珍惜現在
由BF
被監禁的人 
關於正念 
2004 年 6 月 5 日 
尊者圖登秋準 (Thubten Chodron) 與一名被監禁的人討論無常。
尊者圖登卓龍： 我發現我的思緒是多麼容易回到過去——想像、回憶、做夢。 但這讓我脫離了現在，進入了我的腦海。 我不想變老成為一個只有美好回憶的老人。 過去已經過去了。 我想現在就學會過一種充滿活力的生活——每一分鐘都是現在——不管我多大年紀。 有時在一些微不足道的事情中，我會停下來，默默地對自己說，“這一刻”，提醒自己珍惜現在，無論身在何處，都要對當下微笑，展現一顆善良的心。
有時，當我這樣做時，我會敏銳地意識到一切都是短暫的。 我在撫摸我的貓，享受他的陪伴，但也意識到聚在一起的一切都必須分開。 我和小貓現在在一起，但我們會分開。 這裡沒有什麼可以抓住的，抓住並試圖延長幸福是行不通的。 但是，因為事情的變化而悲傷和沮喪同樣沒有用。 享受並放手。
一天晚上，我出去散步，在深藍色的夜空中，在高處草地的山脊上，一隻鹿的身影出現了。 我們站著對視了一會兒，直到他（她）縱身一躍，跑進了森林。 第二天晚上，我又看了看同一個地方，希望能再次看到那隻鹿。 我控制住自己並提醒自己，“不要試圖重現過去。 如果你這樣做，你就錯過了現在。 今晚可能沒有鹿在山上剪影的壯觀景象，但這個夜晚有它自己的美麗。 回到這裡。”
高爐： 我真的很喜歡你所說的活在“現在”而不是過去。 多年來，我一直在研究自己的這一方面，試圖與之達成某種緩和。 在監獄裡更容易抓住過去的東西，因為那些東西是“自由世界”的事件，而入獄前的記憶似乎具有某種崇敬的品質，因為我們是自由人。
我經常發現自己在思考或回憶過去的事情，但現在我越來越善於正確看待這些事情，並意識到過去只是過去。 深思熟慮意味著我正在剝奪我現在和未來的一些潛力。 我認為一個人總是需要記住他或她去過的地方，以及那條道路上的事件、課程和人——這條道路導致我們現在所處的位置。 但我們不應該執著於那些記憶。 附件 對過去肯定是負面的； 記住是什麼讓你在這一生中走到今天是積極的。 我認為這就是智慧。
