歩く瞑想とその効果
歩く瞑想とその効果
トゥブテン・チョドロン師 
瞑想 
2007 年 6 月 25 日 で行われた講演 Sravasti修道院 2002 年、そして 28 年 2007 月 XNUMX 日の「思いやりを育む種を植える」リトリートで。
パート1
- 歩行の三段階
- 視覚化と瞑想 仏 釈迦牟尼
パート2
パートXNUMXからの抜粋
それぞれの仏教の伝統には、[ウォーキング] を行うさまざまな方法があります。 瞑想]。 ひとつひとつ丁寧に説明していきます。
- 瞑想 普通のペースで歩く。 あなたの心、あなたの心の中にチェンレジグを想像することができます ボディ またはあなたの頭の上のChenrezig。 Chenrezigを服用した人々 開始 自己生成できます。 あなたが歩き回ってから言う マントラ オムマニパドームハム そして、チェンレジグの心から流れ出る光が環境に出て、すべての知性ある存在に触れ、すべての苦しみとその原因、苦難から解放されることを想像してみてください。 カルマ. あなたの周りの存在から始めて、あなたの街に、そしてあなたの国に、そして徐々に宇宙に広がっていきます.
- 瞑想 普通のペースで歩く。 あなたの身の回りにあるすべての美しいものを、すべての仏菩薩に捧げなさい。 これは、寛大さの実践に役立ちます。 そうすれば、刑務所や病院にいる人々など、さまざまな状況で苦しんでいる衆生にすべての美しいものを提供することもできます.
- 前後の XNUMX 点間を通常よりゆっくり歩く。 観察する ボディ あなたが歩いている間。 歩き方に注意し、少し速度を落として、体のすべての部分に集中してください。 ボディ そして、足踏み、持ち上げ、スイング、配置の XNUMX つの異なる段階で、それらがどのように共依存しているか。 すべてのステップで何が起こっているかに非常に集中するようになると、 ボディ 歩行中は、歩いているとより気づきます。 これは、何かを始める前に心を落ち着かせるのに非常に適しています。 瞑想. 呼吸を歩行に合わせなければなりません。 歩くプロセス、歩みや呼吸に注意を払うと、とても美しい方法で心を落ち着かせることができます。 呼吸と歩行は、急いでいるときとはまったく異なる方法で一致します。
- 早歩き。 禅の伝統では、彼らは輪になって歩きます。 過去や未来のことを考えるたびに、私たちの頭の中にはさまざまな考えが渦巻いています。 私たちは現在ここにいません。 の心意気です 添付ファイル; 私たちは物事について反芻して時間を無駄にしています。 人々の心の仕組みは興味深いものです。
トゥブテン・チョドロン師
由緒あるチョドロンは、ブッダの教えを日常生活に実際に適用することを強調しており、特に西洋人が理解し実践しやすい方法で説明することに長けています。 彼女は温かく、ユーモラスで、明快な教えで有名です。 彼女は 1977 年にインドのダラムサラでキャブジェ リン リンポチェによって仏教の修道女として叙階され、1986 年には台湾で比丘尼 (フル) の叙階を受けました。 彼女の完全なバイオを読む.
