Utrudnienia w koncentracji: otępienie

• Często senność nie ma nic wspólnego z ilością snu, którą dostaliśmy
• Antidotum na senność i otępienie
• Oglądając medytacja postawa

Mówiliśmy o pięciu przeszkodach, aby medytacja. Pamiętasz te? Pierwszym był zmysłowe pragnienie, pragnienie dla zmysłowej przyjemności. Drugim była zła wola i złośliwość. Teraz jesteśmy w [udaje zasypiania] otępienia i senności.

To bardzo interesujące, w naszym medytacjaCzy kiedykolwiek zauważyłeś, że twój umysł może być nadpobudliwy w jednej chwili, a gdy tylko przestaniesz i zastosujesz antidotum BAM, zasypia. Czy kiedykolwiek to zauważyłeś? I nie ma to nic wspólnego z tym, ile spałeś poprzedniej nocy. W rzeczywistości czasami, jeśli śpisz zbyt dużo, powoduje to większą senność w medytacja. Umysł albo jest naprawdę włączony, albo jest wyłączony. Musimy unikać obu tych skrajności.

Po prostu na bardzo, bardzo obrzydliwym poziomie, pierwszą rzeczą, którą należy zacząć, jest wystarczająco dużo ćwiczeń. Ćwiczenia nie zmęczą Cię, pomogą Ci się obudzić. Dlatego też często wykonujemy pokłony, zanim zaczniemy medytacja sesja, nie tylko dla ćwiczenia, ale także dlatego, że oczyszcza negatywy karmy. Ale ćwiczenie wcale nie boli.

Ponadto, jeśli masz problemy, spryskaj twarz zimną wodą. Nie noś tylu ubrań. Patrzysz w medytacja sala, wszyscy z tym kocem i chustą, i tą kurtką, wszyscy są upieczeni. Ale jeśli jesteś zbyt przypieczony, staniesz się nudny i senny. Lepiej nie mieć tak dużo.

Och, rzucasz mi te spojrzenia. [śmiech] Jedno spojrzenie mówi, że wchodzi do tego ucha i wychodzi drugim uchem. A drugie spojrzenie to: „Kto ja? Ja tego nie robię”.

Staraj się mieć dobre medytacja pozycja, dobra postawa. Jeśli tego nie zrobisz, to nie tylko zmęczy cię, ale i zmęczy. Dlatego mówią, żeby mieć poduszkę pod tyłkiem. Jeśli twój tył jest wyższy, plecy są prostsze. Jeśli plecy są wyprostowane, energie płyną lepiej i łatwiej jest obudzić się. Możesz sobie wyobrazić – czasami zalecają – że masz tutaj mały akord (na czubku głowy), który podciąga cię do góry, tak aby kręgosłup był prosty. To bardzo pomocne. Bardzo pomocne jest również uprawianie jogi lub tai chi (lub czegokolwiek innego). Czasami nawet odrobina bólu nie pozwala ci zasnąć. [śmiech] Chociaż czasami tak nie jest, to nawet przez to przesypiasz.

Wypróbuj niektóre z tych obrzydliwych rzeczy. Nie mów tylko: „Och, nie mogę medytować bo jestem zbyt zmęczona”. To zwykła wymówka. Zwykle nie ma to nic wspólnego z niewystarczającą ilością snu, ponieważ jeśli chodzi o pozostawanie do późna, aby obejrzeć film lub porozmawiać z przyjaciółmi, następnego ranka mamy mnóstwo energii, mimo że nie spaliśmy dużo. poprzedniej nocy. Więc spróbuj rozjaśnić swój umysł.

Kolejną rzeczą do zrobienia jest wyobrażenie sobie światła. Zacznij swoją medytacja i wyobraź sobie, że wydychasz ten tępy umysł w postaci dymu, a kiedy wdychasz, wdychasz światło, dzięki czemu otrzymujesz to bardzo jasne światło wypełniające twoją ciało i umysł.

Dlatego dowiadujesz się również, kiedy robisz medytacja na Budda przed sprawdzeniem medytacja na etapach ścieżki, gdzie wizualizujesz Budda i światło pochodzące z Budda, wtedy wyobrażasz sobie, że jesteś wypełniony światłem, a to pomaga umysłowi nie zasnąć, zapobiega senności. Więc spróbuj tego rodzaju rzeczy.