を変える、

私の人生の大部分で、私は自分自身が好きではありませんでした。 自分に正直になるのは本当に傷つきますが、多くの練習と努力によって、私はもはや同じ人間ではありません. 願わくば、自分を好きになれないという気持ちが二度とないことを願っています。 それは私が他人や自分自身を傷つけていた多くの否定的な感情と選択につながりました. 私は自分の犯罪行為を合理化し、正当化していました。 刑務所にいることで、自分自身に対する私の悪い見方がさらに強まりました。 それは私の認識を曇らせました。 ネガティブになったり怒ったりしたくはありませんでしたが、ネガティブな自己観を持っていると、ポジティブになるのが難しくなりました。

浄化の実践とトンレンは変化の基盤でした。 （写真提供 ハートウィッグHKD)

自分よりも他の人が私を好きで尊敬していることを発見したのは、本当に平手打ちでした。 精製 練習と、受けたり与えたりする練習は私を助け、自分自身のその側面を変えるための基礎となりました. 私もたくさんやりました 瞑想 内側を見て、私が見なかった、見たくない、または見ることができなかった他の人が見ているものを確認します—ポジティブな性質とネガティブな性質の両方.

自分を好きになり始めた多くのことは、自分の内面を見て、本当の自分を見て、自分自身を受け入れることに関係していました. ゆっくりと、否定的な属性が本質的に否定的ではないことに気付き始めました。 彼らはただです。 私たちは、好きなものや嫌いなものに対して肯定的または否定的な判断を下します。 自分の考えや態度を自分の一部として受け入れると、自分が悪い人だとは思わなくなりました。 私はまだ自分でやるべきことがたくさんありますが、 怒り そして誇りを持って、私は自分自身をより理解するようになり、それに伴い、他の人への忍耐と思いやりが増しました. その一部は、私の周りの人々の何人かが実際に私よりも苦しんでいるのを見ることに関係しています.

以前は、父、祖父母、息子の死など、外的状況のせいにしていましたが、実際の問題を引き起こしたのは、これらの状況に生産的に、または健全な方法で対処できなかったことが原因でした。 刑務所に来ることは前向きな経験でしたが、必要以上に長くここにいたくはありません. 瞑想 私が変わるのを最も助けてくれました。

私はくつろいだ 瞑想. 私はいつも、XNUMX つのまったく異なる側面を持っているように見えてきました。 怒り、皮肉、プライド、無知、嘘、独占欲。 私がどんな人だったかは、私が周りにいた人に依存していました。 の 精製 練習は私にとって良いスタートでした。 中を見始めると、自分の否定性の深さがわかりました。 息を吸うたびに、タラのポジティブな属性を自分の中に取り入れることを視覚化し、息を吐きながら、自分から解放したいネガティブな属性のXNUMXつに焦点を合わせ、それを吐き出すと思います. 怒り プライドが最も一般的です。 ターラのような神や精神的な指導者がいると、特に心を浄化するのに役立ちます。

しばらく自分自身を振り返った後、他の人に集中し始めます。具体的には、取ることと与えることです。 瞑想. 他人のネガティブな感情や悩みを受け止め、ポジティブな資質や出来事をすべての衆生に吐き出すことを視覚化することは、私の愛と思いやりの側面を強化するのに本当に役立ちました. また、刑務所では長時間一緒にいたい人にあまり会わないので、他の人に対する忍耐と寛容が築かれました。 今、私は自分自身について気分が良くなり、したがって他の人についても気分が良くなりました.