معوقات التركيز: الندم

• تعريف "الندم"
• ما مدى قوة الندم ، مثل الشعور بالذنب ، هو عاطفة غير واقعية
• تحديد الشعور الصحي بالندم
• مضادات الندم

سنتحدث اليوم عن تدخل الندم أو إعاقة الندم الذي يزعج تركيزنا.

الندم هو الشعور بأننا لم نفعل ما كان يجب علينا فعله ، أو أننا فعلنا ما لم يكن علينا فعله. لكن بطريقة أو بأخرى نشعر بنوع من الندم أو الذنب أو أن أفعالنا فقط لم تكن مناسبة.

هذا النوع من الشعور ، خاصة عندما يصبح شديدًا جدًا مثل الشعور بالذنب ، يمكن أن يكون مصدر إزعاج كبير ، ليس فقط بالنسبة لنا التأمُّل، ولكن أيضًا في حياتنا. إنه عاطفة غير واقعية تمامًا ، ومن المنظور البوذي شيء يجب التخلص منه ، لأننا عندما نشعر بالذنب ، فإننا جميعًا منغمسين في أنفسنا.

من ناحية أخرى ، فإن الشعور الصحي بالندم مفيد ، لأنه بعد ذلك ، بعقل صافٍ ، وعقل متوازن ، وعقل حكيم ، يمكننا أن نقيم: "أوه ، هل فعلت شيئًا غير مناسب؟" في هذه الحالة أحتاج إلى الندم والقيام بـ التنقية، وإصلاح العلاقة ، والقيام ببعض الإجراءات التصحيحية. لكننا لا نغرق جميعًا في الشعور بالذنب والمشاعر السلبية وكره الذات.

أو ربما يمكننا أن نقول ، "أوه ، كان يجب أن أفعل شيئًا لم أفعله ، لأنني كنت مشغولًا جدًا في التباعد في رحلتي الصغيرة ، أو النوم ، أو عدم الإحساس." في هذه الحالة أيضًا ، نولد شعورًا صحيًا بالندم ، ونحاول ونفكر ، "حسنًا ، كيف يمكنني منع التصرف على هذا النحو في المستقبل؟"

كلنا نفعل أشياء لم يكن علينا فعلها ، ولا نفعل أشياء كان ينبغي علينا القيام بها. هذا طبيعي في الحياة. لكن الشيء المهم هو أننا إذا تعلمنا منهم. هذه هي النقطة ، إذا كنا قادرين على المراجعة بعقل متوازن والتعلم من أخطائنا ، فإننا نمضي قدمًا ونصبح أكثر حكمة ورحمة. إذا لم نعترف بأخطائنا فلن نتجاوزها أبدًا. وإذا تورطنا جميعًا في كراهية الذات والشعور بالذنب والعار بسببهم ، فسيصبح ذلك مرة أخرى عائقًا كبيرًا. لذلك علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع هذه الأشياء بطريقة سليمة وصحية وحكيمة ، والتي لها أيضًا بعض التعاطف مع أنفسنا ، وبعض الإيمان بقدرتنا وقدرتنا. بوذا الطبيعة.

[ردًا على الجمهور] السؤال هو ماذا يحدث عندما نأسف على أشياء صغيرة ، مثل ، "أوه ، كان يجب أن أضع الزيتون في البيتزا." هذا النوع من الندم ، نعم ، بالطبع ، هذا عائق أمامنا التأمُّل، أليس كذلك؟ أنت تتأمل ثم تذهب ، "أوه ، هل كان يجب أن أضع زيتونًا ..." في الواقع ، يأتي هذا في المرة التالية ، الشك: "هل يجب أن أضعهم في ...؟" هذا هو الندم: "أوه ، كان يجب أن أضعهم فيه." أو ، "لقد وضعتهم بالفعل ولكن لم يكن يجب أن أضعهم فيها." هذا بالتأكيد يصبح تدخلا. وبعد ذلك عندما نأسف (على عدم) القيام بشيء ما يكون من الأفضل ألا نفعله ، مثل: "أوه ، كان يجب علي إخبار ذلك الشخص." أو ، "كان يجب أن أغش في ضرائبي عندما أتيحت لي الفرصة." من الواضح أن هذا أمر سلبي ، وهذا أيضًا يزعج تركيزنا. لذا نعم ، فهو يشمل كل هذه الأنواع من الأفكار غير المجدية