திறந்த மனதுடன் கூடிய வாழ்க்கை (2017-தற்போது)
அடிப்படையில் நடந்து வரும் போதனைகள் ஒரு திறந்த இதயம் கொண்ட வாழ்க்கை ஏப்ரல் 2017 முதல் ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் மாதாந்திர பகிர்வு தர்ம தினத்தில் வழங்கப்பட்டது. மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் ரஸ்ஸல் கோல்ட்ஸுடன் இணைந்து எழுதப்பட்டது.
உணர்ச்சிகளின் இரக்க புரிதல்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டென் தர்பா நம் மனதில் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு விளையாடுகின்றன என்பதைப் பற்றிய இரக்கமுள்ள புரிதல், நாம் விரும்பும் நேர்மறையான மனப் பண்புகளை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வரைபடத்தை எவ்வாறு வழங்குகிறது…
இடுகையைப் பார்க்கவும்
நம்பிக்கையின் சக்தி மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வகைகள்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் இரக்கத்தைப் பேணுவதில் எப்படி ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறை முக்கியமானது. நமது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதனுடன் வேலை செய்வதற்கும் வெவ்வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் பணிபுரிதல்
தொந்தரவான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அதிக இரக்கமுள்ளவற்றுடன் மாற்றுவதற்கும், புதிய, இரக்கமுள்ள மனப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதற்கும் காலப்போக்கில் நாம் எவ்வாறு வேலை செய்யலாம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
நமக்கு நாமே நட்பாக மாறுவது
நமது சொந்த நண்பராக மாறுவது என்பது நம்மை நாமே கருணை, மரியாதை மற்றும் இரக்கத்துடன் நடத்துவதாகும்; மேம்படுத்த உழைக்கும் போது எங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுகிறோம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
மனதிற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோனி இரக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது மனதிற்கான மனநலத் திட்டத்தில் ஈடுபடுவது போன்றது. நாம் நம் மனதிற்கு உணவளிப்பது, எதைக் கவனிக்கிறோம், நம்மை வடிவமைக்கிறது...
இடுகையைப் பார்க்கவும்
நம் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பாக இருத்தல்
வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ குழப்பமான உணர்ச்சிகள் எழும்போது நமக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது. பௌத்த போதனைகள் எதிர்மறையான, பழக்கவழக்கமான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை மாற்றுவதற்கான நடைமுறை முறைகளை வழங்குகின்றன.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
பழிக்கு அப்பால்
மற்றவர்களையோ அல்லது நம்மையோ குற்றம் சாட்டுவதைத் தாண்டி, கடினமான சூழ்நிலையில் அனைவரும் அனுபவிக்கும் துன்பத்தைத் தணிக்க ஒன்றிணைந்து செயல்படுவது எப்படி சாத்தியம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
இரக்கமுள்ள பழக்கங்களை ஏற்படுத்துதல்
எந்தவொரு புதிய திறமை அல்லது பழக்கத்தையும் கற்றுக்கொள்வதைப் போலவே, இரக்கமுள்ள பழக்கங்களை நிறுவுவதற்கு நோக்கத்துடன் முயற்சி எடுக்க வேண்டும். இறுதியில் அது சிரமமில்லாமல் போகிறது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
படத்தொகுப்பு மற்றும் நடிப்பு முறை: எங்கள் தொகுப்பை வளர்ப்பது...
இரக்கம் மற்றும் பிற நேர்மறையான குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள நம் கற்பனையை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
இரக்கத்தையும் சமத்துவத்தையும் வளர்ப்பது
எல்லா உயிர்களிடத்தும் விரிவடையும் வகையான அன்பும் இரக்கமும் இருக்க, சமத்துவம், சார்பு மற்றும் அலட்சியம் இல்லாத மனம் முக்கியமானது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
காரணம் மற்றும் விளைவு பற்றிய ஏழு-புள்ளி அறிவுறுத்தல்
மற்றவர்களின் கருணையை அடையாளம் கண்டு, அவர்களுக்குத் திருப்பிச் செலுத்தும் விருப்பத்தைத் தூண்டுவதற்கான ஏழு-புள்ளி அறிவுறுத்தலின் முதல் மூன்று படிகளை எவ்வாறு பிரதிபலிக்க வேண்டும்…
இடுகையைப் பார்க்கவும்
அன்பும் கருணையும்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் ஜிக்மே அன்பையும் இரக்கத்தையும் வளர்த்துக்கொள்வது, நற்பண்பை வளர்ப்பதற்கான ஏழு-புள்ளி அறிவுறுத்தல்களில் நான்கு மற்றும் ஐந்து படிகள் மற்றும் உங்கள் சுயத்தின் மீது இரக்கம் காட்டுவதன் அர்த்தம் என்ன.
இடுகையைப் பார்க்கவும்