怒った心で働く

• XNUMX つの歪みがどのように関係しているか 怒り
• 私たちが作り上げる物語は 不適切な注意
• 欲しいものが手に入らないのが原因 怒り
• 共同体で生きる価値

八つの危険 04: の火 怒り 続き（ダウンロード)

私たちはまだ火の中にいます 怒り.

の風に駆られて 不適切な注意,
不正行為の渦巻く煙雲を巻き上げ、
それは善の偉大な森を焼き尽くす力を持っています：
の火 怒り――この危険から私たちを守ってください！

前回もお伝えしましたが、 不適切な注意 私たちは、無常なものを永続的なものと見なし、本質的に苦悩しているものを至福と見なし、汚らわしいものを純粋なものと見なし、自己を持たないものを自己を持つものと見なします。 また、 不適切な注意 私たちは、真実ではない多くの物語をでっち上げています。 そのため、私たちの心は時々かなり惑わされます。 その結果、特に私たちが誰かや何かに否定的な性質を投影すると、イライラしたり、いらいらしたり、怒ったり、憎しみに満ちたり、悪意に満ちたり、復讐心に駆られたり、反抗的になったり、憤慨したり、激怒したり、怒ったり、獰猛になったりします…. この種の精神状態を表す言葉は英語でたくさんありますよね。

そして、その精神状態がもたらすのは、「不正行為の渦巻く煙雲を巻き上げる」ことです。 なぜなら、動機として、 怒り 次に、XNUMXの否定的な行動に関して、私たちはそれらの多くを行います. そして、私たちが立ち往生しているのは、私たちが行った行動のカルマの痕跡であり、それは私たちの将来の生活に続き、私たちの心を覆い隠します.

私たちが腹を立てる大きな原因の XNUMX つは、欲しいものが得られないことです。 はい？ これが共同体で生活する価値の一部だと思います。なぜなら、共同体で生活すると、欲しいものは手に入らないからです。 私たちは皆と一緒に暮らしているので、妥協しなければなりません。調整しなければなりません。 そして、私たちが望むすべてを手に入れることはできません。 そして、イライラしたり、怒ったり、動揺したり、他の人を責めたりする傾向があります。これは、コミュニティに住んでいないときに私たちがしていたことであり、とにかく誰もがしていることです. [笑い]

しかし、自分が欲しいものを手に入れられないときに他人に腹を立てることは、何の役に立ちますか? 私たちの心はこう言っています。 しかし、そうではありません。 または、「罪悪感を十分に感じさせることができれば、彼らは私を喜ばせることをしてくれるでしょう。」 しかし、彼らもそうしません。 または、爆弾を投下するか、彼らを打ち負かします。その後、彼らは私たちが望むことをします。

私たちはこれらすべてのテクニックを使って状況を変えようとし、相手が私たちのやりたいことをしたり、私たちが望むものを与えたりするようにします。 カルマ 私たちはそれについて怒ってきたからです。 だから、それは本当に価値がありません。

そして、彼らは何と言いますか？ 「戦いには勝つが、戦争には負ける」という表現。 だからあなたはあなたが望むものを手に入れます. つまり、私たちは戦争に負けたということですよね？ 私たち自身の行動のために、他の人々とうまくやっていけない環境に誰が住みたいと思うからです. そう 怒り 本当に気をつけて、捕まえて征服しようとするものです。

怒るから悪いと言っているのではありません。 ですから、怒ったからといって自分に腹を立てたり、怒ったからといって自分を裁いたりしないでください… それは問題ではありません。 問題は 怒り 私たちはサムサリックな存在だからやって来ますが、それを続けてほしいですか? 私たちはそれを食べて栄養を与えたいですか？ それはわたしたちの霊的な目的にかなっていますか。 それは私たち自身に利益をもたらしていますか？ それは他の人に利益をもたらしていますか？ わかった？ そして、これらの点を実際に確認してから、次のことに戻ります。利益がないので、それを征服するためにできることを本当にしなければなりません。 そして、私は自分自身を気にかけ、他の人を気にかけているので、それを抑制します. 罪悪感を感じているからでも、自分が嫌いだからでも、「すべきではない」からでもありません。 しかし、私は自分のことを本当に気にかけているので、自分の悪い結果を経験したくありません。 怒り、または他の誰かのために。

では、実際に克服するためのテクニックについては、 怒り、法王の本を読む 癒しの怒り. または私の本、 怒りに対処する. ティク・ナット・ハンが本を持っていると思います 怒り [怒り：炎を冷やす知恵]。 だから本当にこれらの本を読んで、あなたの中でテクニックを練習してください 瞑想 嫌いなことを言う人の前に立つ前に。 そして、実際には解決していない過去の状況を取り上げ、状況を再構築して別の見方をするためのこれらのさまざまなテクニックを練習してください. わかった？

これを非暴力的なコミュニケーションと組み合わせると。 NVC のやり方は、「私のニーズは何ですか?」という観点から再構成することです。 そして、「この状況では、この人がまさにこのように満たす必要がある」と明記せずに、これらのニーズをどのように満たすことができるかを確認します。 わかった？

だから、ここで練習することがたくさんあります。