திறந்த மனதுடன் கூடிய வாழ்க்கை (2017-தற்போது)
அடிப்படையில் நடந்து வரும் போதனைகள் ஒரு திறந்த இதயம் கொண்ட வாழ்க்கை ஏப்ரல் 2017 முதல் ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் மாதாந்திர பகிர்வு தர்ம தினத்தில் வழங்கப்பட்டது. மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் ரஸ்ஸல் கோல்ட்ஸுடன் இணைந்து எழுதப்பட்டது.
இரக்கம் மற்றும் பச்சாத்தாபம்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் இரக்கத்தை உணர முடிவது மற்றும் இரக்க நோக்கங்களில் திறமையாக செயல்படுவது ஆகிய இரண்டும் இரக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ 
இரக்க சிந்தனை மற்றும் மனநிலை
இரக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு, நன்மை பயக்கும் மற்றும் யதார்த்தமான சிந்தனை வழிகளை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம் மற்றும் எதிர்மறையான சிந்தனையைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
அளவற்ற நான்கையும் வளர்க்கும் தியானம்...
அன்பு, இரக்கம், மகிழ்ச்சி மற்றும் சமநிலை ஆகிய நான்கு அளவிட முடியாத எண்ணங்களுடன் நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகுகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை இயல்பாகவும் தன்னிச்சையாகவும் எழும்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
நான்கு அளவிட முடியாதவை
அன்பு, இரக்கம், மகிழ்ச்சி மற்றும் சமநிலை ஆகிய நான்கு அளவிட முடியாதவை - ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் பிற உயிரினங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியை முன்வைக்கின்றன.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
தினசரி பயிற்சியை நிறுவுவதில் தியானம்
மதிப்பிற்குரிய துப்டன் செம்கியே தினசரி ஆன்மீக பயிற்சி, நன்மைகள் மற்றும் தடைகளை சமாளிப்பது பற்றிய வழிகாட்டுதல் சிந்தனை.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
வழக்கமான பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்
வழக்கமான தியானப் பயிற்சியின் நன்மைகள், ஏற்படக்கூடிய தடைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
இரக்க உத்வேகம் பற்றிய தியானம்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோனி மனிதர்கள் மற்றும் குணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், அந்த குணங்களை வளர்த்துக்கொள்ள உதவும்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
கருணையுடன் இணைதல்
நம் வாழ்வில் இரக்கமுள்ள நபர்களைக் கொண்டிருப்பதன் முக்கியத்துவம், இரக்கம் மற்றும் அன்பின் நமது சொந்த நடைமுறையை ஊக்குவிக்கும்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
செயலில் இரக்கம் பற்றிய தியானம்
இரக்க உணர்வுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அதைச் செயல்படுத்தவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
கருணையுடன் சென்றடைதல்
மற்றொரு உயிரினத்திற்கு உங்களை நீட்டிப்பது எப்படி உங்களை வெளியே இழுக்கிறது மற்றும் உள் மகிழ்ச்சிக்கான கதவைத் திறக்கிறது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
இரக்கத்துடன் பதிலளிப்பதில் தியானம்
மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் தொடர்புகளுக்கு அதிக இரக்கத்தைக் கொண்டுவர உதவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்