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解決困擾我們的困惑、自我懷疑和恐懼的解藥……
如何識別我們何時感到安全或不安全，如何培養...
對慈心或慈心的引導分析冥想，專注於為朋友、敵人提供安全……
正念的當代趨勢不同於…
從第 3 章開始教導，繼續輔助煩惱，描述來自無明的煩惱和……
討論如何善巧地佈施我們的身體和佛法，以利益我們自己……
初學者學習冥想的主要障礙以及如何克服這些障礙以實現……
解釋七種心中剩下的五種，以及從……的進展。
對七種心智中前兩種的解釋——直接感知者……
引導冥想，看看是什麼引發了恐懼和焦慮，以及如何應對……
導致概念性思維的條件。 將思想劃分為感知和……
為什麼了解心、心、樂、苦、自然很重要……
尊者土登阿旺 
尊者圖登卓龍 
尊者土登森吉 
尊貴的桑耶喀卓 
尊者土登丹曲