臭臭的想法
臭臭的想法
肯尼斯·蒙達爾 
關於處理煩惱 
2020 年 5 月 5 日 
我們敬愛的老師，尊者 Chodron，在她的一些教法中使用了“臭思想”這個詞。 當然，這其中的一個縮影是我們相信万物本性地存在於它們自己的一邊，並在它們自己的力量之下。 這種無明驅使我們在輪迴中的所有痛苦。
但是，有很多層的臭思想，我花了一生的時間來完善這些扭曲的思想。 我可以說我真的獲得了博士學位。 在發臭的想法。 它沒有給我帶來快樂，反而導致了焦慮和抑鬱。 在這個全球危機時期，很容易陷入不反映現實的消極想法和情緒。
在他的書 感覺不錯，大衛伯恩斯博士確定了十種最突出的扭曲思維類型。 我曾一次或多次經歷過這十種情況：
- 全有或全無的思考：你以絕對的、非黑即白的類別看待事物。 沒有灰色陰影。
- 過度概括：您將負面事件視為永無止境的失敗模式。
- 心理過濾器：您沉迷於負面因素而忽略正面因素。
- 忽略積極因素：您堅持認為自己的成就和積極品質不重要。
- 匆忙下結論：你在沒有任何明確證據的情況下就斷定事情很糟糕。
- 讀心術：你假設人們對你的反應是消極的。
- 算命：你預測事情會變得很糟糕。
- 放大或最小化：你把事情誇大了或縮小了它們的重要性。
- 情感推理：你根據自己的感受進行推理：“我覺得自己像個白痴，所以我一定是個白痴。”
- “應該”陳述：你用“應該”、“不應該”、“必須”、“應該”和“必須”來批評自己或他人。
- 標籤：與其說“我犯了一個錯誤”，不如告訴自己“我是個混蛋”或“一個失敗者”。
- 責備：你責備自己不完全負責的事情，或者你責備其他人並忽視你造成問題的方式。
我們大多數人都傾向於消極偏見。 我們對負面事件的厭惡程度比 附件 對積極的。 當有許多劍齒虎在這片土地上漫遊時，也許這可以保證我們的安全並讓我們的物種生存下來，但我已經有一段時間沒有在我的附近看到其中之一了。 這種消極偏見可能使我們遠離危險，但它肯定不利於培養同情心或幸福感。 尊者 達賴喇嘛 總是提醒我們，善舉雖然沒有新聞價值，但遠遠超過傷害行為。
所以，在這個人類痛苦和不確定的時代，沒有什麼比靠自己的頭腦工作更重要的了。 我個人無能為力來克服這種流行病及其可怕的後果。 但如果我選擇行使它，我可以控制我的反應。 這一切都始於放棄我的臭思想。
肯尼斯·蒙達爾
Ken Mondal 是一位退休的眼科醫生，住在華盛頓州的斯波坎市。 他在費城坦普爾大學和賓夕法尼亞大學接受教育，並在加州大學舊金山分校接受住院醫師培訓。 他在俄亥俄州、華盛頓州和夏威夷執業。 Ken 於 2011 年認識佛法，並定期在 Sravasti Abbey 參加教學和閉關。 他還喜歡在修道院美麗的森林裡做志願者工作。
