マインドフルに心を変える

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紀元前 XNUMX 世紀に古代インドで XNUMX 年間教えていたとき、 仏 スピリチュアルについて何度も話し合いました ビューバラモン（当時の宗教階層を構成していた）、他の宗派の実践者、または彼自身の弟子など、彼が出会った人々と行動し、実践しました。 これらの教え、つまり経典は、紀元前 982 世紀に書き記されるまで、何世紀にもわたって口頭で伝えられてきました。 その後何世紀にもわたって、インドの学者や実践者は、論文を書くことによって経典の重要なポイントを編集し、体系化しました. 仏教がインドから中央アジア、東アジア、東南アジアに広まるにつれて、これらの地域の学者や実践者は、当時の人々が原経やインドの注釈の要点を明確にし、理解しやすくするために注釈を書きました。 インドの賢者アティシャ (1054-XNUMX) の短いが深遠なテキスト 道のランプ、人の精神的な動機の段階的な発達と拡大に応じて、教えを初級、中級、上級のXNUMXつの実践レベルに編成しました。

後の世代のチベットの聖者、特にジェ・ツォンカパ (1357-1419) は、その教えをさらに体系化し、 ラムリム—悟りへの道の段階。 彼の古典的なテキスト、 ラムリム チェンモ （または 悟りへの道の段階に関する偉大な論文)、英訳で XNUMX 巻を構成します。 彼は他にもいくつか書いた ラムリム さまざまな長さのテキストも。 の教え ラムリム 簡単に着られる既製の服と比較できます。 つまり、さまざまな ラムリム の主要なポイントを体系化し、説明したテキスト 仏の教えを、体系的でわかりやすい方法で学び、実践できるようにします。

用語 "ラムリム」はさまざまな方法で英語に翻訳でき、それぞれがその意味のわずかに異なる側面を強調しています。 「道の段階」と訳すと、明確な段階のある道という考えが浮かびます。 「道を歩む」という訳は、私たちが道を歩むときの動きの感覚を与えてくれます。 翻訳の「漸進的な道」は、着実に、一歩一歩前進することを暗示しています。 これらの翻訳と意味合いはすべて適切です。 とはいえ、本書では「緩やかな道」が一般的に使われています。 現代社会の人々は目標志向で、​​プロジェクトを急いで終わらせたいと思う傾向があるため、スピリチュアルな実践は緩やかな道であることを思い出させることは、私たちの心を変容させるプロセスにゆっくりと注意を向けて集中するのに役立ちます.

これらの漸進的な道の体系的な教えは、この本と付属の CD の主題です。 これらの教材は、初心者だけでなく、中級者や上級者にも適しています。 の ラムリム 心を飼いならすための段階的な方法を提示し、各人は自分の理解レベルに応じて意味と洞察を見つけるでしょう. これらの瞑想を繰り返し実践するにつれて、それらの理解と経験は変化し、深化します。 瞑想 セッションは同じままです。

この本のパート I では、次の方法を学ぶことができます。 熟考する. 祭壇の設置から XNUMX 種類の儀式の実行まで、日常の慣行を確立する方法について説明します。 瞑想—安定化と分析。 あなたはあなたの準備する方法を学びます ボディ そして気にする 瞑想、練習方法 呼吸のマインドフルネス、および方法 熟考する 緩やかな道で。

パート II では、瞑想について説明します。瞑想 仏 そして、 ラムリム. あなたがやりたいかもしれない他のさまざまな朗読のテキストも含まれています。

パート III では、瞑想を支援する補足資料を紹介します。 ラムリム. これには、悟りへの段階的な道筋の概要、注意散漫に対処するための指示、精神的苦痛に対する解毒剤、新参者へのアドバイス、ダルマの実践を深める方法に関する提案が含まれます。 CD に収録されている瞑想の概要をまとめた付録、用語集、おすすめの読み物のリストが最後に付いています。

瞑想は付属の CD に収録されており、漸進的な道のトピックに関する分析的または確認的な瞑想を学習するのに役立ちます。 これらの録音は、教えではなく、誘導された瞑想です。 理想的には、それらは、資格のある教師からの段階的なパスでの口頭の教えと組み合わせて使用​​し、からの読書で補う必要があります。 ラムリム 本。 しかし、あなたは仏教の先生やダルマセンターから遠く離れて住んでいるかもしれないので、これらのガイド付き瞑想があなたが毎日の瞑想を始めたり続けたりできるようになることを願っています。 瞑想 練習。