面对恐惧
面对恐惧
尊者土登塔巴 
绿度母冬季静修会 2009-2010 
2010 年 1 月 18 日 一系列的一部分 菩萨早餐角 在 2009 年 2010 月至 XNUMX 年 XNUMX 月的绿度母冬季闭关期间进行的会谈。
- 焦虑和紧张是通常基于恐惧的精神状态
- 受伤或生病会激起对我们恢复能力的焦虑
- 呼吸 冥想 可以帮助我们放慢焦虑、讲故事的头脑
绿度母闭关 031：面对恐惧（下载)
我们在谈论恐惧。 我常常不知道我有恐惧。 但是，我知道某些状态下隐藏着恐惧，所以我更多地与这些状态一起工作。 我在想我奶奶做的一个梦。 她在非洲长大，头 10 年或 11 年。 她出生于1901年，那里有狮子和老虎，一个或另一个。 因此，在她回到美国后的 60 年里，她梦想着被狮子或老虎追赶。 60年后，当她快70岁的时候，梦里她转身面对。 她再也没有做过那个梦。 这是对我恐惧的比喻，因为当你转过身来面对事情，放慢你的生活，并依靠有见地的人给你反馈和教导时，你实际上可以管理整个事情，而不是让它驱动你生活在不知不觉中，毫无用处。
在我的经历中，我发现主要有三个方面与恐惧有关。 一是与 身体，这主要表现为一种焦虑。 另一个与其他人的关系更多，有时在某些情况下表现为一种紧张。 其他时候，它会以消极思维为基础进行反应。 另一个区域更像是压力过大。 这是喜欢完成事情的我，但我会工作得太努力。 这更让我害怕。 我害怕与 身体，与他人有关的恐惧，这实际上是与我自己有关的恐惧的地方——就像我可能有一天会爆发一样 愤怒 因为这几周我对自己的生活管理不善，我会变得很纠结。
我最了解的是关于 身体，所以我想我会主要谈论这个。 它的基础是 gehechtheid 到 身体 并且真的很享受体育锻炼。 我什至可能在此基础上重生，因为我喜欢移动。 我有时会梦到搬家，因为那很愉快。 所以当出现问题时，比如受伤，处理疼痛是一回事。 但是认为疼痛是永久性的会让人产生焦虑。 然后处理可能的医疗干预或失去功能，诸如此类的事情，有时我真的会分心并在脑海中描绘出最坏的情况。 那只是不能很好地工作！
我经常从其他人那里了解到这一点，尤其是对于我自己看不到的事情。 我意识到过去几十年来人们对我说的某些事情帮助我更加了解这些我看不到的事情。
对这些类型的经历有帮助的是倾听那些给我很好反馈的人——这对我让自己平静下来总是有帮助的。 几十年前我曾经做过瑜伽，那是我学会如何开始练习瑜伽的地方。 现在我用更多的呼吸 冥想. 经常在做呼吸 冥想 特别是如果我在那一刻感到疼痛，我会做呼吸 冥想 在那里我“高兴”。 添加“令人高兴”的方面实际上有助于管理整个事情——疼痛和疼痛引起的焦虑等。
在短期内，它确实对呼吸有帮助 冥想. 从长远来看，只看到我的反应真的很有帮助。 我对未来的功能丧失、医疗干预或其他任何事情都充满了焦虑，而我担心的这些事情都没有实现。 当你的心平静到足以看到这一点时，你就可以放下东西了。 因此，保持更积极的态度非常有帮助。
另一种非常有效的策略是替代[活动]。 我喜欢做事，也许我现在做不到我想做的事，所以我只是代入。 我会说，“好吧，我不能这样做。 我会这样做。 我会享受这个。” 有一次我手上动了手术，什么都做不了。 这是体验中最困难的方面。 所以我过去常去散步和唱歌。 我必须做点什么，因为当我的双手失灵时，我无法做很多事情。
尊者土登塔巴
自 2000 年正式皈依以来，尊者土登塔巴 (Thubten Tarpa) 是一名美国人，她在西藏传统中修行。 自 2005 年 2006 月起，她一直在 Sravasti Abbey 在 Sravasti Abbey 的尊者 Thubten Chodron 的指导下生活。她是第一位在 Sravasti Abbey 出家的人，并于 XNUMX 年以 Venerable Chodron 作为她的导师接受她的沙门和 sikasamana 戒。见 她受戒的照片. 她的其他主要老师是 HH Jigdal Dagchen Sakya 和 HE Dagmo Kusho。 她也有幸接受了尊者 Chodron 的一些老师的教导。 在搬到 Sravasti Abbey 之前，Tarpa 尊者（当时的 Jan Howell）在大学、医院诊所和私人诊所担任了 30 年的物理治疗师/运动训练师。 在这个职业生涯中，她有机会帮助患者并教授学生和同事，这是非常有益的。 她在密歇根州立大学和华盛顿大学获得学士学位，在俄勒冈大学获得硕士学位。 她协调修道院的建筑项目。 20 年 2008 月 XNUMX 日，Ven. 塔巴前往加利福尼亚州哈仙达岗的西来寺接受比丘尼戒。 该寺隶属于台湾佛光山佛教会。
