সেশনের মধ্যে কি করতে হবে

• মাঝখানে সময়ের গুরুত্ব ধ্যান সেশন
• নেতিবাচক কাজে লিপ্ত হওয়া থেকে বিরত থাকা
• সন্ধ্যায় দিনের প্রতিফলন এবং করা পাবন অনুশীলন

LR 007: সেশনের মধ্যে (ডাউনলোড)

মাঝে সময় ধ্যান সেশনগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ—সেশন চলাকালীন আপনি যা করেন তা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সেশনের সময় ভালভাবে মনোনিবেশ করেন কিন্তু অধিবেশনের পরে আপনার মন পুরোপুরি কলা হয়ে যায় এবং আপনি আপনার সমস্ত শক্তি হারিয়ে ফেলেন, তাহলে পরের বার যখন আপনি বসবেন, আপনাকে আবার শুরু করতে হবে। সেশনের মধ্যে পিরিয়ডগুলিতে আপনার শক্তি একসাথে রাখা অপরিহার্য।

সেশনের মধ্যবর্তী সময়ের মধ্যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল নেতিবাচক কাজ করা থেকে বিরত থাকা। এটি নেওয়ার একটি কারণ অনুশাসন এবং 10টি ধ্বংসাত্মক কাজ এড়ানোর জন্য। এছাড়াও, সেশনগুলির মধ্যে, যতটা সম্ভব ইতিবাচক কাজ করুন, যেমন তৈরি করা অর্ঘ, অন্য লোকেদের প্রতি সদয় হওয়া, একজন বৃদ্ধা মহিলাকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা ইত্যাদি।

সকালে ঘুম থেকে উঠলে প্রথম চিন্তাটাকেই পুণ্যময় করে তুলুন, “আজ আমি কারো ক্ষতি করতে চাই না। আমি যতটা সম্ভব অন্যদের সাহায্য করতে চাই, এবং আমি আমার এবং অন্যদের জ্ঞানার্জনের জন্য আজ আমার সমস্ত কাজ করতে চাই।" সারাদিন এই প্রেরণা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। সেই অনুপ্রেরণাটি আপনার সারা দিন ছড়িয়ে দিন। তারপর, আপনি আপনার মধ্যে না থাকলেও ধ্যান অধিবেশন, তবুও, সেই অনুপ্রেরণার জোরে, আপনি যা কিছু করেন তা পুণ্যময় হয়ে ওঠে এবং আপনি আপনার শক্তিকে একত্রে রাখতে এবং একটি ইতিবাচক দিকে যেতে সক্ষম হন।

সন্ধ্যায়, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, দিনে কিছু প্রতিফলন করুন এবং কিছু করুন পাবন অনুশীলন করা. আপনি যখন ঘুমাতে যান, আপনি কল্পনা করতে পারেন বুদ্ধ আপনার বালিশে এবং তার কোলে আপনার মাথা রাখুন. তারা বলে যে আমাদের সিংহের ভঙ্গিতে শুতে হবে—যে ভঙ্গি বুদ্ধ ছিল যখন সে তার ছেড়ে গেছে শরীর. আপনি আপনার ডান দিকে, আপনার গালের নীচে আপনার ডান হাত শুয়ে. আপনি যদি [ডান] নাকের ছিদ্র ব্লক করতে পারেন তবে এটি ভাল। আপনার বাম হাতটি আপনার বাম উরুতে রয়েছে। আপনার পা প্রসারিত হয়. মূলত, এটি আপনার ডান পাশে আপনার গালের নীচে আপনার ডান হাত দিয়ে ঘুমাতে যাচ্ছে। তারা বলেন, এই ভঙ্গিতে ঘুমালে শক্তি ভালোভাবে প্রবাহিত হতে সাহায্য করে। এটি আপনার ঘুমের মধ্যে খারাপ স্বপ্ন এবং বিভ্রান্তি বন্ধ করে।

এছাড়াও, ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ভাল প্রেরণা তৈরি করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, "আমি ক্লান্ত!" এই চিন্তায় ঘুমাতে যাচ্ছি না। কিন্তু বরং, মনে করুন, "আমি আমার বিশ্রাম আছে শরীর যাতে আগামীকাল আমি সুস্থ ও সতর্ক থাকতে পারি। তারপর আমি আরও অনুশীলন করতে পারি এবং আমার অনুশীলন থেকে আরও সংবেদনশীল প্রাণীদের উপকার করতে পারি। এই কারণেই আমি ঘুমাতে যাচ্ছি।" আপনি যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ভাল অনুপ্রেরণা তৈরি করেন তবে এটি ঘুমের কাজটিকে একটি ইতিবাচক ক্রিয়া হতে সহায়তা করে।

একইভাবে, আপনি খাওয়ার আগে, আপনি আপনার খাবার অফার করেন। শুধু মুখের মধ্যে খাবার এলোমেলো করার পরিবর্তে, আমরা যা করছি তা সম্পর্কে সচেতন হতে চাই। বসুন এবং মানসিকভাবে আপনার খাবার অফার করুন। এমনকি যদি আপনি একটি জনাকীর্ণ জায়গায় থাকেন, আপনি এক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার চোখ খোলা রাখতে পারেন নৈবেদ্য খাবার কি গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি করছেন সচেতন. আপনি এই দৈনন্দিন কর্ম রূপান্তর করার একটি প্রচেষ্টা করছেন.

আপনি যখন স্নান করেন, আপনি মনে করেন আপনি সংবেদনশীল প্রাণীদের দুঃখকষ্ট এবং অপবিত্রতা ধুয়ে ফেলছেন। এই সব মধ্যবর্তী সময়ে করতে ভাল ধ্যান সেশন।