رؤية من خلال المخاوف

• التوتر والتفكير السلبي والحساسية المفرطة قد يساعدها نفس النهج
• غالبًا ما يقوم العقل بإسقاطات ، ويمكننا التعرف على العادة السلبية المتمثلة في جعل الجبال من الأكوام الترابية

Green Tara Retreat 033: رؤية المخاوف (بإمكانك تحميله)

نحن مستمرون في الحديث عن الخوف. انها جميلة عديمة الفائدة. أعتقد أنه إذا طاردك ديناصور ، فقد يبدو ذلك مفيدًا. ولكن ربما تكون أفضل حالًا اللجوء!

لا أتعرف دائمًا على الخوف ، لكنني أدرك أشياء أخرى. واحد من هؤلاء هو العصبية. لدي ثلاثة أشياء ساعدتني جميعًا من خلال نفس النهج: العصبية ، وربما التفكير السلبي ، والحساسية المفرطة. بطريقة ما ، الأشياء التي أستخدمها مع هذه التجارب الثلاثة متشابهة جدًا وكلها تساعد.

أحدهم يدرك أنه لا شيء يحدث. عقلي في كثير من الأحيان يقوم بإسقاط. أو إذا كنت أفكر بشكل سلبي ، فهي عادة سلبية في كثير من الأحيان. هذا في الواقع مجرد عادة. إذا تعاملت مع هذه العادة ، فهي في الواقع أسوأ من ذلك لأنه من الصعب الحصول على مسافة كافية للعمل بها. أحيانًا يكون الأمر أشبه بصنع جبل من تلة. ربما يوجد شيء صغير هناك ، لكنني لا أفكر بشكل صحيح. إنه يشبه التشغيل التلقائي بطريقة ما. ما جعلني أتغير هو العمل معها بالطريقة التي ناقشناها سابقًا ، فقط بإسقاطها. فقط أسقطها. أو فقط استرخي.

في الواقع ، [في البداية] لم تعمل هذه الأشياء بشكل جيد بالنسبة لي. لقد وجدت أن ما كنت أفعله هو النظر إلى الأشياء والاضطرار إلى تبديدها وإدراك أن هذه تصورات خاطئة حقًا. حتى هذا ، أنا لا أصدق هذا في الواقع! عندما أجلس حقًا وأفكر في الأمر ، فإنهم مجرد عادات (عادات ذهنية سيذهب عقلي إليها). أخبرني الموقر Chodron ذات مرة هذا. لأنني كنت مثل ، "حسنًا ، لقد استمروا في القدوم إلى حد ما ويمكنني أن أرى الجزء المعتاد ، ولكن هناك أيضًا جزء من عقلك لا يزال يؤمن به بالفعل." ولذا أعتقد أنه من المفيد بالنسبة لي قضاء بعض الوقت في التباطؤ وإدراك أنني أعمل بالفعل ، "حسنًا ، هل أصدق هذا أم لا؟" وتوضيح ذلك تمامًا. ثم عندما تخطر ببال الفكرة ، سيكون من الأسهل بالنسبة لي التخلي عنها.

ذات يوم ، أدركت أنني كنت أشعر بعدم الأمان ولم أر ذلك حقًا من خلال طرق التفكير هذه من قبل. كان ذلك مفيدًا جدًا في الواقع لأنه جعلني أخرج من طريقتي المعتادة في التفكير والعمل مع هذه التجارب. قضيت أسبوعين فقط ألعب بالأشياء. تذكرت عندما كنت طفلة (أعتقد أنني كنت في الثامنة أو التاسعة من العمر) ، وكنت أحمل أختي الصغرى في حضني ، وكنا نسميها ، "أخذها إلى مملكتي ، تعال إلى مملكتي ،" لأن شعرت بعدم الأمان. أدركت في الداخل أنني بحاجة إلى القيام بذلك بنفسي: إنشاء هذا المشهد الداخلي. لذلك لعبت مع هذا. عندما نظرت إلى الأشياء ، لا يوجد سبب للشعور بعدم الأمان. يمكنني في الواقع أن أقول ذلك منطقيًا. لكن من الناحية العاطفية ، كان هذا نوعًا ما هناك. ربما ربط جزء من ذلك البعض بالعصبية. إذا كانت لديك أفكار سلبية عن شخص ما ، فقد تشعر في الواقع بعدم الأمان - لأنك تعتقد أن شيئًا سلبيًا قد يسبب لك الأذى. لذا ، هناك بعض المنطق في ذلك. لكن لا يزال الأمر لا يبدو كما لو أن ما كنت أفعله كان ناجحًا. لذلك عندما فكرت في هذا الأمر بشكل مختلف وأصبحت أكثر إبداعًا ، قررت أنني بحاجة إلى إنشاء هذه المساحة داخل نفسي. سمحت لنفسي بفعل ذلك من خلال التفكير في أنه صالح مثل أي شيء آخر. سمحت لها أن تكون صالحة. كان الأمر على هذا النحو ، "إذا كانت لدي هذه التصورات التي لا أصدقها حتى ، والتي تقود سلوكي ، فلماذا لا تأتي على الأقل بشيء فكرت فيه بالفعل ، وتؤمن به ، وتريده لقيادة سلوكك ". من هذا المنطلق ، تعلمت أنه يمكنني إسقاط الأشياء بسهولة أكبر بمجرد رؤيتها بوضوح.

كل هذا يعمل بشكل أفضل عندما أرى فكرة سلبية تنشأ في ذهني ، والتي في التراجع أسهل كثيرًا. ثم سأقول لنفسي في كثير من الأحيان ، "كم هو رائع!" وسأضيف جملة إليها. على سبيل المثال ، أرى سلوك شخص آخر ولدي بعض الأحكام حيال ذلك ، ولا أريد أن يكون لدي هذا الحكم. لقد فكرت في الأمر وأعلم أن هذا مجرد بلاء. أنا أرى من خلال هذه العدسة الملونة من البلاء ، ولذا لدي هذه الفكرة. ولذا سأقول فقط ، "كم هو رائع" ، وبعد ذلك سأكمل: "هذا يحدث وكم هو رائع لأن ..." وسأبتكر شيئًا ما. في الواقع ، لا يشبه الأمر حتى الاختلاق ، "إنه لأمر رائع ، كم هو رائع ..." ربما يقوم شخص ما بشيء يزعجك ، ويمكنك فقط أن تقول ، "حسنًا ، كم هو رائع! يبذل هذا الشخص جهدًا في القيام بـ x أو y أو z ، "إنهم يفعلون شيئًا فاضلاً وربما تمر بلحظة غيرة أو أي شيء آخر. بمجرد أن أقول ، "كم هو رائع ..." أحتاج إلى هذه الأشياء التي تكون سريعة وسهلة نوعًا ما في الوقت الحالي.

أخيرًا ، هناك شيء آخر أفعله أحيانًا على الوسادة ولكن حتى عندما نجلس لتناول الغداء - أجده قويًا جدًا (وأعتقد أنه من سنوات التأمُّل حيث نتخيل مجال اللجوء) هو مجرد الجلوس وإلقاء نظرة على حقل اللجوء بأكمله والشعور بأن الجميع الآن في العلاقة الصحيحة. يبدو الأمر كما هو الحال مع جميع الكائنات الحية من حولك ، هناك هذه الإنسانية - ولديها شعور مفتوح حقًا بداخلك ، "ها نحن جميعًا. نحن جميعًا ننظر إلى البوذا والكائنات المقدسة. نحن جميعًا نواجه مشاكلنا الصغيرة أو نعاني بهذه الطريقة أو تلك ، وها نحن جميعًا ". إنه يضع الجميع في المنظور الصحيح لأي شيء يأتي. لا أعرف لماذا هو. أعتقد أنه ربما أكون جزئيًا في حضور الكائنات المقدسة. لا يمكنك أن تدع عقلك يذهب بعيدًا جنوبًا. ولكن ضمن هذا التصور ، يمكنك العمل مع أي من ملفات اللامْرِم تعاليم. مثل ، "واو ، شخص ما أو شيء ما أزعجني حقًا ، ولذا فأنا أواجه ذلك الغضب. " يمكنني الجلوس هناك ووضعنا جميعًا في هذا المسرح الجراحي لطبيب البوذا وقل فقط ، "واو ، انظر إلى لطف هذا الشخص." انظر إليهم وهم يتألمون وتعاطف معهم. أو "انظر لطفهم". أو أي من الأشياء التي يجب أن تحدث. لسبب ما ، عندما أفعل هذا بشكل تصويري في ذهني ، فإن لديه قوة أكبر قليلاً ؛ وهو أيضًا سريع نوعًا ما لأن التصور موجود هناك. إذا كنت قد تعرفت عليه ، يمكنك فقط رسمه ، وفجأة ، لماذا تشعر بعدم الأمان؟ الجميع في علاقة سليمة.

لذا ، لا أعرف ما إذا كان هذا يناسبك. لكني أجد أنه من المفيد استخدام نوع من الإبداع مع الأشياء المعتادة. حظا طيبا وفقك الله!