集中力の妨げ：だるさや眠気
道の段階 #124: 第四の聖なる真実
トゥブテン・チョドロン師 
グル プジャの道の段階 
2010 年 6 月 3 日 シリーズの一部 菩薩の朝食コーナー で説明されているように、パス (またはラムリム) の段階について話します。 グル プジャ パンチェン・ラマXNUMX世ロブサン・チョキ・ギャルツェンによるテキスト。
- かけがえのない人生を振り返り、くすみを解消する
- 実行 精製 非常に強い眠気に対抗する練習
私たちは、私たちの障害としてのだるさや眠気について話していました。 瞑想. 鈍いというのは、心が鈍っているときです。 退屈しているようで、頭が真っ白で、瞑想する気にもなれず、ただのぼんやりしているようなものです。 そして、眠気はあなたが本当にうなずいているときです。 前回、眠気の解消法についてお話ししました。エクササイズをする、ひれ伏す、顔に冷たい水をかける、姿勢をチェックする、光が入ってくるのを視覚化するなどです。 しかし、特に鈍感な場合、心がフラットで無関心な場合は、貴重な人間の命を振り返ったり、振り返ったりすることが非常に役立ちます。 仏 自然。 について考えることが特に役立つと思います。 菩提心. 菩薩が何をするのか、どうやって（とにかく私にとって）どうなれるのかを考えるだけで、私の心はとても高揚し、「ああ、この世界にはそのような人がいて、いつか私はなることができる」と考えています。それらのXNUMXつのように。 私はそれが非常に高揚していると思います。 あなたは自分の心をより興味深くするために何かをしたいと思っています。 瞑想 トピック、そして心を高揚させます。
眠気で本当にひどい問題を抱えているとき、そして私が言ったように、それは十分な睡眠をとったかどうかとは何の関係もありません. 精製 眠気を感じる傾向は、ネガティブな感情を生み出したために起こることがあるので、練習してください。 カルマ 過去には、ダルマの資料を適切に扱わず、ダルマ全般を軽視していました。 ダルマを軽視すると、それを実践することになると、カルマの結果は私たちの心に興味がなくなります。 あの破壊的な行為をしたときの態度に似ている カルマ. その場合、いくつかのことを行います 精製 眠気を引き起こす前世でのどんな種類の否定的な行動の実践も、非常に効果的です。
それがXNUMXつ目です。 明日、私たちは落ち着きのなさと後悔に行きます。
トゥブテン・チョドロン師
由緒あるチョドロンは、ブッダの教えを日常生活に実際に適用することを強調しており、特に西洋人が理解し実践しやすい方法で説明することに長けています。 彼女は温かく、ユーモラスで、明快な教えで有名です。 彼女は 1977 年にインドのダラムサラでキャブジェ リン リンポチェによって仏教の修道女として叙階され、1986 年には台湾で比丘尼 (フル) の叙階を受けました。 彼女の完全なバイオを読む.
