怒りの「トラブルから抜け出す」カードを無効にする

私が持っていたいくつかの興味深い考えを共有したいと思います 怒り 頂いたオーディオブックを反省した結果、 幸せの芸術 法王により ダライ·ラマ. この本には、無益さと危険性を理解するのを助けることを目的としたXNUMXつの瞑想があります。 怒り.

ある特定の演習では、誰かが私たちを非常に怒らせ、その行動が憎しみの感情を呼び起こすまでになった状況を想像するように指示されています. 次に、身体感覚と思考に意識を向けるように指示されます。

始めた途端に、 瞑想、 私は激怒しました。 すぐに怒るのがいかに効率的であったかにショックを受けました。 その瞬間、私が考えることができたのは、実際に私が相手にした個人を物理的に傷つけることだけでした。 怒り 指示されました。

練習を始めて間もなく、心の中で起こっている恐怖に気づき始めました。 私が考えることができたのは、文字通りこの個人を傷つけることだけでした。 全体像を見ることができませんでした。 完全な視野狭窄でした。 私は衝動的で、この地球上のすべての無徳な行動は、実際には素晴らしいアイデアのように感じました.  

また、自分の怒っている心がどれほど「合理的」であるかにも不意を突かれました。 それはほとんど方法論的でした。 それはその主張を非常にうまく主張した。 正直なところ、その特定の側面は、最も恐ろしいことのXNUMXつでした。 怒り.

これについての素晴らしいこと 瞑想 感情や、生じたいくつかの怒りの考えがまだ残っていたとしても、私は正気に戻ることができたということでした. そこから、状況を論理的に調べることができました。

余談です。 私が持っていた最も興味深いひらめきはこれでした：私が怒っているとき、私は自分自身ではありません. 取り憑かれたように感じた 怒り 擬人化。 よくよく考えてみると、「怒り」は、人を傷つけたり、混乱を引き起こしたりしても問題ありません。その理由は、「怒り」は、その行動に対して責任を問われることや、その行動の結果に服従することを固執することは決してありません.

私がこれを言うのは、すべての感情は一時的なものだからです。 それで、そのすぐ後に 怒り 「さようなら」と言うと、私たちの右心は「ただいま」と言い、結果は「私はここにいます」と言う。 そのため、私は「怒り」 徳のないことをするのにとても気楽です。

今、私の指示の代わりに 怒り 個人で、私は自分の 怒り 真の敵、自己中心的な思考。 ただし、「自分の指示を出す」ときは注意を払うようにしています。 怒り 真の敵に。」 

私はいつも自尊心の低さと罪悪感に悩まされてきました。 これらXNUMXつのことに慣れているため、それを指示するのは非常に簡単です。 怒り 自分で。 私は、 怒り 私の本質の一部ではありません。 それは私が誰であるかではありません。 それが、私が擬人化することが役立つ理由の XNUMX つです。 怒り. それは私が私のものを見るのに役立ちます 怒り 完全に別のエンティティとして。 

また、私は普通の存在であることを心に留めるようにしています。 怒り 発生します。 役に立たない習慣を変えようと努力するときは、忍耐と自分自身への思いやりを働かなければならないことを忘れないようにしています。

見るのに役立つ方法だと思ったことを共有したかっただけです 怒り. これらの洞察が他の人に役立ちますように。