知恵と思いやりを持って生きる

概要

仏教教育の枠組みでは、学んだことを聞き、考え、瞑想するプロセスを通じて、教えの理解を深めます。

この本の文脈では、 耳 テキストを読むことを含みます。 あなたもすることができます 講演を見たり聞いたりする 各節で、尊者チョドロンとスラバスティ修道院の修道士によって与えられました。

のプロセスをサポートする 思考、私たちはこの学習ガイドを作成しました。この学習ガイドには、自分で熟考したり、書籍グループと話し合ったりできる質問が含まれています。 また、各節を自分の経験と結び付けるためにジャーナルを作成したい人のために、プロンプトを書くことも含まれています。 あなたが本で読んだ個人的な話に似ています。

聞いて考えた結果、 瞑想 教えを私たちの生活に統合するのに役立ちます。 あなたはできる 毎日の瞑想を構成する 最初に呼吸をして練習する 瞑想 このテキストの XNUMX、XNUMX 節の意味と、それが人生に関する経験や観察にどのように直接適用されるかを熟考する前に、心を安定させてください。

このプロセスに取り組むことで、どの考えが有益であり、どの考えが私たちの願望を実現するのを妨げているかを徐々に識別できるようになります. 刻一刻と心を変化させることによって、無意識のうちに知恵と思いやりを持って生きることを実践し、すべての衆生に利益をもたらす人間の可能性を完全に実現します。

第 1 章: 役に立つ背景

ディスカッションの質問

1. あなたの考えは、どのような主題を中心に展開することが多いですか? 普段頭に浮かんでいる事柄をリストアップしてください。

2. あなたが普段考えている主題に関して、どのような感情が生じますか? これらの感情は、あなたの行動や他者との関係にどのように影響しますか?

3. あなたの観察から、あなたが考えていることはあなたの人生にどのように影響しますか?

4. 自分の考えや考え方を変える方法を試したことはありますか? 効果はどうでしたか？

プロンプトを書く

あなたはあなたのことをどのように見ていますか ボディ それはあなたが誰であるかというあなたの考えにどのように関係していますか? あなたの〜はどうですか ビュー 仏教の見方と似ているか、異なっているか。 ボディ そして心は存在しますか？

第 2 章: パスの開始

ディスカッションの質問

1. あなたの人生観をどのように説明しますか? 人生を有意義なものにするものは何だと思いますか。

2. スピリチュアルな教えに興味を持ったきっかけは何ですか? また、それらを学ぶ動機は何ですか?

3. あなたの人生で習慣的な感情や行動のパターンを XNUMX つ思い浮かべてください。 何が原因で、 条件 もたらした？ それはあなたの人生にとって有益でしたか？

4. あなたの今の生活は、心を落ち着かせやすいですか？ 生活を簡素化するにはどのような方法がありますか。

書き込みプロンプト

あなたにとって不穏な感情を引き起こす、よく知られた関係の状況について説明してください。 次に、古い関係のダイナミクスを変える方法で行動することを想像して、ストーリーを書き直します。 インタラクションを有益な結果に変えるために、あなたは何を考え、何を言い、何をしますか?

第 3 章: 移行

ディスカッションの質問

1. 子供の頃、死に対するあなたの家族の態度はどうでしたか? それはあなた自身をどのように形成しましたか ビュー 死について？

2. 初めて死に気づいたのはいつですか。それがあなたの心にどのような影響を与えましたか。 死の意識はあなたの生き方にどのように影響しますか

3. 困難に直面したとき、あなたはどこに助けを求めますか? あなたは 避難する 世俗的または精神的なリソースで？

4. あなたは霊的な避難所の明確な感覚を持っていると思いますか? なぜですか、そうでないのですか？

書き込みプロンプト

あなたが「悪い友達」だと思う人と「良い友達」だと思う人について書いてください。 どのような活動をしましたか? また、それぞれの友達とどのような交流をしましたか? これからどんな友情を育んでいきたいですか？

4章：次のステップ

ディスカッションの質問

1. 人生で苦難を経験したときのことを考えてみてください。 あなたの苦しみの原因は何だと思いましたか?

2. この世と過去世の両方で、私たちの過去の破壊的な行動が原因で苦しみが生じるという考えについて、あなたはどう思いますか?

3. 幸福をどのように定義しますか?

4. 幸福の原因は何だと思いますか。

書き込みプロンプト

あなたが望む外部オブジェクトを得るために多大な努力を払ったときのことを書いてください. 目標を達成するために何を行い、その結果はどうなりましたか? この経験は、あなたの心、行動、他者との関係にどのような影響を与えましたか?

第5章：愛、思いやり、利他主義を育む

ディスカッションの質問

1. あなたの愛する人や、あなたが難しいと思う人々に対するあなたの態度は何ですか? あなたの人生の中で、両方のカテゴリーに当てはまる人はいますか?

2. 両親や子供時代の世話人から学んだ良い資質は何ですか? 彼らから学んだことは、あなたの人生をどのように形作ってきましたか?

3. 見知らぬ人から親切にされたときや、見知らぬ人に親切にしたときのことを考えてみてください。 その出来事はあなたをどのように感じさせましたか？

4. 他の人たちの親切にどのように報いようとしましたか。 あなたが実行したいと思うかもしれない彼らの親切に報いる他の方法はありますか?

書き込みプロンプト

あなたの関係のさまざまな時点で、あなたにとって友人であり、敵であり、見知らぬ人であった人について説明してください. これは、これらのラベルについて何を示唆していますか?

第6章：つらい出来事を変える

ディスカッションの質問

1. あなたが失望や障害だと考えた状況を考えてみてください。 なぜこのようにラベルを付けたのですか？ 同じ状況を別の視点から見ることはできますか?

2. 人生の失望や障害にどのように対処しますか? 時間の経過とともにアプローチは変化しましたか？

3. 人から褒められたり非難されたりしたとき、あなたはどのように感じ、どのように反応しますか?

4. あなたを傷つけた人や、あなたが卑劣な行為をした人への思いやりを育むことについてどう思いますか?

書き込みプロンプト

誰かがあなたを公然と批判したり屈辱を与えたりしたときのことを説明してください。 どのように対応しましたか？ 振り返ってみると、状況を別の方法で処理したでしょうか?

第7章：困難に対処する

ディスカッションの質問

1. 誰かの信頼を裏切ったときのことを考えてみてください。 自分の行動を正当化するために、どのような理由を挙げましたか? 相手の反応はどうでしたか？

2. 誰かがあなたの信頼を裏切ったときのことを考えてみてください。 彼らは自分の行動を正当化するためにどのような理由を挙げましたか? あなたの反応はどうでしたか？

3. 難しいと感じる人々との交流から、どのような教訓を学びましたか?

4. 世俗的な幸運と成功に対するあなたの態度は何ですか? それはあなたが人生で下した選択をどのように形作ってきましたか?

書き込みプロンプト

あなたの自己中心的な考えが生き物だったら想像してみてください。彼/彼女/それはどのように見え、彼/彼女/それは何を言うでしょうか? あなたの自己中心的な思考の様子を生き物として描写し、彼/彼女/その視点からのモノローグを書いてください。

第8章 嫌われる者と望まれる者

ディスカッションの質問

1. 原因となる人、物、状況などの引き金にはどのようなものがありますか? 怒り & 添付ファイル 頭に浮かびますか？

2. どのように行います 怒り & 添付ファイル あなたに影響を与える ボディ、スピーチ、そして心？

3. どのような方法で作業しようとしましたか 怒り & 添付ファイル? これらの方法は有効でしたか？

4. あなたを征服しようとするとき、どのような障害があなたに出てきましたか 怒り & 添付ファイル?

書き込みプロンプト

どちらがあなたの人生のより強い原動力であり、 添付ファイル or 怒り? これらの精神状態のいずれかまたは両方があなたの選択にどのように影響し、それがあなたの人生に与えた影響について書いてください.

第9章：本性

ディスカッションの質問

1. どのように自分自身を説明しますか？ 自分自身を定義するためによく使用する特定のアイデンティティはありますか? (例: 性別、国籍、セクシュアリティなど) これは、自分自身や他の人に対する見方にどのような影響を与えますか?

2. あなたがしがみついている人、状況、物は何ですか？ それらに固執することはあなたの人生にどのような影響を与えましたか?

3. 大きな損失を経験したときのことを考えてみてください。 どのような感情が湧いてきて、どのように対処しましたか?

4. 自分自身と対象物を見るという考えについてどう思いますか 添付ファイル 幻想としての嫌悪感？ このように物事を見ると、世界に対する見方がどのように変わるでしょうか?

書き込みプロンプト

あなたが強く持っている人、状況、または物を手放した経験について書いてください 添付ファイル に向かって。 このプロセスの前、最中、後にあなたの感情的な経験は何でしたか?

第10章 一生続くための実践

ディスカッションの質問

1. この本を読み始めたときのことを思い出してください。 それ以来、スピリチュアルな研究と実践に携わる動機は変わりましたか? どうして？

2. スピリチュアルな修行について、どのような期待を持っていますか? これらの期待は役に立ちますか、それとも妨げになりますか?

3. XNUMXつのどれ 広範囲にわたる実践 実践するのが最も簡単だと思いますか？ これはあなたの人生にどのような影響を与えましたか?

4. XNUMXを実践しようとすると、どのような障害が生じますか 広範囲にわたる実践? これらの障害にどのように対処できますか?

書き込みプロンプト

自分の人生について当たり前だと思っていたことに挑戦した出来事について説明してください。 この出来事によって、あなたの人生観や生き方はどのように変わりましたか?

第11章 楽しく道を歩む

ディスカッションの質問

1. 自分が過ちを犯した、または他人を傷つけたことに気づいたとき、通常どのように反応しますか? あなたの習慣的な反応は有益ですか、それとも有害ですか?

2. 他の人が間違いを犯したり、あなたやあなたの愛する人に危害を加えたりした場合、あなたは通常どのように対応しますか? あなたの習慣的な反応は有益ですか、それとも有害ですか?

3. あなたのスピリチュアルな実践は、あなた自身や他の人との関わり方をどのように変えましたか?

4. もっと気をつけたいネガティブな態度と、育てたいポジティブな精神状態は何ですか?

書き込みプロンプト

スピリチュアルな修行を通してあなたが経験したポジティブな変化について書いてください。 他の人や自分自身の利益のために心を変えるために行った努力を喜んでください。