Obstáculos para la concentración: Aburrimiento

• A menudo, la somnolencia no tiene nada que ver con la cantidad de horas de sueño
• Antídotos para la somnolencia y el aburrimiento
• Ver meditación postura

Hemos estado hablando de los cinco obstáculos para meditación. ¿Recuerdas esos? el primero fue deseo sensual, anhelo para el placer sensual. El segundo fue la mala voluntad y la malicia. Ahora estamos [finge quedarse dormido] atontamiento y somnolencia.

Es muy interesante, en nuestro meditación, ¿alguna vez has notado cómo tu mente puede estar hiperactiva en un momento, y tan pronto como dejas de hacerlo y aplicas el antídoto, BAM, está dormida? ¿Alguna vez has notado eso? Y no tiene nada que ver con cuánto dormiste la noche anterior. De hecho, a veces si duermes demasiado eso provoca más somnolencia en el meditación. La mente es como si estuviera realmente encendida o apagada. Tenemos que evitar ambos extremos.

Solo en un nivel muy, muy bruto, lo primero que debe comenzar a hacer es hacer suficiente ejercicio. El ejercicio no te cansará, te ayudará a despertarte. También es por eso que hacemos postraciones a menudo antes de comenzar una meditación sesión, no sólo por el ejercicio sino también porque purifica lo negativo karma. Pero el ejercicio no duele ni un poco, en absoluto.

Además, si tienes problemas, échate agua fría en la cara. No uses tanta ropa. miras en el meditación salón, todos con esta manta y este chal, y esta chaqueta, están todos calentitos. Pero si está demasiado tostado, se volverá aburrido y somnoliento. Es mejor no tener tanto.

Oh, me estás dando esas miradas. [risas] Una mirada dice que va a entrar por este oído y salir por el otro oído. Y la otra mirada es: “¿Quién yo? Yo no hago eso.

Trate de tener buenos meditación posición, buena postura. Si no lo haces, no solo te dañará la espalda, sino que te cansará. Por eso dicen que hay que tener un cojín debajo del trasero. Si tu parte trasera es más alta, tu espalda es más recta. Si tu espalda está más recta, las energías fluyen mejor y es más fácil estar despierto. Puedes imaginar, a veces recomiendan, que tienes una pequeña cuerda aquí (en la parte superior de la cabeza) tirando de ti para que tu columna quede recta. Eso es muy útil. Hacer yoga o tai chi (o lo que sea) también es muy útil. A veces, incluso un poco de dolor te mantendrá despierto. [risas] Aunque a veces no lo hace en absoluto, incluso duermes con eso.

Prueba algunas de estas cosas asquerosas. No se limite a decir: "Oh, no puedo meditar porque estoy demasiado cansada. Esa es la excusa habitual. Por lo general, no tiene que ver con no dormir lo suficiente, porque cuando se trata de quedarse despierto hasta tarde para ver una película o hablar con nuestros amigos, tenemos mucha energía a la mañana siguiente, aunque no dormimos mucho el la noche anterior. Así que trata de iluminar tu mente.

También otra cosa que hacer es imaginar la luz. Comience su meditación e imagina que exhalas esta mente aburrida en forma de humo, y cuando inhalas inhalas luz, así obtienes esta luz muy brillante llenando tu cuerpo. cuerpo y mente.

Por eso también encuentras cuando haces un meditación en Buda antes de hacer su control meditación en las etapas del camino, donde visualizas el Buda y la luz que viene del Buda, entonces te imaginas estar lleno de luz, y eso ayuda a que la mente se mantenga despierta, previene la somnolencia. Entonces, prueba ese tipo de cosas.