தற்கொலை செய்துகொண்டவர்களுக்கான தியானம்

உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்ததை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் அன்பானவரைப் பார்த்து, "நாங்கள் செய்த வரையில் ஒன்றாக வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நீங்கள் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். அந்த நபரை நீங்கள் அறிந்திருப்பதில் மகிழ்ச்சியுங்கள்.

உங்கள் மனதில், உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் சொல்லுங்கள், "வாழ்க்கையில் எல்லாமே மாறுகிறது-விஷயங்கள் தொடங்குகின்றன, அவை முடிவடைகின்றன, அதற்குப் பிறகு புதிதாக ஏதாவது நடக்கும். நாமும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நிலையான ஓட்டத்தில் இருக்கிறோம். நாங்கள் எப்போதும் ஒன்றாக இருக்க முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் விரும்பிய அல்லது எதிர்பார்த்ததை விட எங்கள் பிரிவு விரைவில் நடந்தாலும், நாங்கள் ஒருவரையொருவர் அறிந்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். அந்த நபரை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை பாராட்டும்போது, ​​​​மாற்றம் நிகழ்கிறது என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்களும் உங்கள் அன்பானவரும் ஒருவரையொருவர் நேசித்தீர்கள். உங்கள் அன்பானவருடனான உங்கள் உறவு பொதுவாக அமைதியானதா அல்லது அடிக்கடி சர்ச்சைக்குரியதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அடிப்படை உணர்வு அன்பு, ஒருவருக்கொருவர் நல்வாழ்த்துக்கள். அந்த உணர்வை உங்கள் இதயத்தில் கொண்டு வந்து, உங்களில் இருவருக்குள்ளும் பல்வேறு நேரங்களில் என்ன வலி ஏற்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர் எவ்வளவு குழப்பமடைந்திருந்தாலும், அவர்களின் குழப்பம் மற்றும் வலியால் அவர் என்ன செய்திருந்தாலும், அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். , உங்கள் உறவின் அடிப்படையானது அன்பும், ஒருவரையொருவர் வாழ்த்துவதும்தான். அதை எதுவும் மாற்ற முடியாது. அந்த அன்பை உணருங்கள்.

அந்த அன்பின் அடிப்படையில், அவர்களுடனான உங்கள் உறவின் முழு காலத்திலும் அவர்கள் கூறிய அல்லது செய்த புண்படுத்தும் எதையும் மன்னிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் அறிந்திருந்த காலத்தில் அவர்களைப் புண்படுத்தும் வகையில் பேசிய அல்லது செய்திருப்பதற்கு உங்களை மன்னியுங்கள். முரண்பட்ட அல்லது கொந்தளிப்பான உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் மனம் அமைதியாக இருக்கட்டும்.

அவர்களிடம் கூறுங்கள்:

“உன் உயிரை எடுக்க வைத்த துன்பத்தை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை என்றாலும், துன்பமும் குழப்பமும் உன் சாராம்சம் அல்ல என்பதை நான் அறிவேன். துக்கமும் குற்ற உணர்ச்சியும் என் சாராம்சம் அல்ல என்பதை நான் அறிவேன். நமக்கும் எல்லா உயிரினங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியும் அதன் காரணங்களும் இருக்கட்டும். நாமும் எல்லா உயிர்களும் துன்பங்களிலிருந்தும் அதன் காரணங்களிலிருந்தும் விடுபடுவோம்.

மீண்டும் அவர்களை அன்புடன் பார்த்து விடைபெறுங்கள். யோசியுங்கள்,

"இப்போது நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், நான் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் துன்பங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். உங்களுக்கு இப்போது வித்தியாசமான அனுபவம் உள்ளது, எனக்கும் இருக்கிறது. எனவே நாங்கள் இருவரும் தொடரும்போது, ​​நான் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள். என் காதல் உன்னுடன் இருக்கிறது.

உங்கள் இதயத்தில் உள்ள அன்பையும் இரக்கத்தையும் உணருங்கள், அது ஒரு சிலருக்கு மட்டும் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். காதல் என்பது வரையறுக்கப்பட்ட அளவு அல்ல. எனவே அந்த அன்பையும் இரக்கத்தையும் உங்கள் இதயத்தில் எடுத்து உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட தருணத்திலும் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பவர்களிடம் அன்பாக இருங்கள், அந்த நேரத்தில் அந்த நபர் உங்களுக்கான அனைத்து உயிரினங்களின் உருவகமாகவும் பிரதிநிதியாகவும் இருக்கிறார்.

உங்கள் மனதில் ஒரு நிகழ்வை மீண்டும் மீண்டும் இயக்கி, சுயநல சிந்தனை வடிவங்களில் சிக்கிக்கொள்ளும் போக்கு உங்கள் மனதில் இருக்கலாம். அது நடந்தால், உங்கள் அன்பானவர் ஒருமுறை இறந்துவிட்டார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் "என்ன இருந்தால் ..." அல்லது "அவர் எப்படி இருக்க முடியும்?" என்ற தலைப்பில் மனநல வீடியோவை மீண்டும் இயக்குகிறீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள். இந்த மன வீடியோக்களை நீங்கள் மீண்டும் இயக்கத் தொடங்கும் போது, ​​மனநல "நிறுத்து" பொத்தானை அழுத்த உறுதியான உறுதியை எடுங்கள். தற்போதைய தருணத்திற்கு திரும்பி வாருங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், பலருடன் உங்களுக்கு அக்கறையுள்ள உறவு இருப்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்பமுடியாத வலியை அனுபவித்திருக்கிறோம். உங்கள் தனிப்பட்ட துன்பத்தைத் தள்ளுபடி செய்யாமல், வலியும் துக்கமும் பொதுவாகப் பகிரப்படும் அனுபவம் என்று பெரிய படத்தின் பின்னணியில் வைக்கவும். அந்த வகையில் அவர்களுக்கு உரிமையாளர் இல்லை. நாம் உட்பட எந்த ஒரு தனிநபருக்கும் வலியின் மீது ஏகபோக உரிமை கிடையாது. மகிழ்ச்சியை விரும்புவதிலும், துன்பத்திலிருந்து விடுபட விரும்புவதிலும் நாம் அனைவரும் ஒன்றுதான். அந்த ஒற்றுமையை உணருங்கள்; நீங்கள் அதை மற்ற எல்லா உயிரினங்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். உங்களைப் போன்ற துன்பங்களை அனுபவிக்கும் அனைவரின் மீதும் கருணை காட்டுங்கள். உங்கள் அன்பு, இரக்கம் மற்றும் புரிதலை அவர்களுக்கு அனுப்புங்கள்.

தற்கொலை செய்து கொண்டவருடனான உங்கள் உறவு மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையைப் பெற்றுள்ளீர்கள், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் இதயத்தில் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. இந்த ஒரு நபரை மட்டுமே மையமாகக் கொண்ட குறுகிய சிந்தனையில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் ஒரு முடிவை எடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் முழு வாழ்க்கை இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் முழு வாழ்க்கையும் துன்பம் அல்ல, அவர்கள் எப்படி இறந்தார்கள் என்பதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையின் அர்த்தமும் மதிப்பும் வரையறுக்கப்படவில்லை. அவர்களின் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் முழுமையும் உங்கள் இதயத்தை நிரப்பட்டும்.

வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரானின் பேச்சின் ஆடியோ கோப்பைக் கேளுங்கள் நேசிப்பவரின் இழப்பு தற்கொலை ஏப்ரல் 18, 29 அன்று வாஷிங்டனில் உள்ள சியாட்டிலில் நடந்த தற்கொலை மாநாட்டிற்குப் பிறகு 2006வது வருடாந்திர குணப்படுத்துதலில் வழங்கப்பட்டது.