गोम्चेन लम्रिम समीक्षा: ३७ हार्मोनिज

• जहाँ जागरणका लागि ३७ सद्भावहरू आध्यात्मिक मार्गको ठूलो चित्रमा फिट हुन्छन्
• जागरणको लागि 37 सद्भाव
• ध्यान को चार स्थापना
• चार सर्वोच्च प्रयास
• अलौकिक शक्तिका चार आधारहरू
• पाँच संकाय र पाँच शक्तिहरू
• यो सात जागरण कारक
• महान आठ गुणा बाटो
• दैनिक जीवनमा सद्भाव कसरी अभ्यास गर्ने

गोम्चेन लामरिम 68 समीक्षा: 37 harmonies (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

माइन्डफुलनेसको चार स्थापनाहरू

निम्नमा ध्यान गर्नुको अतिरिक्त यी मध्ये प्रत्येकले कसरी मुक्तिमा डोर्याउँछ विचार गर्नुहोस्:

1. को सजगता जीउ: को सजगता खेती जीउ हामीसँग भएको बलियो भावनालाई प्रतिरोध गर्दछ जुन आत्ममा रहन्छ जीउ। तिमीमा स्वयम् कहाँ बसेको देखिन्छ ? के तपाईंलाई यो आँखा पछाडि छ जस्तो लाग्छ? छातीमा ? यस प्रकारको आत्म अस्तित्व किन हुन सक्दैन भनेर खण्डन गर्न तर्क प्रयोग गर्नुहोस्। को मनन मा ध्यान जीउ सफा वा सुन्दर हुनका लागि गलत चीजहरू बुझ्ने विकृतिलाई पनि प्रतिरोध गर्दछ। समाजमा देख्नु सामान्य कुरा हो जीउ केहि भव्य रूपमा। के त्यो यथार्थपरक हो? कुन तरिकामा छ जीउ गलत? यो विचार गर्नुहोस् ध्यान प्रति घृणा वा घृणाको भावना उत्पन्न गर्नको लागि होइन जीउ, तर र को अतृप्त लाड को प्रतिरोध गर्न को लागी संलग्न हाम्रो आफ्नै र अरूको शरीरमा। कस्तो खालको नकारात्मक कर्म के तपाईंले आफ्नो जीवनमा यी गलत धारणाहरूको कारण सिर्जना गर्नुभयो जीउ? हेर्नको लागि एक यथार्थवादी र स्वस्थ तरिका के हो जीउ?
2. भावनाहरूको माइन्डफुलनेस: भावनाहरूको सजगता खेतीले भावनाहरूको आनन्द लिने र अनुभव गर्ने स्वतन्त्र आत्म छ भन्ने धारणालाई प्रतिरोध गर्दछ। यस प्रकारको आत्म अस्तित्व किन हुन सक्दैन भनेर खण्डन गर्न तर्क प्रयोग गर्नुहोस्। भावनाहरूको सजगताले हाम्रा भावनाहरू वास्तवमा दुखको प्रकृतिमा हुँदा आनन्ददायी हुन्छन् भन्ने विकृतिलाई पनि रोक्न सक्छ। तपाईको आफ्नै अनुभव हेर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो सुखद, अप्रिय र तटस्थ भावनाहरू जाँच गर्दा के पाउनुहुन्छ। के तिनीहरू स्थिर छन्? के तिनीहरूले स्थायी आनन्द ल्याउँछन्?
3. मनको सजगता: यसले हामी हाम्रो दिमाग हौं भन्ने धारणालाई खण्डन गर्छ, कि त्यहाँ एक वास्तविक आत्म छ जसले अरू सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्दछ। यस प्रकारको आत्म अस्तित्व किन हुन सक्दैन भनेर खण्डन गर्न तर्क प्रयोग गर्नुहोस्। दिमागको सजगताले दिमाग स्थायी छ भन्ने विकृतिलाई पनि प्रतिरोध गर्दछ। जब तपाईं चुपचाप बसेर मनलाई अवलोकन गर्नुहुन्छ, यो के बारे मा स्थायी हुन सक्छ? अज्ञानताले के बुझ्छ कि हुन सक्दैन?
4. को सजगता घटना: पूज्य चोद्रोणले मनन गर्ने कुरा बताउनुभयो घटना हाम्रो मनोवृत्ति र भावनाहरूको अनुसन्धान गर्ने बारे हो, हामी कसरी आफूलाई योग्य वा मूल्यहीन, मूर्ख वा अद्भुत बनाउँछौं भन्ने गलत धारणाको कारणले गर्दा वास्तविक आत्म हो। तपाईं आफैलाई कुन तरिकामा न्याय गर्नुहुन्छ (यसको कारणले नराम्रो र त्यसको कारणले राम्रो)? यो आत्मसम्मानको वैध वा यथार्थवादी रूप किन होइन? आफ्नो विचार गर्नुहोस् बधाई प्रकृति आत्म-सम्मान को एक यथार्थवादी र वैध स्रोत को रूप मा। आत्मसम्मानका यी विभिन्न रूपहरू (वास्तविक र अवास्तविकहरू) खेती गर्दा तपाईंको दिमागको लागि के हुन्छ? कुनले सद्गुणतर्फ लैजान्छ र कुनले अगुणतातर्फ ? एउटाले दुःख मात्रै र अर्कोलाई सुखमा कसरी पुर्‍याउन सक्छ भनी देख्नुहुन्छ ?

चार सर्वोच्च प्रयास

निम्नमा ध्यान गर्नुको अतिरिक्त यी मध्ये प्रत्येकले कसरी मुक्तिमा डोर्याउँछ विचार गर्नुहोस्:

1. अ-पुण्य रोक्नको लागि प्रयास गर्नुहोस्: तपाईं संसारमा कस्तो प्रकारको अ-पुण्य देख्नुहुन्छ जुन तपाईं गर्नबाट बच्न चाहनुहुन्छ? अगुणतालाई रोक्नमा मद्दत गर्ने इन्द्रियहरूलाई संयम गर्नु भनेको के हो? अ-पुण्यबाट परहेज गर्ने इन्द्रियहरूलाई रोक्नको लागि तपाईंले आफ्नो जीवनमा के के काम गर्नुभयो?
2. जगाउनुहोस् आकांक्षा र एन्टिडोटहरू लागू गरेर पहिले नै उत्पन्न भएको गैर-सद्गुणलाई त्याग्न प्रयास गर्नुहोस्: तपाई कुन प्रकारको गैर-सद्गुणसँग सबैभन्दा बढी संघर्ष गर्नुहुन्छ? एन्टिडोटहरू लागू गर्नुका फाइदाहरू के हुन् र तिनीहरूको प्रयोग बढाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
3. जगाउनुहोस् आकांक्षा र पहिले नै उत्पन्न नभएका नयाँ गुणहरू उत्पन्न गर्न प्रयास गर्नुहोस्: तपाईं संसारमा कुन गुण देख्नुहुन्छ जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा बढाउन चाहनुहुन्छ? तपाईं तिनीहरूलाई खेती गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
4. जगाउनुहोस् आकांक्षा र हाम्रो दिमागमा पहिले नै उत्पन्न भएका सद्गुणहरूलाई कायम राख्न र बढाउन प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो जीवनमा कुन प्रकारको पुण्यमा भाग लिनुभयो जसलाई तपाईं बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ?

अलौकिक शक्तिका चार आधारहरू

यी प्रत्येकले अलौकिक शक्तिहरूको प्राप्तिलाई कसरी सहज बनाउँछ? अध्यात्म मार्गमा लागेकाहरूका लागि अलौकिक शक्तिहरू प्राप्त गर्नुको उद्देश्य के हो? तिनीहरूले मुक्तिको लागि कसरी नेतृत्व गर्छन्?

1. आशिष्
2. प्रयास
3. उद्देश्य
4. जाँच

पाँच संकाय र पाँच शक्तिहरू

यी मध्ये प्रत्येकले एक गैर-सद्गुणी मानसिक अवस्थालाई जित्छ। आफ्नै जीवनबाट उदाहरणहरू प्रयोग गरेर, यी गैर-गुणविहीन मानसिक अवस्थाहरूले किन दुःख दिन्छ? हामी किन तिनीहरूलाई त्याग्न चाहन्छौं? पाँच शक्तिहरू (र त्यसपछि शक्तिहरू) खेती गर्दा कसरी सुख र मुक्ति प्राप्त हुन्छ?

1. विश्वासले अविश्वासको विरोध गर्छ
2. प्रयासले आलस्यको विरोध गर्दछ
3. माइन्डफुलनेसले बिर्सनेपनको विरोध गर्दछ
4. एकाग्रताले एकाग्रताका पाँच बाधाहरूको विरोध गर्दछ
5. बुद्धिले चार सत्यको बारेमा गलत धारणाको विरोध गर्दछ

सात जागरण कारक

को अभ्यास सात जागरण कारक मुक्ति (र यससँग सामान्य अभ्यास गर्नेहरू) मा मध्य स्तरका अभ्यासकर्ताहरूको लागि हो। सात मध्ये प्रत्येकलाई विचार गर्नुहोस् र तिनीहरूले कसरी एकबाट अर्कोमा निर्माण गर्छन्, हाम्रो दिमागलाई मुक्तिको स्थितिमा मार्गदर्शन गर्दछ।

1. माइन्डफुलनेस: दिमागलाई वस्तुमा रहन मद्दत गर्दछ ध्यान र सकल पीडाहरूलाई वशमा राख्न मद्दत गर्दछ।
2. को भेदभाव घटना: मार्गमा के अभ्यास गर्ने र के छोड्ने भन्ने ज्ञानको एक रूप।
3. प्रयास: हामीले हाम्रो अभ्यासमा राखेको ऊर्जा।
4. र्याप्चर: सर्वोच्च आनन्दको अवस्था जुन बाढी आउँछ जीउ जब तपाईंसँग एकल पोइन्ट एकाग्रता हुन्छ।
5. विनम्रता: जुनसुकै वस्तुमा मन लगाउने क्षमता।
6. एकाग्रता: मनलाई आफूले चाहेको वस्तुमा राख्ने क्षमता।
7. समानता: मन एक तटस्थ भावना मा रहन्छ।

नोबल आठफोल्ड पथ

नोबल को अभ्यास आठपट मार्ग मुक्ति (र यससँग सामान्य अभ्यास गर्नेहरू) मा मध्य स्तरका अभ्यासकर्ताहरूको लागि हो। आठ मध्ये प्रत्येकलाई विचार गर्नुहोस् र तपाइँ यसलाई तपाइँको दैनिक जीवनमा अहिले कसरी अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

1. सही दृष्टिकोण: जहाँ हामी बाटोमा छौं, यो परम्परागत वास्तविकताको सही दृष्टिकोणको बारेमा हो (कर्म, पुनर्जन्म, बौद्ध विश्व दृष्टिकोण)। सही दृष्टिकोणबाट सुरु गर्नु र यसलाई विकास गर्न आफ्नो ऊर्जा र समय लगाउनु किन महत्त्वपूर्ण छ?
2. सही इरादा: आदरणीय चोड्रनले सही इरादाका तीन भागहरू सूचीबद्ध गरे: 1) त्याग, 2) परोपकार, र 3) करुणा। संग त्याग, यो खुशी त्याग्न होइन, बरु हाम्रो जुनून हो कि व्याकुलता र दुख कामुक इच्छा। कस्तो प्रकारको कामुक इच्छा के तपाईं अभ्यासबाट विचलित हुनुमा फसेको हुनुहुन्छ? परोपकारले हामीलाई हामी संसारलाई कसरी हेर्ने गर्छौं। के तपाइँ अरूलाई दयालु नजरले हेर्नुहुन्छ, वा तपाइँ तिनीहरूलाई शंका, प्रतिस्पर्धा/निर्णय, वा तपाइँ उनीहरूबाट कसरी केहि प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ भनेर हेर्ने झुकाव गर्नुहुन्छ? यी नकारात्मक मनोवृत्तिहरूलाई दयालु व्यक्तिहरूमा रूपान्तरण गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै जीवनमा परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईंले अनुभवलाई परिवर्तन गर्न सक्ने क्षणमा कसरी फरक रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ। करुणाको साथ, हामी वास्तवमै अरूको पीडा कम गर्न पुग्न थाल्छौं। यो क्षेत्रमा कता कता प्रयास गर्नुभयो ? तपाई यससँग कहाँ संघर्ष गर्नुहुन्छ? तपाईं आफ्नो करुणा बढाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?
3. सही बोली: हाम्रो बोली अविश्वसनीय शक्तिशाली छ। साथीहरू, परिवार, अपरिचितहरूसँग तपाईंको बोलीलाई विचार गर्नुहोस्... तपाईंको बोलीलाई के उत्प्रेरित गर्छ? झूट बोल्ने, विभाजन गर्ने बोली, कठोर बोली र बेकारको बोलीको सन्दर्भमा, के तपाई के बोल्दै हुनुहुन्छ र यसले अरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको बोली को बारे मा अधिक सचेत हुन र के लाभदायक छ मा ध्यान केन्द्रित गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
4. सही कार्य: यो आफैलाई र अरूलाई हानि गर्ने कार्यहरू (जस्तै हत्या, चोरी, र मूर्ख र निर्दयी यौन व्यवहार) बाट टाढा रहने बारे हो। आफ्नो जीवन र आफ्नो वरपरका मानिसहरूको जीवनलाई असर गर्ने समाचार र नाटकमा तपाईंले के पढ्नुभयो/हेर्नुभयो भन्ने कुरालाई विचार गर्नुहोस्। हाम्रो जीवनमा यति धेरै दुःखकष्टको जरा कसरी यी नै हुन् भनेर तपाईंले देख्नुहुन्छ? तिनीहरूबाट टाढा रहने दृढ संकल्प गर्नुहोस्।
5. सही जीविकोपार्जन: सामान्य व्यवसायीको लागि, यो तपाईको काममा इमान्दार हुनु र यस मार्फत अरूलाई हानि नगर्ने बारे हो। यदि तपाईं ए मठमा, यो 5 गलत जीविकोपार्जनबाट टाढा रहने बारे हो। गलत जीविकोपार्जनका उदाहरणहरू सोच्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो वरपरको संसारमा प्रदर्शन गर्नुभएको वा देखेको छ। यसले आफैलाई वा अरूलाई कसरी हानि पुर्‍याएको छ?
6. सही प्रयास: यो हाम्रो अभ्यासहरू गर्न प्रयास गर्ने र कुनै परिणाम नभएका कामहरूमा आफूलाई व्यस्त नराख्ने बारे हो। के तपाइँ नियमित रूपमा गर्ने केहि चीजहरू छन् जसले तपाइँलाई आध्यात्मिक अभ्यासबाट विचलित गर्दछ? आध्यात्मिक साधनाका धेरै फाइदाहरू र यसको लागि आफ्नो ऊर्जा बढाउने माध्यमको रूपमा अभ्यास नगर्ने हानिहरूलाई विचार गर्नुहोस्।
7. सही माइन्डफुलनेस: यो हाम्रो बारेमा सजग हुनु हो उपदेशहरू र मूल्यहरू र तिनीहरू अनुसार जीवन। समय सोच्नुहोस् जहाँ तपाईको उपदेशहरू र मानहरू तपाईंको दिमागमा धेरै स्पष्ट थिए र तपाईंलाई गैर-पुण्य सिर्जना गर्नबाट बच्न मद्दत गर्यो। त्यसपछि सोच्नुहोस् कि तपाईंले गैर-पुण्य सिर्जना गर्नुभयो किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई दिमागमा राख्नुभएको थिएन। तपाईलाई प्रत्येक परिस्थितिमा कस्तो लाग्यो? तपाईं आफ्नो निरन्तर राख्न के गर्न सक्नुहुन्छ उपदेशहरू र दिमागमा मानहरू ताकि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई प्रभाव पार्छ?
8. सही एकाग्रता: यो दिमागलाई एकल पोइन्ट हुन प्रशिक्षण दिने बारे हो। यसले समय, प्रयास र विशेष वातावरण लिन्छ। आफ्नो जीवनमा यसका कारणहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?