Ostacoli alla concentrazione: ottusità e sonnolenza

• Riflettere sulla preziosa vita umana per contrastare l'ottusità
• fare purificazione pratica per contrastare una sonnolenza molto forte

Stavamo parlando di ottusità e sonnolenza come un ostacolo al nostro meditazione. L'ottusità è quando la mente è ottusa. È come se fossi annoiato, la tua mente fosse piatta, non hai voglia di meditare, sei solo un po' distanziato. E poi la sonnolenza è quando ti stai davvero addormentando. L'ultima volta stavo parlando di alcuni degli antidoti alla sonnolenza: fare esercizio, fare prostrazioni, mettere acqua fredda sul viso, controllare la postura, visualizzare la luce che entra. Anche quelli funzionano per l'ottusità. Ma soprattutto per l'ottusità, quando la mente è piatta e disinteressata, allora è molto utile riflettere sulla preziosa vita umana, o riflettere su Budda natura. Trovo particolarmente utile pensarci bodhicitta. Quando pensi solo a cosa fanno i bodhisattva e come possono (per me comunque) come possono essere, allora la mia mente si sente davvero sollevata, pensando: "Oh, ci sono persone così in questo mondo, e un giorno potrò diventare come uno di loro”. Lo trovo abbastanza edificante. Vuoi fare qualcosa per rendere la tua mente più interessata al tuo meditazione argomento ed elevare la mente.

A volte, quando hai davvero brutti problemi con la sonnolenza e, come ho detto, non ha nulla a che fare con l'aver dormito a sufficienza o meno, allora fai un po' purificazione pratica, perché a volte questa tendenza a sentirsi assonnati può derivare dall'aver creato il negativo karma in passato, come non trattare adeguatamente i materiali del Dharma, solo come mancare di rispetto al Dharma in generale. Se manchiamo di rispetto al Dharma, quando si tratta di praticarlo, il risultato karmico è che la nostra mente non è interessata. È un po' simile all'atteggiamento che avevamo quando lo facevamo distruttivo karma. Quindi in tal caso facendone un po' purificazione pratiche per qualsiasi tipo di azione negativa che potremmo aver fatto nelle vite precedenti che provoca sonnolenza, che può essere molto, molto efficace.

Questo è il terzo. Domani passeremo all'inquietudine e al rimorso.