關於正念的教導，一種使心停留在其選擇的對像上的心理因素。 這些包括關於培養專注力和保持道德行為的正念教義。
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通過對身、受、心、法的正念觀察八聖道。
探索獲得平靜的九個階段。
審視鬆懈和興奮，這是止住禪修的五蓋之一。
回顧如何選擇禪修對象和如何培養正念……
忘記禪修的對像是靜住和正念的障礙……
建立靜住禪修的六有利條件和閉關的建議。
克服影響深遠的喜精進、定力和智慧態度的障礙。
介紹四十六副菩薩戒並深入了解前五...
繼續解釋繼發性痛苦以及在日常生活中認識它們的重要性……
發展長遠的眼光有助於我們清楚地了解我們行動的結果。
諸佛有情嗎？ 為什麼我們會感到自卑和自恨？ 通過……尋找和平
尊者圖登卓龍 
