注意力障碍：迟钝
路径的阶段＃123：第四圣谛
图丹却准法师 
上师法会的修行阶段 
2010 年 6 月 1 日 一系列的一部分 菩萨早餐角 如 上师法会 班禅喇嘛一世洛桑确吉坚赞的文字。
- 困倦通常与我们的睡眠时间无关
- 嗜睡和迟钝的解毒剂
- 看着 冥想 姿势
我们一直在谈论五障 冥想. 还记得那些吗？ 第一个是 肉欲, 渴望 为了感官享受。 第二个是恶意和恶意。 现在我们处于[假装睡着]沉闷和困倦。
这很有趣，在我们的 冥想，你有没有注意到你的头脑有那么一刻是如何过度活跃的，一旦你停止它并使用解毒剂，BAM，它就睡着了。 你注意到了吗？ 这与您前一晚的睡眠时间无关。 事实上，有时如果你睡得太多会导致更困倦 冥想. 头脑，就像，它要么真的打开，要么关闭。 我们必须避免这两种极端情况。
只是在非常非常粗略的层面上，开始做的第一件事就是进行足够的锻炼。 运动不会让你疲倦，它会帮助你清醒。 这也是为什么我们经常在开始前做大礼拜的原因 冥想 会议，不仅是为了锻炼，还因为它净化了消极的 因果报应. 但是这个练习根本不会伤害任何一点。
另外，如果您有困难，请将冷水泼在脸上。 不要穿那么多衣服。 你看在 冥想 大厅里，每个人都穿着这条毯子和这件围巾，还有这件夹克，他们都很热情。 但如果你太热情，你就会变得迟钝和昏昏欲睡。 最好不要那么多。
哦，你给我那些表情。 [笑声] 一看就知道是进这只耳朵，从另一只耳朵出来。 另一个眼神是：“我是谁？ 我不那样做。”
努力拥有美好 冥想 位置，良好的姿势。 如果你不这样做，那不仅会让你退缩，而且会让你感到疲倦。 这就是为什么他们说要在您的臀部下方放一个垫子。 如果你的臀部更高，你的背部就会更直。 如果你的背部更直，能量流动得更好，也更容易清醒。 你可以想象——有时他们建议——你在这里（在你的头顶）有一个小弦把你拉起来，这样你的脊柱就直了。 这很有帮助。 做瑜伽或太极拳（或其他）也很有帮助。 有时即使是一点点疼痛也会让你保持清醒。 [笑声] 虽然有时根本没有，但你甚至可以睡过去。
试试这些恶心的东西。 不要只是说，“哦，我不能 沉思 因为我太累了。” 这是通常的借口。 这通常与睡眠不足无关，因为当谈到熬夜看电影或与我们的朋友聊天时，我们第二天早上有充足的精力，即使我们睡得不多前一天晚上。 所以试着让你的头脑明亮起来。
另一件事是想象光。 开始你的 冥想 想象你以烟雾的形式呼出这沉闷的头脑，当你吸气时，你吸入光，所以你得到这种非常明亮的光充满你的 身体 和头脑。
这就是为什么当你做一个时你也会发现 冥想 在 佛 在做检查之前 冥想 在修道的阶段，你观想 佛 和来自 佛，然后你想象只是充满了光，这有助于头脑保持清醒，防止困倦。 所以，尝试那些事情。
图丹却准法师
尊者 Chodron 强调佛陀教义在日常生活中的实际应用，特别擅长以西方人容易理解和实践的方式来解释它们。 她以其热情、幽默和清晰的教学而闻名。 她于 1977 年在印度达兰萨拉被嘉杰林仁波切出家为尼姑，并于 1986 年在台湾接受了比丘尼（圆满）戒。 阅读她的完整简历.
