तनाव

तनाव ती चीजहरू मध्ये एक हो जुन अनगिन्ती कारणहरू र देखिन्छ अवस्था, जसमध्ये धेरैजसो दिमाग बाहिर उत्पन्न भएको देखिन्छ — या त वातावरणबाट, वा हामीले आफूलाई भेट्टाउने सामाजिक अन्तरक्रियाबाट, वा दुवैको संयोजनबाट। सामान्यतया, केवल यी बाहिरी कारकहरूलाई तनावको कारणको रूपमा मान्यता दिइन्छ, र यी कारकहरूसँग काम गर्ने जिम्मेवारी वा क्षमताको कुनै पनि भावनालाई पूर्ण रूपमा खारेज गरिन्छ वा सबैलाई मान्यता दिइँदैन। थप रूपमा, दुर्भाग्यवश, तनावसँग व्यवहार गर्न वा ह्यान्डल गर्न प्रयोग गरिएका अधिकांश विधिहरू सामान्यतया लामो र छोटो अवधिमा विनाशकारी वा हानिकारक हुन्छन्।

यो एक साथी कर्मचारी वा कैद व्यक्तिको एक नजर वा टिप्पणी गलत व्याख्या गर्न धेरै सजिलो छ र त्यो गलत व्याख्या संग चलाउन र प्रमुख नकारात्मक दिमागको पागलपनले भरिएको सम्पूर्ण महान अमेरिकी उपन्यास सिर्जना गर्न धेरै सजिलो छ। जसरी सजिलै संग, कहिलेकाहीँ सचेतना सुरु हुनु अघि नै - यदि यो कहिले हुन्छ - एक हानिकारक कार्य वा टिप्पणी (सबै असंख्य नकारात्मक विचारहरू उल्लेख नगर्ने) प्रतिबद्ध गरिएको छ। त्यसै गरी, धेरै पटक स्थिति आफैं तनावपूर्ण देखिन्छ। भर्खरै एउटा जेल बन्द भएकोले मलाई अर्को जेलमा सारिएको थियो। त्यो आफैंमा पर्याप्त नराम्रो हुन सक्छ, तर यो मैले सोचेभन्दा धेरै गाह्रो थियो किनभने मैले पन्ध्र वर्ष एक समयमा एक अन्य व्यक्तिसँग मात्र सेलमा बिताएँ, र अब म अन्य 95 जना व्यक्तिहरूसँग छात्रावासमा थिएँ। संस्कृति झटका बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तुरुन्तै मेरो मनमा असन्तुष्टि, असहजता, आतंक, डर, चिन्ता, विक्षिप्तता, अतिसंवेदनशीलता र अन्य विचारहरूको स्थितिमा गयो जुन धर्मको वास्तविक अभ्यासी र अनुयायीको लागि अत्याधिक र अयोग्य देखिन्थ्यो।

मानिसहरू र परिस्थितिहरू आफैमा नकारात्मक वा तनावपूर्ण छैनन्। (फोटो द्वारा डानियल रमीरेज)

अब स्पष्ट रूपमा, जेल रमाइलो वा सधैं व्यवहार गर्न सजिलो छैन, र पागल विचारहरू कहिलेकाहीं पप अप। मानिसहरू र परिस्थितिहरू कहिँ पनि रमाइलो नहुन सक्छ, तर तिनीहरू आफैमा नकारात्मक वा तनावपूर्ण छैनन्। मेरो लागि, यो मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि चीजहरू सधैं तिनीहरू जस्तो देखिँदैनन्, विशेष गरी जब म तिनीहरूलाई अज्ञानताको आँखाबाट देखिरहेको छु, संलग्न, क्रोध, र यति अगाडि। चीजहरूलाई शान्त, खुल्ला रूपमा हेर्नको लागि समय निकालेर, र मैले तिनीहरूको बारेमा कल्पना गरेको कथा बिना यी परिस्थितिहरूमा धेरै उपयोगी हुन सक्छ। साथै, मैले चीजहरूलाई कसरी हेर्छु भन्ने महसुस गर्दा मलाई तिनीहरूको अनुभव पनि त्यस्तै बनाउँछ।

म अरूसँग कुरा गर्दा बुद्धीपूर्वक सल्लाह दिन्छु, तर जब यो मलाई आवश्यक छ, म यसलाई सम्झन सक्दिन। उदाहरणका लागि, रेन्डी र म बाहिर ट्र्याकमा हिंड्न जाँदैछौं, र बाहिर चिसो र बादल छ। र्यान्डी चिसो सहन सक्दैन, घृणा गर्छ कि सूर्य र निलो आकाश लुकेको छ, तर मलाई यो मनपर्छ किनकि म सजिलै जल्छु र यसले मलाई मेरो युवावस्थाको रमाइलो दिनहरूको सम्झना दिलाउँछ। के यो मौसमलाई दोष दिने हो, वा हामी त्यस क्षणको मौसमलाई कसरी हेर्छौं र सोच्दछौं?

सबै महान धर्म गुरुहरू मैले भेट्ने भाग्य पाएको छु वा जसका पुस्तकहरू पढेको छु, सबैले भन्छन् कि यो दिमागमा काम गर्न आवश्यक छ, बाह्य वस्तु वा घटनाहरू होइन। यदि मैले मानिसहरू वा परिस्थितिहरूलाई स्पष्ट रूपमा हेर्छु भने, म बुद्धि र करुणा विकास गर्ने अवसरहरूको धनी पाउँछु। त्यस अवस्थामा, म यी चीजहरू धेरै सराहनीय अवसरहरूको रूपमा अनुभव गर्दछु। यद्यपि, यदि मैले तिनीहरूलाई नकारात्मक र हानिकारक रूपमा मात्र हेर्छु, तब तिनीहरू वास्तवमा त्यस्तै हुनेछन्। मलाई गलत नठान्नुहोस्, म यो बुझाइलाई सबै समय प्रयोग गर्न सक्षम छैन, तर जब म सक्षम छु, यसले वास्तवमै फरक पार्छ।

मेरो दिमागले कसरी व्याख्या गर्छ र मानसिक रूपमा काम गर्दै हेराइहरू वरपरका मानिसहरू र परिस्थितिहरू, मेरो दैनिक जीवनमा केही शारीरिक गतिविधिहरू समावेश गर्नाले तनाव कम गर्न र समग्र स्वस्थ जीवन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। म तौल वा प्रतिस्पर्धात्मक खेलहरूमा लाग्दैन (यद्यपि मलाई फुटबल खेल्न र हेर्न मनपर्छ), तर म साँच्चै हप्तामा केही पटक उच्च एरोबिक क्यालिस्थेनिक्स (पुश अप, पुल अप, अब काम, आदि) को ठोस घण्टाको आनन्द लिन्छु।

किनकी यो मेरो दिमागले यी लेबलहरू बनाइरहेको छ र दु:खका कारण तनाव सिर्जना गरिरहेको छ कर्मत्यसोभए यो मेरो हातमा छ - यो मेरो जिम्मेवारी हो - यसलाई व्यवहार गर्ने। विधिहरू त्यहाँ छन्, र तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्दा तनाव र नकारात्मकतालाई जारी राख्न अनुमति दिन्छ। यदि धर्म प्रयोग नगर्दा काम भयो भने, हामी सबै नकारात्मक कुराहरूबाट मुक्त हुनुपर्छ, किनकि धेरै पटक हामीले धर्म प्रयोग गर्न बिर्सनुहुन्न। छनोट हाम्रो, तपाईको, मेरो हो - म भन्न सक्दिन कि यो सजिलो छनोट हो, तर यो एक छनौट हो। र, सधैंको रूपमा, हामी हामीले गर्ने छनौटहरूको परिणामहरू अनुभव गर्छौं।