セッション間で行うこと
セッション間で行うこと
トゥブテン・チョドロン師 
LR03 六つの準備実践 
1991 年 5 月 29 日 に基づく一連の教えの一部 悟りへの漸進的な道 (Lamrim) で与えられた ダルマフレンドシップ財団 1991年から1994年まで、ワシントン州シアトルで。
LR 007: セッション間 (ダウンロード)
間の時間 瞑想 セッションも非常に重要です。セッション中に行うことと同じくらい重要です。 セッション中はよく集中していても、セッションが終わると頭がおかしくなり、すべてのエネルギーを失うと、次に座ったときに最初からやり直す必要があります。 セッション間の期間にエネルギーを一緒に保つことが不可欠です。
セッション間の期間中、最も重要なことは、否定的な行動を控えることです。 これが採用理由の一つ 戒律 そして10の破壊的な行動を避けるために。 また、セッションの合間には、できるだけ多くのポジティブな行動をとってください。 製品、他の人に親切にする、おばあさんが通りを渡るのを手伝う、などなど。
朝起きたら、「今日は誰にも危害を加えたくない。 私はできる限り他の人を助けたいと思っており、今日のすべての行動は自分自身と他の人の悟りのために行いたいと思っています。」 一日を通してこの動機に注意してください。 そのモチベーションを一日中浸透させましょう。 次に、たとえあなたがあなたの中にいなくても 瞑想 それでも、そのモチベーションの力によって、あなたがすることは何でも高潔になり、エネルギーをまとめてポジティブな方向に進むことができます.
夕方、寝る前に、その日を振り返り、いくつかのことをします 精製 練習。 眠りにつくとき、あなたはそれを想像することができます 仏 枕の上に置き、頭を彼の膝の上に置きます。 彼らは、ライオンの姿勢で横になるべきだと言います。 仏 彼が彼を去ったときにいた ボディ. あなたは右側を下にして横になり、右手は頬の下に置きます。 【右】鼻の穴を塞げればこれでいい。 左手は左太ももにあります。 足が伸びています。 基本的には、右手を頬の下に置いて右側を向いて寝ます。 この姿勢で寝るとエネルギーの流れが良くなると言われています。 悪い夢や睡眠中の混乱を防ぎます。
また、寝る前に良いモチベーションを生み出すようにしてください。 つまり、「疲れた！」と思って寝ないことです。 むしろ、「私は休まなければならない」と考えてください。 ボディ 明日も元気で元気でいられますように。 そうすれば、私はより多くの修行をし、私の修行からより多くの衆生に利益をもたらすことができます。 これが私が眠る理由です。」 寝る前にモチベーションを高めておくと、寝るという行為がポジティブな行動につながります。
同様に、食べる前に食べ物を提供します。 食べ物を口の中でシャッフルするだけでなく、自分が何をしているのかに注意を払いたい. 座って、精神的にあなたの食べ物を提供してください。 人混みの中でもXNUMX分間目を閉じてもいいですし、目を開けたままでもいいです。 提供すること 食べ物。 重要なのは、自分が何をしているのかを認識していることです。 あなたはこれらの日常の行動を変えようと努力しています。
シャワーを浴びると、衆生の苦しみと煩悩を洗い流すと思います。 これらはすべて、その間に行うのに適しています 瞑想 セッション。
トゥブテン・チョドロン師
由緒あるチョドロンは、ブッダの教えを日常生活に実際に適用することを強調しており、特に西洋人が理解し実践しやすい方法で説明することに長けています。 彼女は温かく、ユーモラスで、明快な教えで有名です。 彼女は 1977 年にインドのダラムサラでキャブジェ リン リンポチェによって仏教の修道女として叙階され、1986 年には台湾で比丘尼 (フル) の叙階を受けました。 彼女の完全なバイオを読む.
