喜びではなく人を愛する

• 名声、富、快楽は幸福と同じではない
• 同じ人でも、平均よりも幸せになることもあれば、平均よりも不幸になることもあります
• 問題に対処するための私たちの戦略の多くは、実際にはより多くの不幸を引き起こします

快楽ではなく、人を愛する (ダウンロード)

一部2： お金への愛
一部3： 幸せの方程式

に記事がありました ニューヨーク·タイムズ紙 18月XNUMX日、アーサー・ブルックスによるものです。 それは呼ばれています 「喜びではなく、人を愛する。」 ここにはいくつかの興味深いダルマ関連のアイデアがあります。 だから私はあなたにそれを読み上げます。 少し長いです。今日すべてをやり遂げられるかどうかはわかりません。

ABD AL-RAHMAN III は、10 世紀のスペイン、コルドバの首長兼カリフでした。 彼は完全に贅沢に暮らす絶対的な支配者でした。 彼は自分の人生を次のように評価しました。

「私は今、勝利または平和の中で50年以上統治してきました。 臣民に愛され、敵に恐れられ、味方に尊敬されている。 富と栄誉、権力と快楽が私の召命を待ち受けており、地上の祝福が私の幸福に欠けていたようには見えません。」

想像を超える名声、富、喜び。 いいですね？ 彼は続けて次のように書いています。

「私は自分の運命にある純粋で真の幸福の日々を熱心に数えました。それらは 14 に達します。」

Abd al-Rahman の問題は、彼が信じていた幸福ではなく、不幸でした。 それが違いのない区別のように聞こえる場合は、おそらく偉大な首長と同じ問題を抱えているでしょう. しかし、少しの知識があれば、彼を襲った不幸を避けることができます。

不幸とは？ あなたの直観は、暗闇が光の不在であるのと同じように、幸福の反対であると思うかもしれません. それは正しくありません。 幸福と不幸は確かに関連していますが、実際には反対ではありません。

そして、ここで彼はいくつかの脳の問題に入ります。

脳の画像は、私たちが幸せを経験しているときは左大脳皮質の一部が右よりも活発であり、不幸を経験しているときは右側がより活発になることを示しています.

つまり、正反対のように、オンとオフだけではありません。

奇妙に思えるかもしれませんが、平均よりも幸せだからといって、平均よりも不幸になることはできないというわけではありません。 幸福と不幸の両方を調べるテストの XNUMX つは、ポジティブ感情スケジュール テストとネガティブ感情スケジュール テストです。 私は自分でテストを受けました。 幸福度に関しては、年齢、性別、職業、学歴のグループの中で、私がトップであることがわかりました。 しかし、私は不幸についてもかなり高いスコアを獲得しています。 私は陽気なメランコリックです。

だから、人々が「私は不幸な人間だ」と言うとき、彼らは気づいているかどうかにかかわらず、実際には計算をしているのです。 彼らは、「私の不幸は x であり、幸福は y であり、x>y です。 真の疑問は、その理由と、y>x にするために何ができるかです。

人は幸せにも不幸せにもなれるという考えはとても興味深いと思いました。それは本当ですよね? あなたはたくさんの幸福を得ることができます-つまり、それはあなたの感情的な規制に依存します-そして、信じられないほどの不幸に変わり、その後、幸福に戻り、不幸になります…

不幸な人に、なぜ不幸なのかと尋ねると、ほとんどの場合、状況のせいにします。 もちろん、多くの場合、これは正当化されます。 一部の人々は、抑圧されたり、貧しく、生活を雑用にする身体的な病気を患っています。 当然のことながら、研究は人種差別が子供たちに不幸を引き起こすことを示唆しています.

面白くないですか？ 子供たちはすでにそれを十分に認識しています。

–そして、多くの学術研究は、不幸と貧困の間の明確なつながりをたどっています.

いろいろな意味で期待通りです。 実際、貧困、または貧困による不幸は収入だけではないという研究について読みました。 それはあなたの隣人と比較してあなたが持っているものです。 一般的に貧しい社会を取り上げると、比較が別のスケジュールで行われるため、貧困と豊かさの定義全体が変わるからです. 先進国で私たちが貧しいと呼ぶものは、他の多くの国では豊かだと見なされることが多いのに対し、ここの人々は他の国と比べて貧しいと感じています. とても面白いですね。 心によってどのように作られているかを実際に見ることができます。

もう 20 つの一般的な不幸の原因は孤独であり、アメリカ人の約 XNUMX% が孤独を人生の主要な不幸の原因にしています。

不幸のより小さな状況的な原因もあります。 プリンストン大学の心理学者ダニエル・カーネマンと彼の同僚は、通常の日常の活動や相互作用が引き起こす「ネガティブな影響」 (機嫌の悪さ) を測定しました。 彼らは、典型的な一日の中で一番の不幸を引き起こす出来事が上司と一緒に過ごすことであることを発見しました（上司として、私は学ぶことに不満を感じました）。

それは興味深いものです。 非常に多くの人が権威の問題を抱えているため、上司と関係があるとき、上司が自分のように幸せになり、苦しみから解放されようとしているだけの人間であることがわかりません. 代わりに、彼らは上司にある種の地位を帰属させ、不快感や抑圧感などを感じさせます. 繰り返しますが、ただ心から来ています。

状況は確かに重要です。 いいえ 疑い Abd al-Rahman は、彼の人生でいくつかのことを指摘できます。 しかし逆説的に言えば、彼の不幸のより良い説明は、彼自身の幸福への探求だったのかもしれません。 そして、同じことがあなたにも当てはまるかもしれません。

あなたはアルコール中毒者を知ったことがありますか？ 彼らは通常、気分を和らげるために飲みます 渇望 または不安 – 言い換えれば、不幸の原因を弱める. しかし、最終的に彼らの苦しみを長引かせるのは飲み物です。

これは私たちが昨日話していたことであり、問​​題に対処するために私たちが使用する戦略の多くがうまくいかず、実際に私たちの生活の中でより多くの紛争と不幸を生み出しています.

同じ原則が、名声、富、快楽を追求するアブド・アッラーマンにも働いていました。

そして今、彼は名声、富、喜びについて話そうとしています.

名声を考慮してください。 2009 年、ロチェスター大学の研究者は、最近卒業した 147 人の卒業生が、卒業後に掲げた目標を達成したことを追跡する調査を実施しました。

では、高校や大学を卒業したときのことを思い出してください。目標が何であれ、成功しましたか?まず第一に、自分の目標が何であるかさえ知っていましたか? 第二に、あなたは彼らに到達することに成功しましたか?

深く永続的な関係など、「本質的な」目標を持っている人もいました。

または、特定の資質を開発していると言うかもしれません。 だから、本質的な目標。 言い換えれば、個人の変容、他の生き物とつながる個人の能力、自分自身について気分を良くする能力、有益な方法で人生を送ることを含むもの. そういう目標を持っている人もいました。

他の人は、評判や名声を達成するなど、「外的」な目標を持っていました.

つまり、外から得なければならないもの。 富や評判、つまり、内面の変容ではなく、そのようなものです。

学者たちは、本質的な目標がより幸せな生活と関連していることを発見しました。

当たり前！ しかし、私たちは通常、本質的な目標を無視していますよね? 自分がどんな人間になりたいのか、自分がどのような資質を持っているのか、どうしたら社会に貢献できるのか、そんなことを考えていない人が多いのです。 彼らは、成功と幸福の外部指標を探すように、社会が彼らに言うことによってプログラムされている.

しかし、外的目標を追求した人々は、恥や恐怖などのより否定的な感情を経験しました。 彼らはさらに身体的な病気に苦しんでいました。

では、外部の目標を追求する人が、なぜもっと恥や恐怖を感じるのでしょうか? 外的な目標を達成することをコントロールできないからです。 彼らは物事を望んでいます。 彼らは外部の測定値、つまり社会的な測定値を使用していますが、それらを制御する方法はありません。 ですから、あなたが人生の計画を立てているとしたら、私はこの頃には結婚していて、この頃には子供がいて、この種の仕事、この種の給料、この種の車、そしてこの種の社会生活を手に入れています。人生、そしてご存知のように、あなたはそれらすべての外的なものを持っています…それらを手に入れるかどうかは宙に浮かんでいますが、それは実際には「自分のブートストラップで自分を取り戻す」ことではありません。社会は平等ではないからです。 また、これらのことは外部から測定されるため、人々はそれらが得られないという恐怖、恐怖、不安を感じます。 または、彼らが彼らを失うのではないかという恐怖と不安を彼らに与えたとしても。 そして、彼らはそれらを失ったり、手に入れることができなかったりすると恥ずかしく思い、次のように考えます。今、彼らは私を愛していないか、私を承認していないか、私を尊重していないので、私は本当にお粗末な人に違いありません. そして、これは非常に多くの人々の窮状です。 さて、これが私たちの心の中で起こっているかどうかを確認する必要があります.

これは、人生で最も残酷な皮肉の XNUMX つです。 私はワシントンで働いており、激しい公の政治闘争の真っ只中にいます。 言うまでもなく、私がこれまでに会った中で最も不幸な人々は、自分自身の自己拡大に最も専念している人々です - 評論家、テレビの大声で、メディアはすべてを知っています. 彼らは自分自身を築き上げ、自分のイメージを宣伝しますが、ほとんどの場合、ひどい気分になります.

これにスポーツのヒーローと映画スターを追加します。 政治家も同様。 世間の目で誰かになろうとしている人なら誰でも。 つまり、あなたは誰にでもなることができます。政治に関与する必要はありません。 それはどんな職業でもあり得ることです。 しかし、あなたは世間の注目を集め、誰かに認められようとしています。 繰り返しになりますが、それを制御できないため、失望するように自分自身を設定しています. また、世間の注目を浴びると、人々はあなたを尊敬して名声を与えるだけでなく、あなたがしたことを気に入らないと悪名を上げたり批判したりする. ですから、あなたのことを知らなくても、あなたの人生について意見を持っているすべての人やそのおじに対して、あなたは自分自身を開放しています。 考えてみると、それは名声の大きな欠点です。

そして、何人の映画スターが自殺したか、薬物の過剰摂取で亡くなったと思いますか. 家庭内暴力に巻き込まれ、他人を傷つけたり、自分自身を傷つけたりするスポーツヒーロー。 ですから、名声があるからといって、そのような人生が必ずしも幸せであるとは限りません。

それが名声のパラドックスです。 麻薬やアルコールと同じように、一度中毒になると、それなしでは生きられません。

確かに、名声があります。 あなたは本当に中毒です。 「承認が必要です。」

しかし、あなたもそれと一緒に暮らすことはできません。

名声はあなたを侵食するからです。

有名人は名声を次のように説明しています。 ショーウィンドウのおもちゃ。 バービー人形; 公共のファサード; 土偶; または、テレビのあの男」–

だからあなたは有名かもしれませんが、あなたはもはやあなた自身ではありません。 あなたはアイコン、「バービー人形、ショーウィンドウのおもちゃ」、またはショーウィンドウのペットです。 つまり、自分自身についてそのように感じるということですか？ それでも、あなたは「私はその認識が必要です」というその子供にはまっています。 かなり不幸です。 それが彼らの気持ちです…

–心理学者のドナ・ロックウェルの研究によると. それでも彼らはそれをあきらめることができません。

常人の名声への衝動は、いくつかの驚くべき革新を生み出しました。 一つは、リアリティテレビの登場です。

私が見たことがないもの。

-普通の人が日常生活の中で俳優になり、他の人が見ることができます. なんで？ 「注目されたい、求められたい、愛されたい、ある場所に足を踏み入れて、その日の昼食に何を食べたかでさえ、あなたがしていることに他の人が気にかけてくれること。それが人々が望んでいることだと思います」とある人は言いました。 「ビッグブラザー」と呼ばれる初期のヒットリアリティショーの26歳の参加者。

それは本当に悲しいですね。 あなたは愛されていると感じていないので、知らない匿名の人々に目を向けて、自分は価値のある人間だと感じているのですか？ それはかなり悲しいことです… ある場所に足を踏み入れて、他の人に気にかけてもらうことができるとは？ あなたは銀行に行って、「ああ！ リアリティーショーのどっかですか？」 そして、朝食に何を食べたかさえ気にしますか？ つまり、その心はとても不幸です。 それでも、リアリティ番組で何が起こるかを見てください。

そして、私が言ったように、私はそれらを見たことがなく、聞いたことがあるだけです. でも、どうして他人の人生のリアリティ番組を見たいと思うのですか? 唯一の理由は、あなた自身の人生がかなり退屈だからです。 テレビを見ている他の人のテレビ番組を見たいですか？ うん？ それはかなり退屈でしょうね。 テレビを見ている人を見たいのは誰ですか？ まあ、それはリアリティ ショーのようなものです.さて、何が起こるかを聞いてください。

そして、ソーシャルメディアがあります。 今日、私たちは、Facebook、YouTube、Twitter などのおかげで、個人的な小さなファン ベースを構築することができます。 驚くほど効率的な方法で、友人や見知らぬ人に自分の生活の詳細をブロードキャストできます。

だから、私は入るためのパスワードさえ知りません ツブテン・チョドロンのFacebookページ、 他の誰かがそれを管理しています。 そのために貴重な人命を無駄にしてほしくないからです。

それは友人と連絡を取り合うのに良いことですが、それはまた、各人の手の届くところに名声を求めるマイナーな形をもたらします. そして、いくつかの研究は、それが私たちを不幸にする可能性があることを示しています.

さて、Facebookで友達を作ったり友達を壊したり、FacebookでXNUMX代のトラウマを経験したりする小学生だけではありません。 でも大人向け。

それは理にかなっている。 Facebookに何を投稿しますか？ 子供に怒鳴っている自分の写真や、仕事で苦労している自分の写真はありませんか? いいえ、友達とのハイキング旅行の笑顔の写真を投稿します。 あなたは偽の人生、または少なくとも不完全な人生を築き、それを共有します。

それは本当ですね。 あなたは自分の人生の一部を誇張したり、省略したり、実際よりも目立たなくしたりして、個性を作り出します。 だからあなたは偽の人生を作ります。

さらに、ソーシャルメディアの「友達」の偽の生活をほぼ独占的に消費しています。

他の人の Facebook を読むと、それが得られるからです。 彼らが実際に誰であるかではなく、彼らが提示している人物です。 これは不完全で偽物であり、何らかの形で誇張されています。

あなたが異常に自己認識していない限り、自分の時間の一部を自分より幸せなふりをして過ごし、残りの時間を他の人が自分よりどれだけ幸せそうに見えるかを見て過ごすのは、どうして気分が悪くならないのでしょうか?

それが、Facebook やこのすべてのソーシャル メディアで起こっていることです。 あなたは自分よりも幸せなふりをしています。 そして、友達のFacebookページを読んで、彼らは皆、自分よりも幸せなふりをしている.自分と自分を比較し、自分の不幸のレベルを知っているが、彼らの不幸のレベルを知らない.彼らは本当にそうだと思う.彼らのFacebookページで、あなたは彼らと自分を比較すると、彼らはあなたよりも幸せなので、さらに落ち込んでしまうと言います。 というか、偽人格を別の偽人格と言うべきか。 とても興味深いですね。 コミュニケーションを図り、連絡を取り合うためにこれを持っていますが、他の人々と何が起こっているのかを読んで、「ああ、彼らはとても幸せそうに聞こえます。彼らはこれとあれを持っています、ああ… 私は持っていません. ああ…」しかし、あなたはあなた自身のFacebookページを作り、あなたを本当に良く見せるためにこれらすべてのものを入れます. 私たちが醜く見えるときは、すべての写真を取り出してください。 あなたの髪は見栄えがよくなければならず、あなたはあなたが見たいと思う方法を正確に見なければなりません…本当に悲しいですね。 とても悲しい。 そして、どのように人々はこれに気づいていません。

記事は続きます。 そこで彼は名声について話しました。 それから彼はお金と物質的なものに入ります。 そして、彼は喜びを感じ始めます。 ということで、続きは明日。

でも面白いですよね？ そして、考えるべきことがあります。 そして、この偉大なエミールは、彼が望むすべてのものを持っていたにもかかわらず、14日間の幸せを過ごしました.

数年前、兄が私に「XNUMX 年後にどこにいたいですか?」と尋ねたことを知っています。 そして、もっと愛と思いやりを持ちたいと彼に言いました。 そして、彼は私が気が狂ったように私を見ました。 それが理解できませんでした。

視聴者コメントへの対応

テクノロジーがどのように貢献するか

私たちの技術的なものの多くは集中しているので、それは自己永続的です. はい。 とても。 そして、あなたはそれで忙しくなり、自分と一緒にいる時間がなくなります. 常に何かをしなければなりません。

パーソナリティの作成

そのため、リトリート中は沈黙を守り、個性を作って他のリトリートに売り込むことはありません。

一部2： お金への愛
一部3： 幸せの方程式