标记思想和情绪
标记思想和情绪
图丹却准法师 
绿度母冬季静修会 2009-2010 
2009 年 12 月 12 日 一系列的一部分 菩萨早餐角 在 2009 年 2010 月至 XNUMX 年 XNUMX 月的绿度母冬季闭关期间进行的会谈。
- 如何在闭关期间观察心并与之合作
- 在想法和情绪出现时标记它们的好处以及如何以建设性的方式这样做
绿度母静修 001：给思想贴上标签（下载)
我们很快就要开始撤退了，我想我们都很期待。 虽然我们都希望有美好幸福的冥想，但这通常不会发生； 也许偶尔。 我们开始看到我们头脑中的幻影，并且非常清楚地看到情绪和想法。 我们有什么样的想法和情绪——给它们贴上标签会很有帮助，然后我们首先可以看到发生了什么。 我们会知道正在发生什么样的想法。 其次，我们可以看看什么样的解毒剂 佛 建议在那种情况下使用——当那种想法或那种情绪在我们的头脑中活跃时。
当我们标记时，知道如何正确标记非常重要。 有时，我们称之为情绪的东西实际上是一种将责任分配给其他人的方式，因为我们的感受。 例如，如果我说“我感到被拒绝”。 现在，按照惯例，当有人说“我感到被拒绝”时，我们都知道那是什么感觉。 但“被拒绝”是一种感觉吗？ 不，“被拒绝”不是一种感觉。 受伤、愤怒、孤独、悲伤，这些都是感觉。 被拒绝不是一种感觉。 当我们说“我感到被拒绝”时，我们脑海中的想法是“你在拒绝我”。 就是“你在拒绝我！” 我不知道如何表达，只能说“你拒绝了我”，所以我说“我感觉被拒绝了”。 但实际上“被拒绝”并不是一种感觉。
如果我们在描述我们的感受时观看很多次，我们会把它变成那种语言。 另一个例子：“我觉得他不理解我。” 这并不能说明我们的感受，而是说明我们认为对方做了什么或没做什么。 或者，如果我说，“我感到被抛弃了”，我就是在说我认为他们做了什么，“他们抛弃了我！” 我不是说我的感受。
在这种情况下，抓住自己以这种方式说出来真的很重要。 我们应该问自己，“我的感受真的是一种感觉，还是我认为其他人正在做的事情？” “他们正在抛弃我，他们正在拒绝我，他们不理解我，或者他们正在把我排除在外。” 你会说，“我觉得自己被遗忘了。” 我们真正想说的是，“你把我排除在外了。”
所有这些东西都可以看； 如果我们发现自己在使用那种语言，然后回过头来意识到我们在那里发生了某种故事。 我们需要真正回去看看感觉是什么，即使我们只是说“不愉快”、“痛苦”或“悲伤”。 甚至是一般的东西。 然后注意我们有一个故事正在发生，我们以某种方式归因于另一个人，“你让我有这种感觉。” 你明白我的意思吗？ “你让我生气”，那我就不用为我的事负责了 愤怒. “你做到了！”
让我们真正检查一下我们将什么标记为我们的情绪，确保我们以某种方式标记它们，以便我们可以实际对它们做点什么。 而不是坐在那里感觉，“好吧，所有这些人都在对我做事。”
图丹却准法师
尊者 Chodron 强调佛陀教义在日常生活中的实际应用，特别擅长以西方人容易理解和实践的方式来解释它们。 她以其热情、幽默和清晰的教学而闻名。 她于 1977 年在印度达兰萨拉被嘉杰林仁波切出家为尼姑，并于 1986 年在台湾接受了比丘尼（圆满）戒。 阅读她的完整简历.
