桑耶卡卓法師的教法適合第一次接觸禪修和佛教的人。
指導正念的呼吸冥想和全神貫注冥想的姿勢和技巧。
解釋像天空一樣的心靈冥想,然後是引導冥想。
關於九輪呼吸冥想的指導,以及處理干擾情緒的引導分析冥想。
建立每日冥想練習和練習課程的四個部分的建議。
兩次引導冥想。 冥想與我們的積極品質保持聯繫,另一個冥想是為了培養對他人的平等心。