標記思想和情緒
標記思想和情緒
尊者圖登卓龍 
綠度母冬季靜修會 2009-2010 
2009 年 12 月 12 日 一系列的一部分 菩薩早餐角 在 2009 年 2010 月至 XNUMX 年 XNUMX 月的綠度母冬季閉關期間進行的會談。
- 如何在閉關期間觀察心並與之合作
- 在想法和情緒出現時標記它們的好處以及如何以建設性的方式這樣做
綠度母靜修 001：給思想貼上標籤（下載)
我們很快就要開始撤退了，我想我們都很期待。 雖然我們都希望有美好幸福的冥想，但這通常不會發生； 也許偶爾。 我們開始看到我們頭腦中的幻影，並且非常清楚地看到情緒和想法。 我們有什麼樣的想法和情緒——給它們貼上標籤會很有幫助，然後我們首先可以看到發生了什麼。 我們會知道正在發生什麼樣的想法。 其次，我們可以看看什麼樣的解毒劑 佛 建議在那種情況下使用——當那種想法或那種情緒在我們的頭腦中活躍時。
當我們標記時，知道如何正確標記非常重要。 有時，我們稱之為情緒的東西實際上是一種將責任分配給其他人的方式，因為我們的感受。 例如，如果我說“我感到被拒絕”。 現在，按照慣例，當有人說“我感到被拒絕”時，我們都知道那是什麼感覺。 但“被拒絕”是一種感覺嗎？ 不，“被拒絕”不是一種感覺。 受傷、憤怒、孤獨、悲傷，這些都是感覺。 被拒絕不是一種感覺。 當我們說“我感到被拒絕”時，我們腦海中的想法是“你在拒絕我”。 就是“你在拒絕我！” 我不知道如何表達，只能說“你拒絕了我”，所以我說“我感覺被拒絕了”。 但實際上“被拒絕”並不是一種感覺。
如果我們在描述我們的感受時觀看很多次，我們會把它變成那種語言。 另一個例子：“我覺得他不理解我。” 這並不能說明我們的感受，而是說明我們認為對方做了什麼或沒做什麼。 或者，如果我說，“我感到被拋棄了”，我就是在說我認為他們做了什麼，“他們拋棄了我！” 我不是說我的感受。
在這種情況下，抓住自己以這種方式說出來真的很重要。 我們應該問自己，“我的感受真的是一種感覺，還是我認為其他人正在做的事情？” “他們正在拋棄我，他們正在拒絕我，他們不理解我，或者他們正在把我排除在外。” 你會說，“我覺得自己被冷落了。” 我們真正想說的是，“你把我排除在外了。”
所有這些東西都可以看； 如果我們發現自己在使用那種語言，然後回過頭來意識到我們在那裡發生了某種故事。 我們需要真正回去看看感覺是什麼，即使我們只是說“不愉快”、“痛苦”或“悲傷”。 甚至是一般的東西。 然後注意我們有一個故事正在發生，我們以某種方式歸因於另一個人，“你讓我有這種感覺。” 你明白我的意思嗎？ “你讓我生氣”，那我就不用為我的事負責了 憤怒. “你做到了！”
讓我們真正檢查一下我們將什麼標記為我們的情緒，確保我們以某種方式標記它們，以便我們可以實際對它們做點什麼。 而不是坐在那裡感覺，“好吧，所有這些人都在對我做事。”
尊者圖登卓龍
尊者 Chodron 強調佛陀教義在日常生活中的實際應用，特別擅長以西方人容易理解和實踐的方式來解釋它們。 她以其熱情、幽默和清晰的教學而聞名。 她於 1977 年在印度達蘭薩拉被嘉傑林仁波切出家為尼姑，並於 1986 年在台灣接受了比丘尼（圓滿）戒。 閱讀她的完整簡歷.
