सत्रों के बीच में क्या करना है

• बीच के समय का महत्व ध्यान सत्र
• नकारात्मक कार्यों में लिप्त होने से बचना
• शाम को दिन पर चिंतन करना और करना शुद्धि अभ्यास

LR 007: सत्रों के बीच (डाउनलोड)

के बीच का समय ध्यान सत्र भी बहुत महत्वपूर्ण हैं—यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सत्र के दौरान आप क्या करते हैं। यदि आप सत्र के दौरान अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन सत्र के बाद आपका दिमाग पूरी तरह से केला चला जाता है और आप अपनी सारी ऊर्जा खो देते हैं, तो अगली बार जब आप बैठेंगे, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। सत्रों के बीच की अवधि में अपनी ऊर्जा को एक साथ रखना आवश्यक है।

सत्रों के बीच की अवधि के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक कार्यों को करने से बचना चाहिए। यह लेने का एक कारण है उपदेशों और 10 विनाशकारी कार्यों से बचने के लिए। साथ ही, सत्रों के बीच, जितना हो सके उतने सकारात्मक कार्य करें, जैसे बनाना प्रस्ताव, अन्य लोगों के प्रति दयालु होना, एक बूढ़ी औरत को सड़क पार करने में मदद करना, इत्यादि।

सुबह जब आप उठें तो अपने पहले विचार को यह सोचकर पुण्य बना लें, "आज मैं किसी को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहता। मैं जितना हो सके दूसरों की मदद करना चाहता हूं, और मैं आज अपने सभी कार्यों को अपने और दूसरों के ज्ञान के लिए करना चाहता हूं।" पूरे दिन इस प्रेरणा से अवगत रहें। उस प्रेरणा को अपने पूरे दिन में व्याप्त होने दें। फिर, भले ही आप अपने में न हों ध्यान सत्र, फिर भी, उस प्रेरणा के बल से, आप जो कुछ भी करते हैं वह पुण्य हो जाता है और आप अपनी ऊर्जा को एक साथ रखने और सकारात्मक दिशा में जाने में सक्षम होते हैं।

शाम को सोने से पहले दिन में कुछ चिंतन करें और कुछ करें शुद्धि अभ्यास। जब आप सोने जाते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि बुद्धा अपने तकिए पर और अपना सिर उसकी गोद में रख लें। वे कहते हैं कि हमें सिंह मुद्रा में लेटना चाहिए - वह मुद्रा जो बुद्धा में था जब वह अपने छोड़ दिया परिवर्तन. आप अपनी दाहिनी ओर झूठ बोलें, अपना दाहिना हाथ अपने गाल के नीचे रखें। यदि आप [दाएं] नथुने को अवरुद्ध कर सकते हैं, तो यह अच्छा है। आपका बायां हाथ आपकी बाईं जांघ पर है। आपके पैर बढ़ाए गए हैं। मूल रूप से, यह आपके दाहिनी ओर आपके दाहिने हाथ से आपके गाल के नीचे सोने वाला है। उनका कहना है कि इस मुद्रा में सोने से ऊर्जा का बेहतर प्रवाह होता है। यह आपकी नींद में बुरे सपने और भ्रम को रोकता है।

इसके अलावा, सोने से पहले कोशिश करें और एक अच्छी प्रेरणा उत्पन्न करें। दूसरे शब्दों में, केवल इस विचार के साथ सोने नहीं जा रहा हूँ, "मैं थक गया हूँ!" बल्कि, सोचें, "मुझे आराम करना है" परिवर्तन ताकि कल मैं स्वस्थ और सतर्क रह सकूं। तब मैं और अधिक अभ्यास कर सकता हूँ और अपने अभ्यास से अधिक सत्वों को लाभान्वित कर सकता हूँ। यही कारण है कि मैं सोने जा रहा हूँ।" यदि आप सोने से पहले एक अच्छी प्रेरणा पैदा करते हैं, तो यह सोने के कार्य को सकारात्मक क्रिया बनने में मदद करता है।

इसी तरह, खाने से पहले, आप अपना भोजन चढ़ाते हैं। भोजन को केवल मुँह में डालने के बजाय, हम इस बात का ध्यान रखना चाहते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। बैठ जाओ और मानसिक रूप से अपना भोजन दो। भले ही आप भीड़-भाड़ वाली जगह पर हों, आप एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, या कुछ समय के लिए अपनी आँखें खुली रख सकते हैं की पेशकश भोजन। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस बात से अवगत हैं कि आप क्या कर रहे हैं। आप इन दैनिक क्रियाओं को बदलने का प्रयास कर रहे हैं।

जब आप स्नान करते हैं, तो आप सोचते हैं कि आप सत्वों के कष्ट और मलिनता को धो रहे हैं। बीच के समय में ये सब करना अच्छा है ध्यान सत्र।