कृतज्ञता

आदरणीय चोड्रोन,

I hope you are well. I would like to hear your opinion on one question: What is the best way to deal with the hurt coming from perceived ingratitude? For me, this hurt goes very deep each time. My inner response is often to withdraw as much as possible. I know high bodhisattvas would not expect gratitude. Well, guess I am not one of them (yet). I feel I cannot just deny that hurt. There is also the element  of powerlessness in it, because if I often try to explain to the respective person my feelings, they won’t accept it. I get to hear things like “Oh, you should not be so sensitive,” etc. So I also stop talking and feel lonely in my pain. I try to motivate myself every day to be of benefit to others, but ingratitude is the hardest part, I think. Thank you so much upfront for your advice.

जर्ज

प्रिय जर्ज,

तिमीले धेरै पीडा भोगिरहेकी छौ भन्ने सुनेर मलाई दुख लाग्यो। कृतज्ञता गाह्रो छ जब हामीले कसैको ख्याल राखेका छौं र तिनीहरूलाई मद्दत गरेका छौं। मलाई लाग्छ कि यस प्रकारको दुखाइ सामान्य छ - त्यहाँ यसको बारेमा सम्पूर्ण पद छ को आठ पदहरू दिमाग तालिम:

जब मैले कसैलाई फाइदा गरेको छु
र जसमा मैले ठूलो भरोसा राखेको छु
साह्रै सताउछ मलाई,
म त्यो व्यक्तिलाई मेरो परम गुरुको रूपमा हेर्ने अभ्यास गर्नेछु।

त्यसैले तपाईं आफ्नो दुखमा एक्लै हुनुहुन्न। मलाई लाग्छ कि सबैले आफ्नो जीवनमा एक वा अर्कोमा यो अनुभव गरेका छन्। मसँग छ।

यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन मैले पत्ता लगाएको छु जब यो मसँग भयो।

1. मैले अर्को व्यक्तिसँग जाँच नगरेको सम्बन्धको बारेमा धेरै अपेक्षाहरू थिए। समाधान: कम अवास्तविक अपेक्षाहरू राख्नुहोस् र मैले अन्य व्यक्तिसँग गरेको अपेक्षाहरू तिनीहरू सहमत छन् कि भनेर जाँच गर्नुहोस्।
2. जब मैले अर्को व्यक्तिसँग अपेक्षाहरू जाँच गरें र तिनीहरू सहमत भए, तिनीहरूले पछ्याउन सकेनन्। समाधान: याद गर्नुहोस् कि परिस्थितिहरू परिवर्तन हुन्छन् र मानिसहरूले आफ्नो मन परिवर्तन गर्छन्। मसँग एउटा नयाँ वाक्यांश छ: "संवेदनशील प्राणीहरूले जे गर्छन त्यही गर्छ।" अर्थात्, संवेदनशील प्राणीहरू दुःखको नियन्त्रणमा छन् र कर्म, त्यसैले मैले उनीहरूबाट भविष्यवाणी गर्न सकिने, राम्रोसँग कुराकानी गर्ने वा उनीहरूका सबै प्रतिज्ञाहरू पूरा गर्ने आशा गर्नु हुँदैन। तिनीहरू बुद्ध होइनन्। तिनीहरूले गल्ती गर्छन्; तिनीहरू आत्मकेन्द्रित छन्। म त्यस्तै छु, त्यसोभए म तिनीहरूलाई कसरी दोष दिन सक्छु?
3. र मैले सिकेको ठूलो कुरा यो थियो कि मलाई उनीहरूको कृतज्ञताको आवश्यकता छैन। यो होइन कि म कृतज्ञतालाई अस्वीकार गर्छु, तर जब मानिसहरू कृतज्ञ हुन्छन् तिनीहरूले फाइदा लिन्छन् किनभने तिनीहरूको एक सद्गुण दिमाग छ। तर तिनीहरूको कृतज्ञताले मेरो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूको सन्दर्भमा मलाई फाइदा गर्दैन: तिनीहरूको कृतज्ञताले मलाई बुद्धत्वको नजिक पुर्‍याउँदैन, यसले मलाई शून्यता महसुस गर्न वा उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दैन। बोधचित्ता, यसले मलाई लामो आयु वा राम्रो स्वास्थ्य दिँदैन, यसले मलाई योग्य भेट्न मद्दत गर्दैन महायान र वज्रायण आध्यात्मिक गुरुहरू; यसले मलाई दयालु व्यक्ति बनाउँदैन। वास्तवमा तिनीहरूको कृतज्ञताले मेरो लागि धेरै काम गर्दैन। साथै, मलाई मेरो बारेमा राम्रो महसुस गर्न तिनीहरूको कृतज्ञताको आवश्यकता छैन। राम्रो नियतले गरेको मेरो अभिनय राम्रो छ । मलाई अरू मानिसहरूले मेरो प्रशंसा गर्न आवश्यक छैन किनभने मलाई पहिले नै थाहा छ कि मैले जे गरेँ त्यो राम्रो थियो, र म आफ्नै सद्गुणमा रमाउँछु।

यो मद्दत गर्छ आशा।

आदरणीय चोड्रन

केहि दिन पछि, जर्जले जवाफ दिए:

आदरणीय चोड्रोन,

तपाईको सल्लाहको लागि धेरै धेरै धन्यवाद, जुन मेरो लागि धेरै उपयोगी थियो! जब मैले यसलाई शनिबार बिहान मेरो मेलबक्समा फेला पारे, यसले मेरो दिन उज्यालो बनायो।

तपाईंले लेख्नुभएका सबै कुराहरू धेरै उपयोगी थिए, तर विशेष गरी अन्तिम बिन्दु- कि मैले के गरें त्यो राम्रो थियो भनेर जान्नको लागि म कसैको कृतज्ञतामा निर्भर छैन। यो अनौठो छ कि म चीजहरू कसरी विभाजित गर्छु: मेरो धर्म अभ्यासको सन्दर्भमा कृतज्ञताको अपेक्षा गर्नु अनौठो हुनेछ। तपाईं साधना अभ्यास वा प्रणाम वा जे सुकै गर, कसैकहाँ गएर उहाँबाट कृतज्ञ हुने अपेक्षा गर्नु अप्ठ्यारो कुरा हो (जस्तै "मैले तपार्इंको ज्ञानको लागि समर्पित गरेको छु, के तपाईं खुसी हुनुहुन्न कि मैले गरें? त्यो?")। धर्म अभ्यासमा कृतज्ञताको अपेक्षा नगर्ने हो भने सांसारिक क्रियाकलापबाट किन अपेक्षा गर्ने ? मेरो अन्य गतिविधिहरु द्वारा प्रेरित हुनुपर्छ बोधचित्ता जसरी पनि। त्यो बिन्दुको बारेमा सोच्दा साँच्चै मेरो विचार र भावनाहरू खोल्न मद्दत गर्यो।

तपाईंको उद्धरणको अतिरिक्त को आठ पद दिमाग तालिम, मैले पनि माथि हेरे धारिलो हतियारको चक्र। मलाई छोएको पद तिम्रो किताबमा छ राम्रो कर्म पृष्ठ 102 मा:

जब मैले गरेको सबै राम्रो नराम्रो निस्कन्छ,
यो विनाशकारी हतियार हो कर्म म मा फर्किदै
कृतज्ञताका साथ अरूको दयालाई चुक्ता गर्नको लागि;
अबदेखि म सम्मानपूर्वक अरूको दयाको बदला दिनेछु।

यसले मलाई विगतमा अरूको दयाको लागि कृतघ्नताको बारेमा धेरै पटक प्रतिबिम्बित तुल्यायो।