শান্ত স্থায়ী পর্যালোচনা

ধ্যানের বস্তু নির্বাচন করা

• কাউন্টার ক্রোক, ক্রোধ, ভুল ধারণা, বা অহংকার
• মানসিক বকবক প্রতিহত করতে
• যখন কষ্টগুলো প্রায় সমান

LR 112: ধ্যান স্থিরকরণ 01 (ডাউনলোড)

মননশীলতা চাষের পরামর্শ

• আমাদের মন কিন্ডারগার্টেনের বাচ্চাদের মতো
• নিজের উপর রাগ করে না

LR 112: ধ্যান স্থিরকরণ 02 (ডাউনলোড)

ধ্যানের বস্তু নির্বাচন করা প্রধান যন্ত্রণার উপর নির্ভর করে

সংযুক্তি, রাগ, ভুল ধারণা বা অহংকার প্রতিহত করতে

আমরা একটি অবজেক্ট নির্বাচন সম্পর্কে একটু কথা বললাম ধ্যান শান্ত থাকার বিকাশ করতে। দ্য বুদ্ধ জন্য অনেক, অনেক বিভিন্ন বস্তু সম্পর্কে শেখানো ধ্যান

কদর্যতা নিয়ে ধ্যান করার আগে একটু কথা বলেছি। যদি আপনার সমস্যা হয় ক্রোক, আপনি ধ্যান করা প্রতিষেধক হিসাবে কদর্য উপর.

যদি আপনার সমস্যা হয় ক্রোধ এবং বিদ্বেষ, আপনি প্রেমের ধ্যান করে শান্ত থাকার বিকাশ ঘটান।

আপনার যদি অনেক ভুল ধারণা থাকে, আপনি ধ্যান করা এটি থেকে আপনার মনকে মুক্ত করার জন্য উদ্ভূত নির্ভরশীলতার উপর।

অনেক অভিমান থাকলে তোমায় ধ্যান করা আঠারোটি উপাদান, বারোটি উৎস এবং ছয়টি বস্তুর উপর। আপনি যদি বলছেন, "এগুলি কি?" ভাল যে ঠিক বিন্দু. কারণ আপনি হিসাবে ধ্যান করা তাদের উপর, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি খুব বেশি জানেন না এবং আপনার গর্ব কমে যায়।

[শ্রোতাদের জবাবে] উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর সমস্ত বিভিন্ন উপাদান কল্পনা করেন শরীর এবং একবার আপনি তা করে ফেললে, আপনি সেই চিত্রটিকে আপনার মনে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন। অথবা আপনি একটি মৃতদেহ কল্পনা করেন এবং আপনি সেই চিত্রটিকে আপনার মনে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখেন। অথবা আপনি একটি ধ্যান ভালবাসা বিকাশ করা এবং অন্যের দয়া সম্পর্কে চিন্তা করা। একবার সেই ভালবাসার অনুভূতি আসে এবং আপনার মন প্রেমে রূপান্তরিত হয়, তখন আপনি সেই অনুভূতিটি আপনার হৃদয়ে ধারণ করেন। তাই আপনি বস্তু চাষ করতে হবে ধ্যান এ অর্থে.

মানসিক বকবক প্রতিহত করতে

যদি আপনার মনে অনেক বিতর্ক হয়, প্রচুর মানসিক বকবক থাকে, তাহলে শ্বাসের উপর ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধ্যান সমস্ত বৌদ্ধ ঐতিহ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করা হয়। অনেক বিভিন্ন উপায় আছে ধ্যান করা শ্বাসের উপর তারা সবাই কাজ করে; তারা সব বৈধ. শ্বাস একটি খুব সাধারণ বস্তু ধ্যান.

যখন কষ্টগুলো প্রায় সমান

তারপর এটাও বাঞ্ছনীয় যে যদি আপনার সব কষ্ট¹ সমান এবং যদি আপনি এটি অনুভব করেন, আপনি এর ভিজ্যুয়ালাইজড ইমেজ ব্যবহার করতে পারেন বুদ্ধ আপনার বস্তু হিসাবে ধ্যান. তারা বলে যে এর বিশেষ সুবিধা রয়েছে। এটি আপনাকে কল্পনা করার ক্ষমতা এবং চিত্রটি বিকাশ করতে সহায়তা করে বুদ্ধ আপনার মনে সত্যিই শক্তিশালী থাকে তাই এটি আশ্রয়ের অনুভূতি বাড়ায়। এটি সেই চিত্রটিকে আপনার মৃত্যুর সময়, বা যখন আপনি সমস্যায় পড়েন বা যখন অসুবিধা হয় তখন মনে আসতে সহায়তা করে। এটা বিশ্বাস এবং সংযোগের সেই চেতনা বাড়াতেও সাহায্য করে। এটি পরে তান্ত্রিক অনুশীলন করার জন্য একটি ভাল প্রস্তুতি হিসাবে কাজ করে যেখানে প্রচুর দৃশ্যায়ন করা হয়।

এই কারণেই তিব্বতি ঐতিহ্যে, তারা প্রায়শই জোর দেয় যে আপনি যদি এটি করতে পারেন এবং যদি এটি আপনার পক্ষে আরামদায়ক হয় তবে তিব্বতের চিত্রটি ব্যবহার করুন। বুদ্ধ আপনার উদ্দেশ্য শান্ত স্থায়ী বিকাশ. কিন্তু অন্যান্য অনেক বস্তু আছে ধ্যান এছাড়াও এবং এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে কারণ আমাদের সকলেরই ভিন্ন মেজাজ, ভিন্ন স্বভাব রয়েছে।

মননশীলতা গড়ে তোলার বিষয়ে আরও পরামর্শ

আমাদের মন কিন্ডারগার্টেনের বাচ্চাদের মতো

তারা বলে যে আমাদের মননশীলতাকে নতুন করে চালিয়ে যেতে হবে কারণ আমাদের মন একটি ছোট বাচ্চার মতো যে কিন্ডারগার্টেনে যায়—সে ক্লাসরুমে প্রবেশ করে কিন্তু ঠিকই দৌড়ে বেরিয়ে যায়। আপনাকে বাচ্চাটিকে ফিরিয়ে আনতে হবে। তারপর বাচ্চা আবার ফুরিয়ে গেল এবং আপনাকে তাকে ফিরিয়ে আনতে হবে। সে দৌড়ে এবং আপনি তাকে ফিরিয়ে আনুন। একইভাবে আমাদের মনোযোগ দিয়ে। এটা চলমান রাখে এবং এটি বস্তু ছাড়া অন্য কিছুতে ধ্যান. তাই আমাদের মননশীলতার সাথে এটি ফিরিয়ে আনতে হবে।

কিন্তু তারপরে, শিশুটি যেমন শেষ পর্যন্ত পয়েন্ট পায় এবং এখানে দৌড়াতে দৌড়াতে ক্লান্ত হয়ে যায় এবং শান্ত থাকার এবং কিছু কাজ করার সিদ্ধান্ত নেয়, তারা বলে যে আমাদের মন দিয়েও, অবশেষে আমাদের সমস্ত বন্য চিন্তা স্থির হয়ে যাবে, আমাদের মন পায়। একটু শান্ত হলে, মননশীলতা স্থির হয়ে যায় এবং আমরা আরও একটানা ফোকাস করতে সক্ষম হই। এটি ক্রমাগত মনকে বারবার ফিরিয়ে আনার এই প্রক্রিয়া থেকে আসে।

নিজের উপর রাগ করে না

এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে যখন আপনার মন বিক্ষিপ্ত হয় ধ্যানআপনি নিজের উপর রাগ করবেন না। আমরা যখন বিভ্রান্ত হই তখন রাগ করা আমাদের আরেকটি বড় ভুল। আমরা মনে করি যে আমরা এখনই একাগ্রতা বিকাশ করতে যাচ্ছি। কিন্তু যখন আমরা বসে থাকি, তখন আমরা বস্তুটি হারিয়ে ফেলি ধ্যান অবিলম্বে এবং আমরা নিজেদের উপর রাগ হয়. আমরা বাকি খরচ ধ্যান অধিবেশন নিজেদেরকে বলে যে আমরা কতটা ভয়ঙ্কর এবং কীভাবে আমরা কখনই উন্নতি করতে যাচ্ছি না এবং কীভাবে ধর্ম গোষ্ঠীর অন্য সবাই ভাল। এভাবে আমরা অনেক সময় নষ্ট করি।

তাই বিচারমূলক এবং সমালোচনামূলক হওয়ার এই পুরো বিষয়টিতে প্রবেশ করবেন না। শুধু মন ফিরিয়ে আনুন। শুধু আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন।

1. "দুঃখ" হল অনুবাদ যা সম্মানিত থবটেন চোড্রন এখন "বিরক্ত মনোভাবের" জায়গায় ব্যবহার করে। ↩