正念、知足和 ABBA

“ABBA，杰弗里？”

“什么？” 我停止写日记，看着我的小姐姐，她的名字也叫杰夫。 在这里，我们简称为“Jeff Squared”。

“你在唱一首 ABBA 歌曲， 滑铁卢” 他关切地看了我一眼，但很快就变成了厌恶。

“我曾是？ 哎呀，对不起。 发生了什么事？ 前一天我发现自己在唱 Bee Gees 的歌， 你的爱有多深. 在监狱里唱 ABBA 和 Bee Gees 的歌不是什么好事，不如唱 Eminem 或 50 Cent 的说唱小曲。 回到 70 年代，我鄙视 ABBA 和 Bee Gees，而现在，多年后，我在这里滔滔不绝地说着我什至不知道自己知道的歌曲的歌词。 我有一个理论。 70 年代流行音乐的突然复兴是我的结果 冥想 实践。 我很确定。

我的第一个细胞向我介绍了佛教。 我一生都在与灵性作斗争。 在我 20 多岁的时候，我重生了——这在当时似乎是合适的事情，毕竟我们的总统是。 在我 30 多岁时，我成为了天主教徒，但尽管我非常热爱教会，但我仍然迷茫和困惑。 40 多岁时，我与抑郁和焦虑作斗争； 我精神崩溃，在精神病院呆了一段时间，最后进了监狱。

当我第一次读到四圣谛时，就像有人用木板敲了敲我的额头。 啪！ 这些简单的原则说明了一切。 前两个真理是我生活中赤裸裸的现实。 我可以成为第二个真理的代言人。 在最后两个中有如此多的希望。 我——是的，我，杰夫——可以通过遵循 佛的方式。 我急切地开始了我的旅程。

我阅读和修持佛法，并开始每天打坐。 正念的概念，在当下，全神贯注，吸引了我。 我一生的大部分时间都在为未来而焦虑不安，或者对过去的错误充满愧疚。 我的注意力持续了三秒钟。

几个月来我练习正念 冥想，努力地数着我的呼吸，在我的思绪跳到谁知道的地方之前，几乎无法数到三四次。 今晚晚餐吃什么？ 我今天感觉更胖了，我知道我长胖了！ 我的鼻子痒痒的。 我坚持下去，决心发展这种叫做正念的东西。

然后，我过去的人开始出现在我的脑海里 冥想. 突然，我想起了苏贝利，她是我在俄亥俄州立大学 101 剧院坐在旁边的女孩。 苏是来自俄亥俄州利马的兽医学专业学生。 她做了很好的笔记，每当我逃课时她都会亲切地与我分享，这通常是因为这是早上八点的课。

我记得五年级时的 Chester Ison。 切斯特有一双玻璃眼睛。 在万圣节，他没有穿戏服，而是把眼睛挖出来，拿在手里，按响门铃，然后大喊“不给糖就捣蛋”。 有一次，在男厕所里，他把眼睛移开，让我窥视他的脑袋。 这么多年了，为什么这些人还在我脑海里徘徊？

接下来是音乐。 我曾经讨厌的歌曲，我突然唱起了 ABBA、Bee Gees、Barry Manilow、KC 和 Sunshine Band。 我听起来像是 K-tel 的 70 年代合辑。

为什么会这样？ 我的理论很简单。 我有，通过我 冥想 练习，并以令人印象深刻的速度剥离所有意识的粗糙层次，并进入我的微妙思想。 我在其中一篇文章中读到过这个 达赖喇嘛的书。 问题是我微妙的头脑似乎充满了我忘记的人和可怕的流行歌曲的歌词。 它不应该是这样的。 毫不畏惧，我练习了更多，冥想了更长时间。 然后发生了一些事情。

我们都在食堂吃午饭，我和我的佛教徒朋友。 当我正要打开我的布丁杯时，布拉德说，“等等，保存它。 把它偷运出去，今晚我们要举行一个特别的佛教仪式。”

“真的？ 酷，”我说，我们都把香草布丁杯装进了口袋。 然后，我们成功地躲过了搜查人员的警察。

那天晚上，在寒冷、多风、荒凉的娱乐场，我们四个穿着相配的卡其布外套，戴着亮橙色的长筒袜，围坐在一张蓝色的钢网桌子旁。

“这个秘密的佛教仪式被称为颓废甜点仪式，”布拉德说。 “西藏的僧侣通常以米饭和肉汤为食，偶尔会在晚上偷偷溜出去，享用精美的糕点和甜面包。”

“你在编造这个，不是吗？” 我问。

“闭嘴，打开你的布丁。” 我们都打开布丁杯的盖子。 布拉德拿出一盒 Raisinettes，倒了一些到他的布丁里，然后把盒子传来传去。 然后，他拿出一袋 Hershey Kisses，给我们每人一些，以补充我们的布丁。 “享受先生们，”他说，我们都在挖。

当我们在 XNUMX 月寒冷的夜晚坐在那里，有说有笑，吃着我们的巧克力布丁杯时，我变得非常了解周围的一切。 我静静地坐在那里片刻，沉浸在这段经历中； 空气中的寒意、娱乐场淡黄色的灯光、布丁的奶油质地和巧克力的美妙味道。 我听朋友们说，真的听了。 并且明白了。 我很享受这一刻，享受它的一切。

我很……满足。 在寒冷中坐在监狱里，吃着罐头里的布丁，我很满足。 我已经忘记那是什么感觉了。 我有多久没有真正感到满足了？

也许是多年前那个下雪的日子，那时我的儿子们还在上小学。 我请了一天假，带他们在学校旁边的小山上玩雪橇。 我们挤在雪橇上，我在最下面，我的大儿子次之，最小的在最上面； 然后从山上滑下来，穿过白雪皑皑的篮球场，来到结冰的人行道上，一直到学校的入口。 男孩们会放声大笑，流鼻涕，脸颊红润。 我们会跋涉回到山上，一遍又一遍地重复跑步几个小时。 无比快乐的一天。 真的 极乐.

自从秘密佛教颓废甜点仪式的那个晚上以来，我经历了其他满足的时刻：北卡罗来纳州广阔的日落，一杯卡布奇诺，一边听 上午版 在 NPR 上（是的，我们在监狱里有卡布奇诺咖啡，但还没有星巴克），在一天结束的时候和我的小伙伴们坐在一起分享这种超现实的监狱体验。 满足的一瞥； 我似乎无法维持太久，但这是一个开始。 我在想，如果我能在这个生活和希望破碎的压抑之地感到满足，那么在篱笆之外会是什么样子。

我还有很多东西要学习，要体验。 例如耐心。 作为婴儿潮一代，我是我们 Veruca 文化的产物。 还记得 Veruca，那个傲慢、被宠坏的富家女吗？ 威利旺卡和巧克力工厂？ 她 口头禅 是“我现在想要，爸爸。” 那就是我——在很大程度上仍然是我。 然而，我已经放弃了在 15 年 2007 月 XNUMX 日之前完全开悟的目标，那一天我有资格去中途之家。 我现在意识到，这可能是一个不切实际的目标。 但是，我对此没有意见。 我在学习，在进步。

对一切众生真正的慈悲是我修行的另一件事。 我在这里的临终关怀项目中做志愿者，并探访身患绝症的癌症患者。 哦，我在过去的生活中出于各种错误的原因自愿参加； 主要是为了让我对自己感觉更好。 另外，它在旧简历上看起来总是不错。 但是，想象一下身患绝症并被关在远离家人和朋友的监狱中的痛苦。 想一想，知道你会死在监狱里。

喇嘛 梭巴仁波切谈到，对于西藏的僧侣和在家人来说，监狱就像一个隐居处——一个他们可以通过许多证悟来丰富他们生活的地方。 他是对的。 这是我必须来的地方。 我需要这段时间才能最终了解并意识到幸福并不遥远。 这不是下一次促销，更大的房子，红色敞篷跑车。 这不是所有的东西。 幸福就在这里，就在我们身边。 它珍惜生命中的每一刻，所有的一切——好的和坏的。 极乐 是一种我们都可以通过遵循 佛的方式。

所以，我会继续我的跋涉，歌唱 舞蹈皇后 一路走来。