर्न मद्दत गर्न अर्को पटक कुन एन्टिडोटहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ?
3. आफ्नो मनलाई पीडाहरू, तिनीहरूको उत्पन्न हुने कारकहरू, साथै प्रत्येक विशिष्ट पीडाको लागि एन्टिडोटसँग परिचित गराउने संकल्प गर्नुहोस्। जब तपाईंको दिमागमा दु:खहरू बलियो हुँदैनन् भने यो गर्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। ठूलाहरूसँग काम गर्न बलियो बनाउन तपाईंले अनुभव गर्नुहुने साना अवरोधहरूमा हरेक दिन अभ्यास गर्नुहोस्।
4. र अन्तमा... हरेक प्रयासमा रमाउनुहोस्, चाहे जतिसुकै सानो किन नहोस् (को दोस्रो विशेषता सम्झनुहोस् कर्म के यो बढ्छ!) र सम्झनुहोस्, हामी रातारात परिवर्तन हुने छैनौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि हामीले सोच्ने नयाँ तरिकाहरू, कष्टहरूसँग काम गर्ने नयाँ तरिकाहरू, र तिनीहरूलाई चुनौती दिन थाल्छौं। पल पल, दिन प्रति दिन, अन्ततः, अभ्यास संग, हामी एक कुशल र लाभकारी तरिकामा हाम्रो दु: ख रूपान्तरण मा अधिक माहिर हुनेछौं।