冥想101
為冥想課程做好身心準備
尊者圖登卓龍 
冥想 
2005 年 5 月 17 日 在 2005 年的金剛薩埵閉關期間，尊者 Thubten Chodron 教導了兩種主要的禪修，並就如何為禪修準備我們的身心給出了指導。
冥想的兩種主要類型
- 熟悉積極思考
- 穩定性和分析方法的好處
- 善與惡的心態
打坐姿勢
- 坐姿
- 手放置
- 頭部和眼睛位置
保持背部挺直的重要性
- 保持姿勢檢查
- 良好姿勢的好處
保持背部挺直（下載)
準備身體和思想
- 掃描 身體
- 培養良好的動力
- 平衡一個人的心態
設定適當動機的重要性
- 以積極的狀態熟悉一個人的思想
- 有長遠的眼光
- 轉化及效果
設定適當動機的重要性（下載)
三個層次的動機：第一部分
- 行動和動機
- 良性和非良性動機
- 正確結果的準備和意識
三個層次的動機 01 (下載)
三個層次的動機：第二部分
三個層次的動機 02 (下載)
歡樂的努力
- 勤奮和快樂的努力
- 長遠看法
尊者圖登卓龍
尊者 Chodron 強調佛陀教義在日常生活中的實際應用，特別擅長以西方人容易理解和實踐的方式來解釋它們。 她以其熱情、幽默和清晰的教學而聞名。 她於 1977 年在印度達蘭薩拉被嘉傑林仁波切出家為尼姑，並於 1986 年在台灣接受了比丘尼（圓滿）戒。 閱讀她的完整簡歷.
